“好无聊啊 给你变个魔术吧”
“好啊”
“把你变成单身狗”
“[微笑][微笑][微笑]”
“路上车好多 来来往往好危险”
“挺好的 这样你很容易坑到别人的钱”
“万一 一不小心我没了怎么办”
“你没了 我再重新找一个”
“[微笑][微笑][微笑]”
“我亏了因为你太懒了”
“你之前不说我亏了吗 再说我又没让你帮我洗衣服干啥的 你亏啥了”
“因为之前没找到黑你的点 好不容易有个黑你的点 一定要追住机会”
“你看你又矮又胖 脾气又爆 我才亏了”
“[微笑][微笑][微笑]”
我是遇见了什么人间极品
徘徊在笑死与气死的边缘
我太难了太难了太难了[摊手]
接下来 又该失联了[doge]
我应该养精蓄锐[笑而不语]
等下一次 怼死他[并不简单]
“好啊”
“把你变成单身狗”
“[微笑][微笑][微笑]”
“路上车好多 来来往往好危险”
“挺好的 这样你很容易坑到别人的钱”
“万一 一不小心我没了怎么办”
“你没了 我再重新找一个”
“[微笑][微笑][微笑]”
“我亏了因为你太懒了”
“你之前不说我亏了吗 再说我又没让你帮我洗衣服干啥的 你亏啥了”
“因为之前没找到黑你的点 好不容易有个黑你的点 一定要追住机会”
“你看你又矮又胖 脾气又爆 我才亏了”
“[微笑][微笑][微笑]”
我是遇见了什么人间极品
徘徊在笑死与气死的边缘
我太难了太难了太难了[摊手]
接下来 又该失联了[doge]
我应该养精蓄锐[笑而不语]
等下一次 怼死他[并不简单]
附食谱 | 避免光速反弹的小秘诀：减肥成功后应该这样吃！
今天我就来和大家好好聊聊「不反弹的正确✅吃法」吧~
「1」你的减肥法靠谱吗？
很多人在减肥的时候急于求成，就选择了节食这种极端的减肥法，然而这种减肥法一定会遭遇反弹的恶果！
通过节食变瘦的妹子一定深有体会！是不是一旦比平时多吃了一点点，体重就会迅速飙升呀？
节食减肥只会让你在瘦下来之后一吃就胖、光速反弹！最后只能在吃与不吃之间反复徘徊。
所以说，用不靠谱的减肥法，即使减重成功了，也很难再保持身材！因为这样的减肥法，减掉的大多数并不是脂肪，而是水分和肌肉！
如果你想要真正的减肥成功、获得好身材，一定不能错在起跑线上！
「2」如何维持体重才有效？
在瘦下来后，很多人会不知道接下来该怎么吃？例如饭量要不要有所增加、恢复建议热量应该如何操作等等，今天我就来做出统一解答。
关于热量如何恢复，我建议用3个月到半年的时间做稳固期，这期间可以把摄入热量慢慢增加到建议水平。
我们成年人每天热量建议大约是1800-2000大卡。如果你减肥的时候热量控制在1200或1300大卡左右，那你大可以先增加300大卡！
例如：你减肥期间每日摄入1200大卡，那现在就可以每天吃到1500大卡，不过一定要记得将增加的热量平均分配到主食跟肉蛋上来！
具体可以参考下面这 2 张食谱：
（1）1200大卡食谱：
（2）1500大卡食谱
这样每日1500大卡的摄入，维持大概3个月之后，就可以再增加300大卡，达到1800大卡（一般成年人每日建议摄入热量）了。
这期间对于运动也不要轻易懈怠哦！
因为运动不仅可以让你的身体代谢维持在一个非常良好的状态，还可以帮助你养成易瘦体质呢！
具体的运动频率，可以和减重时期保持一致，也就是一周3-5次的样子！
至于运动项目的选择，也可以尽可能的多样化，这样也更好坚持哦！
「3」保持体重关键看什么？
当然是营养均衡了！
不是说增加了热量和运动之后，就可以多吃蛋糕和零食了。因为我们说的增加热量，是要建立在饮食结构均衡多样的情况下的！
