#54岁男子长期便秘查出肠癌#【怎样让排便更规律？消化内科医生推荐了两招】
>>培养排便反射

可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内，否则会增加痔疮风险。

>>进行饮食调整

便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果，比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物，同时要保证足量饮水。

腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物，少食多餐、细嚼慢咽；对某些食物不耐受的人群，尽量避免食用；急性腹泻患者可以喝些淡盐水，补充水分和无机盐。（@生命时报 ）

#用户小王De日记本#
天气：☀️30++
心情：还行
今天是干饭日记了
早饭一块能咀嚼10分钟（懒惰可以克服梆硬）
午饭（去楼下买了一个鸡腿和一串鸡肉串）
（真的很爱六意的速食）
天气一热 就想喝奶茶（抹茶和椰奶冻很搭！）
今晚晚饭（每天最幸福的时刻）
出门说拿快递 结果散步了一圈 忘记拿了
but小范好热心帮我又拿了
可爱电梯小狗

#意嘉人#

还是觉得很不可思议，去年的集体生贺频有6分钟 今年10分钟。大嘉都没奢望哥哥一定能看到，更没奢望他能看完。但是任嘉伦不仅看完了，还评论了，真的破大防了![泪][泪] 过了一天还是觉得超感动! [悲伤][悲伤]

我的生日快乐歌只是清唱和尤克里里伴奏，没有混音 也没有后期，完全是发自内心的祝福，然后他听到了! [泪][泪]

截两个画面同框纪念留存一下这个历史性的一刻 [抱一抱][抱一抱]

@任嘉伦Allen @任嘉伦Allen @任嘉伦Allen