之前还没有当妈妈的时候，就一直想生一只“小猴子”，然后就如愿以偿了。

家里收藏了很多关于小猴子的，吊坠、手链、水晶、壁画、手办、玩偶，每每收拾看到各式各样活灵活现的小猴子，就会被治愈一次。再过几个月就是早早六周岁生日了，老朋友世优家居已经发来了今年的——哈皮猴手摇音乐盒，贴心用了北美黑胡桃+加拿大硬枫木和日本进口sankyo品牌的机芯，在保证质感的同时，让音乐更加清脆动听，作为家居装饰品再适合不过了。

由于疫情原因，我还未能收到实物。但光看到照片，就已经觉得童趣满满、欣喜不已。家里有小猴子或者喜欢小猴子的，也可以开始预定了，这款还制作“小飞猪”和“牛大力”的形象，同样可爱至极，小宝宝还能用来锻炼追听呢！

#好物推选官# ｜#家居摆件#

#糖尿病##小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病适宜杂粮---糙米饭】
糖尿病患者需要严格的饮食控制，特别是控制碳水化合物的摄入。糖尿病患者需要减少精米细面的摄入，相对增加粗粮的食用。糙米饭就是非常适合糖尿病患者的一种粗粮主食。

哈佛大学公共卫生学院营养学系的科研人员发表在《内科学年鉴》上的研究成果显示，每周食用5份或更多的白米饭会造成患糖尿病的风险上升。

相反，每周仅食用2份糙米饭就能降低患病风险。每天用糙米饭代替约1/3的白米饭能将患2型糖尿病的风险降低16%。

糙米富含镁和烟酸，镁有助于调节肌肉和神经功能，以及血压和血糖水平，这使它成为糖尿病病人的优选。烟酸是一种B族维生素，它可以保持神经系统、消化系统和皮肤健康。

糙米饭虽好，但也不可过多食用。一般占主食的三分之一即可！

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【糖尿病饮食控制中的好碳水坏碳水】
碳水化合物是人体必需的宏量营养素之一，是人类膳食能量的主要来源。因此摄入碳水化合物是必不可少的，而碳水化合物的分类又十分复杂，那么如何简单判断哪些碳水化合物是“好碳水”，哪些是“坏碳水”呢？

“好碳水”结构相对复杂，富含纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，消化过程中分解较慢，升糖指数较低，对血糖影响较小。“好碳水”可以降低慢性病的风险，例如全谷物可降低冠心病、糖尿病风险，膳食纤维可以降低舒张压、减少便秘、降低结肠肿瘤风险。

而“坏碳水”结构相对简单，富含高热量，同时低纤维素、维生素和矿物质，在消化过程中迅速分解，升糖指数较高，导致血糖峰值高。“坏碳水”增加心血管负担，增加2型糖尿病风险，不利于血压的控制，同时消耗快、易饥饿，不利于体重控制。

好碳水”多为粗加工的食物，例如全谷类是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具有的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。全谷物保留了天然谷物的全部成分，与精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分及其有益健康的植物化学物，推荐每天吃全谷物和杂豆类食物50克-150克。

同时，应减少“坏碳水”，尤其是添加糖的摄入，添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等，建议每天添加糖的摄入不超过总能量的10%（约50克），最好控制在5%（约25克）以内。