所以大家还是要坚持运动和多喝水，还要避免吃太多的含糖食物，以防反弹。
如果你还是不放心的话，可以每周固定时间测量体重，随时监控
今天我就来和大家好好聊聊「不反弹的正确✅吃法」吧~
「1」你的减肥法靠谱吗？
很多人在减肥的时候急于求成，就选择了节食这种极端的减肥法，然而这种减肥法一定会遭遇反弹的恶果！
通过节食变瘦的妹子一定深有体会！是不是一旦比平时多吃了一点点，体重就会迅速飙升呀？
节食减肥只会让你在瘦下来之后一吃就胖、光速反弹！最后只能在吃与不吃之间反复徘徊。
所以说，用不靠谱的减肥法，即使减重成功了，也很难再保持身材！因为这样的减肥法，减掉的大多数并不是脂肪，而是水分和肌肉！
如果你想要真正的减肥成功、获得好身材，一定不能错在起跑线上！
「2」如何维持体重才有效？
在瘦下来后，很多人会不知道接下来该怎么吃？例如饭量要不要有所增加、恢复建议热量应该如何操作等等，今天我就来做出统一解答。
关于热量如何恢复，我建议用3个月到半年的时间做稳固期，这期间可以把摄入热量慢慢增加到建议水平。
我们成年人每天热量建议大约是1800-2000大卡。如果你减肥的时候热量控制在1200或1300大卡左右，那你大可以先增加300大卡！
例如：你减肥期间每日摄入1200大卡，那现在就可以每天吃到1500大卡，不过一定要记得将增加的热量平均分配到主食跟肉蛋上来！
具体可以参考下面这 2 张食谱：
（1）1200大卡食谱：
（2）1500大卡食谱
这样每日1500大卡的摄入，维持大概3个月之后，就可以再增加300大卡，达到1800大卡（一般成年人每日建议摄入热量）了。
这期间对于运动也不要轻易懈怠哦！
因为运动不仅可以让你的身体代谢维持在一个非常良好的状态，还可以帮助你养成易瘦体质呢！
具体的运动频率，可以和减重时期保持一致，也就是一周3-5次的样子！
至于运动项目的选择，也可以尽可能的多样化，这样也更好坚持哦！
「3」保持体重关键看什么？
当然是营养均衡了！
不是说增加了热量和运动之后，就可以多吃蛋糕和零食了。因为我们说的增加热量，是要建立在饮食结构均衡多样的情况下的！
所以大家还是要坚持运动和多喝水，还要避免吃太多的含糖食物，以防反弹。
如果你还是不放心的话，可以每周固定时间测量体重，随时监控
吉答尊者的故事
「心若不安定，又不了正法，信心不坚者，智慧不成就。」
「若得无漏心，亦无诸惑乱，超越善与恶，觉者无恐怖。」
【心品第38、39偈颂】
此一偈颂，是佛陀在沙瓦提城揭达林给孤独园的时候,为一个七次出家、六次还俗,最后证得阿拉汉果的吉答尊者所说的：
沙瓦提城有个牧牛的年轻人，因为遗失了一头牛，跑到森林里四处寻找，直到中午时分，终于找着了那头牛，将它赶回牛群里。此时这位年轻人方觉口干舌燥，饥肠辘辘，于是他走进森林里的一所寺院，向师父们顶礼之后，一旁坐下，比库们见他饥饿的样子，就对他说：「桶子里还剩下些饭菜，去吃吧！」
佛陀时代，人们因为佛陀的威德教化，常常布施供养佛陀及出家比库，因此比库们经常可以得到米饭、咖哩食物等丰盛的供养，所以这位年轻的牛仔，在桶子里获得一顿饱餐。饭后他向比库们致谢并问道：「尊者们今天到什么地方应供啊？」「没有，近事男！这和平时乞的一样。」
他想：「我日夜辛勤工作，却无法赚得如此美味又丰盛的食物，在家生活有什么好呢？不如出家算了。」
于是他向比库们表达出家的意愿，希望加入他们的僧团生活，比库们说：「善哉！近事男，欢迎你成为僧团的一份子。」
他刚出家，倒还勤快，对于僧团分派的执事从未怠慢，又因为人们供养佛陀及比库们的衣食非常丰厚，不久他就变得又肥又胖。
