《碎碎念时间6》
早上起来洗了澡出门去了 镜子灰的无法[跪了]
椰云拿铁！（想说跟我每天喝的咖啡一样
午饭麻辣拌！我是鸭血爱好者[兔子]
怎么说呢 算是马甲线了吧[偷乐]
举报这只小狗凶人
心怡姐姐的做的凉拌！我可以吃一盆
喝汤了 今晚健康的一餐！
饭后水果菠萝 很上火 嗓子已经在痛了
想插足我跟雯的小岩同学
#碎碎念##每日生活感##沉溺生活#

记2022年4月19日

今天也是下雨天，早上懒得穿鞋撑伞没去旧饭堂，在楼下新饭堂买了份煎饺，咱就是说为什么可以煎得那么焦，差点没把我的牙咬掉，而且还是冷的。不下雨的话还是去旧饭堂吧。

吃完早餐听说核酸队伍很少人，就下去做核酸了，做了一次“小尾巴”（之前都是在队伍中间的），去的时候真的没什么人，做完之后回头看，队伍又开始长了，医护人员还有志愿者们真的辛苦了。来了花都校区之后发现这里的人真的好喜欢排队，好喜欢投诉别人，可能是女生比较多的原因吧。所以疫情什么时候结束？我想回家喝汤了[泪]

做完核酸回宿舍冲咖啡，今天和LL买的纯牛奶到了，便自制了一杯拿铁，还挺好喝的，不过还是觉得美式好喝哈哈哈，现在真的对甜甜的东西不感兴趣了。

下午教练来带训练了，他每周只来一天看我们训练就算了，为什么每次来都要打击我们一次？“打的什么东西？”“真不知道你们在花都都练了什么”“人家大四的师姐这些基本的技术都已经很熟练了，你们这样能打什么级别的比赛？什么也打不了”“没进步就算了，怎么还退步了呢？尤其是陈嘉利和钟思缘”“你们打球都不用脑子”

真的有这么差吗？？？为什么会这么差？？？真的退步了吗？？？还是说我水平也只能到这了？？？

晚上和搭档一起去后门买了晚饭，一份花甲粉还有一碗冰豆浆。

今天就这样吧

【包里平时会放啥】
之
饮食热量控制小物

我个人真的不喜欢传达什么身材焦虑，而且是非常讨厌吃减脂餐的，也不倡导普通人或者一开始想减脂的去按照运动员的标准去吃所谓的减脂餐，这样真的会失去很多乐趣，久了感觉脱离生活。
对饮食这块我真的非常松，就没啥不能吃的，一周五天的工作日，午餐晚餐基本都是吃重油重盐的食堂饭菜或者单位楼下小餐馆，偶尔下班还会跟同事吃火锅串串之类的，也就只有周末会在家自己弄一些稍微健康的。

但我都会用一些其他的小东西来控制热量摄入。

1.吸油纸/吸油布
平时吃面或者喝汤要用的，尤其是我这种喜欢喝汤的人来说，绝对要用。
话说前几天我去吃螺蛳粉的时候，老板看到我在用，出现了以下对话：
老板：你不能吃辣油的话你可以叫我别放嘛。
我：不，我要放，放了才好吃。
老板：那你为什么还要吸走？
我：因为怕辣怕长胖。
老板：(震惊)嚯哟，小伙子会吃嘛。(然后去跟另外一个服务员嘀嘀咕咕讨论我）

2.一个装满温热水的保温杯
吃普通家常饭菜时要用到的。
因为不是每个餐厅都提供有温热水，所以我吃饭都会带个装满热水的保温杯，然后吃饭时跟服务员多要一个碗，夹菜的时候用水过滤一遍。

3.奥利司他胶囊
这个就只有跟朋友约火锅的时候会吃，用来管一顿还是满有效的，一粒大概可以减少30%的脂肪摄入。
奥利司他一般有两种规格，一种普通版(0.06g)，一种加强版(0.12g)，我个人建议直接买加强版，效果更明显。
不过副作用也很明显，大家都懂的，就不具体说了，只能说，建议吃完第二天换一次性内裤。