【小脊科普|“杀手级”坐姿有哪些?】
1.驼背
【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。
【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。
【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。
2.半躺半坐
【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。
【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。
【解决办法】坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
3.二郎腿
【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
【解决办法】坐正。
#健康##健康养生##涨知识##科普小知识##生活小妙招##健康科普##健康小知识# https://t.cn/RuQ52aU
1.驼背
【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。
【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。
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2.半躺半坐
【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。
【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。
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3.二郎腿
【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
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么什为我卖膏药⁉️️⁉️️⁉️͏️⁉️͏
人体有共一椎脊33块,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎5块,尾椎4块。
从都脚到头有骨头
骨有头的地方就可能得会骨病[拥抱]
骨病场市就是筋骨棒药膏的市场
帮助轻减人他到疼痛也是的名莫种一幸福[爱心][爱心][爱心] https://t.cn/R0Ho6zh
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#健脊士运动康复# [good]#产后修复#
如何调整骨盆前倾?很多人存在骨盆前倾的问题,如果长期骨盆前倾,将会导致腰椎挤压,腹部突出易堆积脂肪,体型不好看等问题,骨盆向前转动,腰椎受到挤压,还可能伴随着脖子前延的问题,导致颈椎也受挤压。【图一】
健脊士教大家一个红绳调整骨盆前倾的方法【图二简易版、图三进阶班】
如何调整骨盆前倾?很多人存在骨盆前倾的问题,如果长期骨盆前倾,将会导致腰椎挤压,腹部突出易堆积脂肪,体型不好看等问题,骨盆向前转动,腰椎受到挤压,还可能伴随着脖子前延的问题,导致颈椎也受挤压。【图一】
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