【午睡多长时间最好?】
午睡时间因人而异,根据工作强度不同、身体状况也不同,午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
1、6分钟,这种“快速充电式”午睡,有助于快速消除疲劳,恢复身体能量,醒后即可快速投入工作。
2、20-30分钟,有助于减缓心率,保护心脏。
3、40分钟,可以让你进入浅睡眠状态,有助于给大脑充电,调节免疫系统,最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4、90分钟,可以让你睡足一个完整的睡眠周期,覆盖浅睡眠和深睡眠,有益于身体的修复。 https://t.cn/RJw8Dkn
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【#BEC# 最新通知】
[汗]考点取消新增【安徽财经大学考点】
截至目前,共有14个考点取消5月的BEC考试
1 广东财经大学
2 吉林大学
3 南京师范大学
4 山西大学
5 华侨大学
6 立信继续教育学院
7 山东师范大学外语培训中心
8 辽宁大学
9 立信学院
10 华东师范大学国外考试中心
11 南通大学
12 暨南大学深圳考点
13 东北师范大学
14 常州纺织服装职业技术学院
15 中山大学(校本部考场)
16 广西大学
17 安徽财经大学
受疫情影响,取消考试的考点陆续更新中
建议大家预约【BEC考情提醒】:https://t.cn/A6qNFy5R
以免错过重要消息!
#bec中级# #bec高级# #备考BEC#
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3 南京师范大学
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6 立信继续教育学院
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灸治乳腺增生
功效
艾灸膺窗、乳根和太冲能缓解胸下满闷,胸痛乳痛,乳瘀,治疗乳腺增生。
做法步骤:
1、点燃艾柱插入艾灸盒固定于膺窗穴,每次灸15分钟,每日1次。膺窗:第三肋间隙,前正中线旁开6横指(双手的食指到无名指)
2、点燃艾柱插入艾灸盒固定于乳根穴,每次灸15分钟,每日1次。乳根:胸部第5肋间隙,乳头直下2横指处
3、点燃艾柱插入艾灸盒固定于太冲穴,每次灸15分钟,每日1次。太冲:顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压,找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。
注意事项
可连续灸到局部症状减轻或者消失。孕期不建议使用。
注意要点
1.以感觉温热为度,不要烫伤。
2.时间不要超过15分钟。
3.动作完成后,喝一杯温开水。
转给需要的人哦!
#养生[超话]##乳腺增生[超话]#
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做法步骤:
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3、点燃艾柱插入艾灸盒固定于太冲穴,每次灸15分钟,每日1次。太冲:顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压,找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。
注意事项
可连续灸到局部症状减轻或者消失。孕期不建议使用。
注意要点
1.以感觉温热为度,不要烫伤。
2.时间不要超过15分钟。
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