但是出家不久，他开始感到厌倦，心想：「我为什么要过这种乞讨的生活呢？还是还俗吧！」于是他便离开僧团回家去了。
才在家没几天，因为缺乏食物，身体又瘦了下来，于是不免又想道：「我为什么要受这种挨饿的苦呢？还是出家去吧！」于是又回到僧团。但是过不了几天，他又觉得修行没意思，又还俗回家去了。回到家没几天又觉得不快活，又想到要出家：「我为什么要当个在家人呢？我要出家去！」于是又重返僧团……。如此反反复覆。当他第六次离开僧团还俗回家去后，比库们都认为他是一个爱幻想，不能掌握自心，一任心念游走不停，随时会改变心意的人，因此就称他为「吉答尊者」。
因为他不断舍戒还俗回家，他的妻子怀孕了。有一天，他从林里工作回来，不禁又想到出家的种种好处，于是走进卧室要取他的袈裟，准备第七次出家。当他走入卧室，他看见妻子躺在床上睡觉，脏衣服掉了满地，妻子嘴巴张得像蛤蟆，嘴里淌着口水，鼻子鼾声大响，还不时发出吱吱的磨牙声……整个人看起来就像一具肿胀的尸体。他心中猛然一震：「这不就是无常与苦吗？我曾数度出家，但为了她，我始终无法安住在僧团，真是愚痴！」于是他拿起袈裟，将之绑在腰际，毅然决然地夺门而去。
住在隔壁的岳母看见女婿匆匆出门的样子，心中讶异地想着：「他刚从林中回来，马上就绑着袈裟出门，到底发生了什么事？」赶紧跑过来女儿这里，看到女儿丑态毕露的睡相，隐约看出了端倪，他对床上的女儿喊到：「起床啊！妳这贪吃好睡的女人！妳丈夫看了你这般丑陋的睡态，已经厌离而去了！此后再也不会为妳留下来了。」
「妈！您别吵！他能离开多久呢？过几天他就会回来了。」女儿睡意犹浓，呓语般的回答。
吉答尊者走在路上，脑海中不时浮现方才妻子的那一副睡相──昔时的娇柔不知何时变了样？他反复地思索无常和苦，终于得法眼净──证须陀洹果。当他回到僧团，比库们都说：「我们不能再接受你加入僧团了，你一次次的剃除须发，却始终没有剃除你心中的贪瞋痴等杂染，你的头已经像是专门用来磨刀的磨刀石了，你如何能安住僧团，做一个真正远尘离垢的出家比库呢？」
「尊者们！请慈悲再接受我一次吧！」他恳求着。比库们想到他以前对大众的种种协助，最后答应再给他一次机会。几天之后，他不但证得阿拉汉果，同时具足四无碍解智，很多不知情的比库偶而会开玩笑地对他说：「怎么这么久还不还俗呢？如果你想太太就回家吧！」「尊者们！当心中仍有执着时，我离开；但此刻我已断除一切执着，不会再离开了。」吉答尊者说。
比库们对吉答尊者的话仍然将信将疑，因而请示佛陀，世尊说道：「比库们！这是真的，你们不须怀疑。当他心不坚定、不能了解真正的法义时，他总是善变而徘徊在出世与入世的生活中；然而此刻他已超越了一切是非善恶，不再有执着或恐惧了。」世尊因此而又说偈言：
「心若不安定，又不了正法，信心不坚者，智慧不成就。」
「若得无漏心，亦无诸惑乱，超越善与恶，觉者无恐怖。」
与会大众同沾法益。 https://t.cn/R2Wx3bL
「心若不安定，又不了正法，信心不坚者，智慧不成就。」
「若得无漏心，亦无诸惑乱，超越善与恶，觉者无恐怖。」
【心品第38、39偈颂】
此一偈颂，是佛陀在沙瓦提城揭达林给孤独园的时候,为一个七次出家、六次还俗,最后证得阿拉汉果的吉答尊者所说的：
沙瓦提城有个牧牛的年轻人，因为遗失了一头牛，跑到森林里四处寻找，直到中午时分，终于找着了那头牛，将它赶回牛群里。此时这位年轻人方觉口干舌燥，饥肠辘辘，于是他走进森林里的一所寺院，向师父们顶礼之后，一旁坐下，比库们见他饥饿的样子，就对他说：「桶子里还剩下些饭菜，去吃吧！」
