【#运动前喝咖啡有助燃脂#，尤其在下午】发表在《国际运动营养学会杂志》的一项研究显示，在进行有氧运动前半小时摄入咖啡因（3毫克/公斤，相当于一杯浓咖啡），能显著提高脂肪燃烧的速度，尤其是在下午。要发挥咖啡的效果，关键是要“喝对”：①选择纯黑咖啡；②每天不超过3~5杯；③别喝“防弹咖啡”。#研究证实喝咖啡能降低痛风风险#
【#关于我离不开咖啡这件事# 】谁还不是边喝着咖啡，边担心咖啡伤身体呢[doge][doge]别怕，其实只要喝适量的咖啡，也可以很健康！
①多少是适量？有资料显示，一个健康成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，以237毫升的冲泡咖啡为例，大概是不超过3杯的量。
②喝咖啡真的有好处吗？有，但也有一个前提：“适量”。除了我们知道的能提神醒脑以外，还能降低心血管疾病和糖尿病的风险。
③经期能喝咖啡吗？可以，目前研究并未发现咖啡和月经量、痛经有关系，但如果有个人体质原因，每次喝完咖啡后会感觉不适，那就最好等月经结束后再喝~
①多少是适量？有资料显示，一个健康成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，以237毫升的冲泡咖啡为例，大概是不超过3杯的量。
②喝咖啡真的有好处吗？有，但也有一个前提：“适量”。除了我们知道的能提神醒脑以外，还能降低心血管疾病和糖尿病的风险。
③经期能喝咖啡吗？可以，目前研究并未发现咖啡和月经量、痛经有关系，但如果有个人体质原因，每次喝完咖啡后会感觉不适，那就最好等月经结束后再喝~
#关于我离不开咖啡这件事# [围脖]喝咖啡虽然有一定的好处，但是也有很多饮用咖啡的注意事项需要了解。
1、日常的保健，每天摄入咖啡因含量大概是200到400毫克，100毫升咖啡里面有40毫克的咖啡因，所以每天喝两到三杯咖啡就够了。
2、一般提倡早晨上班的时候喝一杯咖啡，因为咖啡因可以刺激神经系统、交感神经兴奋来帮助我们提神。
3、摄入太多咖啡因也不好，如果不喜欢苦味的可以加一些牛奶，但不主张加糖。
4、不适合喝咖啡的人群：孕期女性、哺乳期女性、青少年儿童，患有骨质疏松、骨折的人都不建议喝咖啡。[哇]#跟着小尚学养生#
1、日常的保健，每天摄入咖啡因含量大概是200到400毫克，100毫升咖啡里面有40毫克的咖啡因，所以每天喝两到三杯咖啡就够了。
2、一般提倡早晨上班的时候喝一杯咖啡，因为咖啡因可以刺激神经系统、交感神经兴奋来帮助我们提神。
3、摄入太多咖啡因也不好，如果不喜欢苦味的可以加一些牛奶，但不主张加糖。
4、不适合喝咖啡的人群：孕期女性、哺乳期女性、青少年儿童，患有骨质疏松、骨折的人都不建议喝咖啡。[哇]#跟着小尚学养生#
✋热门推荐