【#午餐吃蔬菜有个“321 模式”# 看看你吃对了吗】从种类上说，我们每天应至少吃5种蔬菜，且尽量选择不同的颜色。

“3”指的是 3 两 （150 克） 叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等。

“2”指的是 2 两 （100克） 其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、藕等。

“1”指的是 1 两（50 克） 菌藻类食物，包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。

#股民电台# 第2022-109讲：医药行业诸多改变因素的梳理https://t.cn/A66dx7GZ。这个市场很多都在改变。尤其是一些因素变得和我们初期认识时不同。比如对热门行业和龙头理解是涨少跌多，反弹犀利，下跌时抵抗，但我们发现在市场消灭传统龙头的过程中，新龙头崛起，但无论是新兴行业板块（如新能源、芯片、创新药等），还是新龙头，都不像以前像以前这样简单。而是我们看到他们下跌周期长于上涨周期，跌势时一样凶猛。如果不按照周期做波段，就很惨。所以，我们可能必须要认知到市场的改变，才能让我们的操作更有针对性。#喜马拉雅#

复活节四天假期，格格一家过来玩。她们自从搬去温哥华，已经好久没回过岛上了，据格格爸爸说，“一下轮渡就呼吸到了迥然不同的岛上的清新空气”（迥然不同四个字我加的）
本来我们安排了一些活动，但格格爸妈都很宅那种，所以除了逛布查特花园，带三个孩子去室内蹦床公园，就啥也没干，单纯在家吃吃喝喝唠嗑。
这三天简直比过年还像过年：烤鸭、烧鸡、寿司、牛肉面（第二天中午吃了我做的招牌牛肉面）、温哥华蟹三大只（还有一只还没端过来就先拍了）安排不过来只好当下午茶、火锅、烤牛排、烤羊排（都是在家吃的，因为岛上的餐厅真的超难吃）
光顾着吃和聊天，就没拍照。
孩子们也都失控了，该练琴的不练琴，到点儿不睡觉，超时玩游戏，有客人在也没办法严格要求。我也是连鼠标都没摸一下。
周日送走客人，好在还有周一天假期休整干活，一天干了四天的活儿，晚上把娃儿早早赶去睡觉好开始修图