【养生有诀窍】①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮 [并不简单] 方法；③摄入足够的纤维素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。

夏日减肥燃脂小能手|饱腹+控糖+排宿便
体重真的是让女生一生为之奋斗的事情啊！！近期比较火的明星减肥法、轻断食我都试过，没坚持下去，因为饿的时候看着素素的菜真的cry啊。所以我总结了，想减肥，还得是让自己不饿，饱腹！
 
各种比较下来，我觉得Aquilea饱瘦软糖YES OK！有嚼劲的软糖，wow口感特解压，每次我都疯狂嚼，hiahia爽。里面天然的膳食纤维，能帮着保护肠道、养出益生菌，排宿便排的好了，不仅身体会减轻很多负担，连皮肤也会变的光滑明亮呢。
 
我现在吃了一周多啦，感觉皮肤上的小闷痘少了很多，估计是毒素排出去的原因吧。每天饭前30分钟配上1-2杯水吃，每次2-3粒，两餐间加餐。里面的膳食纤维--葡甘聚糖吸水后能膨胀50倍，是质地变最粘稠的膳食纤维之一，吃了之后会减轻很多饥饿感。少了‘饿狼捕食’的感觉，饭量会小很多。
 
基本上每次只吃一丢丢，用我的话形容更像是平常吃完7分饱然后加一顿水果或是小点心的feel。同时呢，延缓了饭后血糖， 放慢了食物从胃里排空的时间。还有一个‘加分项’就是0⃣️糖低卡，不含任何糖！不像一些无糖饮料、代餐， 虽然没添加蔗糖，但添加代糖，还是会导致体重增加的‍♀️，吃了还不如不吃。
 
夏天看到各种小姐姐穿的小吊带和超短裤简直是挪不开眼，我也要瘦成闪电啊啊⚡⚡！！
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【养生有诀窍】①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法；③摄入 [ok] 足够的纤维素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。