佛陀时代，人们因为佛陀的威德教化，常常布施供养佛陀及出家比库，因此比库们经常可以得到米饭、咖哩食物等丰盛的供养，所以这位年轻的牛仔，在桶子里获得一顿饱餐。饭后他向比库们致谢并问道：「尊者们今天到什么地方应供啊？」「没有，近事男！这和平时乞的一样。」
他想：「我日夜辛勤工作，却无法赚得如此美味又丰盛的食物，在家生活有什么好呢？不如出家算了。」
于是他向比库们表达出家的意愿，希望加入他们的僧团生活，比库们说：「善哉！近事男，欢迎你成为僧团的一份子。」
他刚出家，倒还勤快，对于僧团分派的执事从未怠慢，又因为人们供养佛陀及比库们的衣食非常丰厚，不久他就变得又肥又胖。
但是出家不久，他开始感到厌倦，心想：「我为什么要过这种乞讨的生活呢？还是还俗吧！」于是他便离开僧团回家去了。
才在家没几天，因为缺乏食物，身体又瘦了下来，于是不免又想道：「我为什么要受这种挨饿的苦呢？还是出家去吧！」于是又回到僧团。但是过不了几天，他又觉得修行没意思，又还俗回家去了。回到家没几天又觉得不快活，又想到要出家：「我为什么要当个在家人呢？我要出家去！」于是又重返僧团……。如此反反复覆。当他第六次离开僧团还俗回家去后，比库们都认为他是一个爱幻想，不能掌握自心，一任心念游走不停，随时会改变心意的人，因此就称他为「吉答尊者」。
因为他不断舍戒还俗回家，他的妻子怀孕了。有一天，他从林里工作回来，不禁又想到出家的种种好处，于是走进卧室要取他的袈裟，准备第七次出家。当他走入卧室，他看见妻子躺在床上睡觉，脏衣服掉了满地，妻子嘴巴张得像蛤蟆，嘴里淌着口水，鼻子鼾声大响，还不时发出吱吱的磨牙声……整个人看起来就像一具肿胀的尸体。他心中猛然一震：「这不就是无常与苦吗？我曾数度出家，但为了她，我始终无法安住在僧团，真是愚痴！」于是他拿起袈裟，将之绑在腰际，毅然决然地夺门而去。
住在隔壁的岳母看见女婿匆匆出门的样子，心中讶异地想着：「他刚从林中回来，马上就绑着袈裟出门，到底发生了什么事？」赶紧跑过来女儿这里，看到女儿丑态毕露的睡相，隐约看出了端倪，他对床上的女儿喊到：「起床啊！妳这贪吃好睡的女人！妳丈夫看了你这般丑陋的睡态，已经厌离而去了！此后再也不会为妳留下来了。」
「妈！您别吵！他能离开多久呢？过几天他就会回来了。」女儿睡意犹浓，呓语般的回答。
吉答尊者走在路上，脑海中不时浮现方才妻子的那一副睡相──昔时的娇柔不知何时变了样？他反复地思索无常和苦，终于得法眼净──证须陀洹果。当他回到僧团，比库们都说：「我们不能再接受你加入僧团了，你一次次的剃除须发，却始终没有剃除你心中的贪瞋痴等杂染，你的头已经像是专门用来磨刀的磨刀石了，你如何能安住僧团，做一个真正远尘离垢的出家比库呢？」
「尊者们！请慈悲再接受我一次吧！」他恳求着。比库们想到他以前对大众的种种协助，最后答应再给他一次机会。几天之后，他不但证得阿拉汉果，同时具足四无碍解智，很多不知情的比库偶而会开玩笑地对他说：「怎么这么久还不还俗呢？如果你想太太就回家吧！」「尊者们！当心中仍有执着时，我离开；但此刻我已断除一切执着，不会再离开了。」吉答尊者说。
比库们对吉答尊者的话仍然将信将疑，因而请示佛陀，世尊说道：「比库们！这是真的，你们不须怀疑。当他心不坚定、不能了解真正的法义时，他总是善变而徘徊在出世与入世的生活中；然而此刻他已超越了一切是非善恶，不再有执着或恐惧了。」世尊因此而又说偈言：
「心若不安定，又不了正法，信心不坚者，智慧不成就。」
「若得无漏心，亦无诸惑乱，超越善与恶，觉者无恐怖。」
与会大众同沾法益。 https://t.cn/R2Wx3bL
✋热门推荐