【肌肉抽筋了该怎么办？】
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效、如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静，不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（via 北京友谊医院）
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效、如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静，不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（via 北京友谊医院）
2494+16407-533-1800-16178=390，这为相关风险人群中发现的数字，比昨天下降了160，尽管下降的速度比较缓慢，但是还是下降了。渐渐地在转好。
另外，网上对动态清零的看法很多，现在又有权威人士对此做了解释，其实在我看来很简单，动态清零就是在动态或者人流动的社会范围内，感染者要为零，一旦发现其中有感染者，就立即“抓”走，将其送到隔离设施里进行医疗，隔断其传播。至于在隔离区或者隔离管控区中，阳性者再多，也不碍事。
另外，网上对动态清零的看法很多，现在又有权威人士对此做了解释，其实在我看来很简单，动态清零就是在动态或者人流动的社会范围内，感染者要为零，一旦发现其中有感染者，就立即“抓”走，将其送到隔离设施里进行医疗，隔断其传播。至于在隔离区或者隔离管控区中，阳性者再多，也不碍事。
——谷雨
by陆鲤
（一）
雨再下下来，春就要尽了
万物不停地舒展试探
我听见
到处都是骨头唱歌的声音
马车缓慢
我抽出一把伞，给你
遮光挡雨
我取出一口布袋，给你
盛麦装谷
至于酒，等你回来再酿
至于桂花，她会等你回来再香
（二）
屋后的土地时常荒芜
但我仍不许有人来霸占
这么多年，顺应天时
我将自己变成一粒种子
播种在不同的地方
结出了
沉默的，忙碌的
欢愉的，孤独的
不服的……我
回望那片土地
它安静待垦的样子让人心安
时间会为我
虚拟一个最真实的谷雨节气
返回，我将不再是一粒种子
我是一个富足的农人
by陆鲤
（一）
雨再下下来，春就要尽了
万物不停地舒展试探
我听见
到处都是骨头唱歌的声音
马车缓慢
我抽出一把伞，给你
遮光挡雨
我取出一口布袋，给你
盛麦装谷
至于酒，等你回来再酿
至于桂花，她会等你回来再香
（二）
屋后的土地时常荒芜
但我仍不许有人来霸占
这么多年，顺应天时
我将自己变成一粒种子
播种在不同的地方
结出了
沉默的，忙碌的
欢愉的，孤独的
不服的……我
回望那片土地
它安静待垦的样子让人心安
时间会为我
虚拟一个最真实的谷雨节气
返回，我将不再是一粒种子
我是一个富足的农人
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