每天学点儿营养学小知识：
为什么早餐不能只喝粥？（1）
身体经过一夜的调整，特别需要补充各种营养，其中蛋白质尤为重要。而吃鸡蛋、喝牛奶是最容易补充蛋白质的方式。
一顿营养充足的早餐应该占全天供给量的30%左右，至少应该包括以下三类及以上的食物：谷类及薯类食物、鱼禽肉蛋类、奶制品、豆类和豆制品、新鲜的蔬菜水果。
你学废了吗[爱你]
为什么早餐不能只喝粥？（1）
身体经过一夜的调整，特别需要补充各种营养，其中蛋白质尤为重要。而吃鸡蛋、喝牛奶是最容易补充蛋白质的方式。
一顿营养充足的早餐应该占全天供给量的30%左右，至少应该包括以下三类及以上的食物：谷类及薯类食物、鱼禽肉蛋类、奶制品、豆类和豆制品、新鲜的蔬菜水果。
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每天学点儿营养学小知识，高糖饮食损害大
广东惠阳三和医院血透室有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”，因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶。年仅24岁的他，就患上尿毒症，如今已持续透析近10年。医生提醒：喝高糖饮料要适度。
其实，无论是高糖饮料，还是高糖饮食都会带来许多健康危害。比如，喂食高糖饮食的小鼠会患上更严重的结肠炎，这是一种炎症性肠病，会导致持续腹泻、腹痛和直肠出血。
广东惠阳三和医院血透室有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”，因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶。年仅24岁的他，就患上尿毒症，如今已持续透析近10年。医生提醒：喝高糖饮料要适度。
其实，无论是高糖饮料，还是高糖饮食都会带来许多健康危害。比如，喂食高糖饮食的小鼠会患上更严重的结肠炎，这是一种炎症性肠病，会导致持续腹泻、腹痛和直肠出血。
#安馨3021科学饮食#
每天学点儿#营养小知识# ：#坚果# 每天吃多少更健康？
我们都知道常吃坚果好处多，如核桃是“抗氧化之王”，能帮助延缓衰老；葵花籽能保护血管弹性；花生有抗结核作用；杏仁能调节血糖水平……因此，不少人把它们当成零食，聊天、看电视都喜欢来点，一吃就停不下来，很容易吃多了。
凡事都“过犹不及”，小坚果，吃多了，同样有大问题！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每日应摄入大豆坚果类食物25-35g（大约一小把）。 https://t.cn/RY2yhAK
每天学点儿#营养小知识# ：#坚果# 每天吃多少更健康？
我们都知道常吃坚果好处多，如核桃是“抗氧化之王”，能帮助延缓衰老；葵花籽能保护血管弹性；花生有抗结核作用；杏仁能调节血糖水平……因此，不少人把它们当成零食，聊天、看电视都喜欢来点，一吃就停不下来，很容易吃多了。
凡事都“过犹不及”，小坚果，吃多了，同样有大问题！
《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每日应摄入大豆坚果类食物25-35g（大约一小把）。 https://t.cn/RY2yhAK
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