#全民科学喂养# #儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 如何给小胖墩加强营养
已经胖墩儿一个了，大鱼大肉打住，平时吃得还少么？
总原则：控制热量，少吃高油高糖高能量食物，多吃谷物、豆类、新鲜蔬菜水果，适当吃点红肉，然后，迈开腿多运动。
具体到不同年龄段，得这么吃：
1、0-6个月，最好纯母乳喂养，适当补充维生素D。
2、7-24个月，母乳喂养基础上科学添加辅食，但不强迫进食，从含铁丰富的泥糊状食物开始，逐步食物多样。
3、2-5岁，饮食均衡合理，不要逮着某几样食物猛吃，配以一定的奶和白开水。
4、6-17岁，三餐合理、不偏食贪食，确保钙、铁及维生素摄入，体重稳步增长即可。
实际操作中，还要注意这些细节：
和宝宝说，有饱腹感时就不要吃了，小宝宝如果说自己饱了，不要强迫喂饭。
不吃零食不现实，重点是吃什么，小胖墩们要以水果、无添加的酸奶、牛奶为零食，而不是小店的三无零食，或高糖高盐零食。
宝宝略有进步时，多表扬。
不要心急，不要给宝宝用减肥产品，更不能让宝宝节食。

#蛋黄日记#
直播带货了一下午(不累 我经常在旁边摸鱼)
医生根据我的bmi 让我总孕期不要超过24斤 14周前不要超过2斤 然而我现在十三周了 孕前106 今早110 四斤了都 我基本没孕吐 只是有点食欲不振吃不下肉 只想吃主食 所以体重嗖嗖的但是也不能为了控制体重不吃饭 (根本都不可能不吃 饿得很快每天自己找东西吃！哈哈哈哈)
所以定了个每天走8000步的小目标
然而今天在家工作一天 下去遛了个狗 也才1700步算了算了明天再说吧 躺着看剧去了 以后我就把碎碎念都发在这吧 你们要多和我互动一下我才不是孤单的念叨呀~[害羞]

#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 喝牛奶的注意事项：
1、 乳糖不耐受人群，可选择无乳糖牛奶、舒化奶、酸奶等。
2、 确实有部分人无缘牛奶及乳制品，比如对牛奶急性/慢性过敏者、严重痤疮患者、严重腹泻时，别勉强。
3、 爱喝哪种奶，看口味和预算，不必跟风，但要注意别喝到假牛奶，也就是各种牛奶饮料或乳酸菌饮料，如何区别看配料表，标注生牛乳的就是真正的牛奶。
4、 牛奶虽好，别喝太多，以免影响其他食物摄入。
5、 在保质期内喝完。