12星女挑对象的薪资水平是多少？
·白羊座·
03.21-04.19
三五千OK
白羊这位大大咧咧的女孩子，性格爽快又仗义，喜欢和热闹相伴，不喜欢一个人。这个星座的女生，在感情里，也属于挺喜欢依赖恋人的类型，经常会想和恋人到处去玩去约会，不过在经济问题上，白羊女却愿意选择独立，这点上不依附伴侣。
所以她们在考虑对象的时候，并不需要对方的薪资水平有多高，只要能够养活自己，还能有盈余和自己一起养家就好。因为她们认为组建一个家庭，就有共同承担经济的责任，不会把全部的重担都压在伴侣肩上。她们愿意和对方一起养家，也就对择偶的薪资水平要求不高，但至少不能是连自己都养不起。
·金牛座·
04.20-05.20
年薪两位数起
众所周知，金牛座是务实派的代表，婚姻问题上的考虑较多，择偶标准也会相对比较现实。金牛座女生谈恋爱就是冲着结婚去的，所以在牵手前就会考察好对方的经济情况，毕竟婚后的柴米油盐每一笔都需要用金钱来维系。早早就意识到这问题严峻性的金牛女，在择偶时薪资水平是不能让步的。
不过比起月薪，金牛座女生更看重的是对象的年薪水平，就算前者不高也没关系，但后者一定要有两位数以上才能保证婚后家庭的正常运转，金牛座女生对自己的眼光并不是很信任，所以她需要在可视性的范围内，就能看到这样的薪水前景，不然的话她会慎重考虑的。
·双子座·
05.21-06.21
不用倒贴就好
活泼开朗的双子座女生，对钱财其实没有什么概念。这个星座的人不管花钱还是赚钱，都很随心所欲，唯一的原则就是“自己开心就好”。对于这个星座的女孩子来说，择偶的标准相比起经济条件的考虑，她们更看重的是和对方的相处开不开心。
所以双子座女生在择偶标准中，没有对伴侣的薪资水平有什么硬性的要求。毕竟生活还是需要用到钱财的，她们唯一的要求就是伴侣能养活自己就好，其实，要是双子女自己有足够雄厚的经济条件，她们甚至不介意对方有没有收入。只不过现实要这个挥金如土的双子女来养，还是不大现实，所以还是要求能养活自己吧！
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·巨蟹座·
06.22-07.22
五六千满足
温柔的巨蟹座女生，她们对待感情的态度很认真，绝对不逊色于以结婚为前提的金牛。这个星座的女生，虽然没有金牛那么现实，但她们还是对自己择偶有一定的薪资要求。巨蟹女对自己赚钱能力有自知之明，以她们传统的思想，会考虑能够承受得起养家重担的男人才适合托付终身。
这个星座的女生，崇尚着“男主外，女主内”的婚姻生活。她们并不一定婚后就会当起全职妈妈照顾家庭，但对于伴侣的薪资水平还是有基本要求的，至少不能过得过于拮据，刚好够一个家庭过平凡的小日子就好。赚钱能力太强的伴侣，巨蟹女会很没有安全感，所以够用就好。
·狮子座·
07.23-08.22
不能比自己少
强势的狮子座女生，性格有点霸道，还喜欢争强好胜。这个星座的女生，工作能力往往都比较强，而且愿意努力不断往上爬。在狮子女的心里面，做什么事都有自己的标准，甚至连择偶也不例外。特别是狮子女的性格好强，连对象也有挑比自己优秀的，至少在薪资条件上必须是。
虽然她们的个性好胜，但伴侣的条件也是要比自己优秀才能让自己有想要追赶的动力。至于对薪资的要求，则要超过自己，才能算合格。只有这样优秀的伴侣，狮子女才会认为带出去能给自己长脸。而这类型的异性，也往往比普通水平的要高出一截。
·处女座·
08.23-09.22
月薪五位数
相比起狮子女的要求，处女座女生的择偶标准纯粹是高。处女座的完美主义，基本是人尽皆知，她们不仅对自己要求严格，对越是亲密的人越是如此。而在挑选对象的时候，更是有居高不下的高标准，除了薪资还之外，对性格其他也是各种挑剔。
处女座这人其实没有想过要让伴侣供养自己，她们婚后还会坚持彼此经济独立的AA制。但这不代表伴侣的薪资标准就能降下来，因为处女座女生认为，薪资水平基本上就是个人的能力正比解读，所以会越高越满意。上万的月薪水平，才是处女座女生伴侣准入门槛的收入标准。
·天秤座·
09.23-10.23
与自己持平
时刻秉承着“公平公正”原则的天秤座女生，在她们的心里面有着一把衡量的天平。天秤座女生不是那种“有情饮水饱”的类型，但也不会像处女座那般挑剔。婚姻问题上，她们认为门当户对就是最好的搭配，所以天秤女不会要求自己伴侣的薪资水平要多高。
这个星座的女生，只希望伴侣赚钱的钱跟自己持平，差不多就OK啦。天秤座女生觉得世界万物，保持平衡就是最完美的状态，之于婚姻也如此。天秤女觉得伴侣的薪资水平跟自己不相上下就是最好的，这样的平等关系会维持得更久。所以对收入与自己差距悬殊的对象，她们基本不考虑。
·天蝎座·
10.24-11.22
八九千刚好
外冷内热型的天蝎座女生，其实对爱情是有着自己执念的。她们不会以很高的标准要求自己的伴侣，但也不能低于平均的水平。在婚姻生活中，她们希望自己的伴侣能够承担起家庭日常支出以外，还能偶尔给自己一些表达心意的小礼物，来点缀下生活的情调。
所以她天蝎座女生希望自己的伴侣薪资收入能够在普通水平之上，不要太高，这样的话她们才觉得自己能够驾驭得住对方。虽然她们在谈恋爱，或是婚姻中，不需要对方肩负全部的养家责任，至少的生活水平保障还是要有的，这对她们来说是颗定心丸。
·射手座·
11.23-12.21
多少都无所谓
洒脱不羁的射手座女生，她们的做事的原则就是随心而为。这个星座的女生其实并不傻，她们在单身的时候还是挺聪明的，就是容易被爱情牵着鼻子走。射手座女生本身也没啥金钱的概念，所以在择偶的时候通常看重的是感觉，而不是外在的条件。
所以她们经常都喜欢追随自己的感觉行事，喜欢上的往往只是那个对象的本身，而对于其他的外在条件，射手女基本上都不会加以考虑。反过来，要是没有感觉，不管对方多有钱条件多优秀，她们都不会多看一眼。这是个纯粹为了爱而爱的星座，所以薪资水平什么的就不重要了。
·摩羯座·
12.22-01.19
收入稳定
沉稳务实的摩羯座女生，本身对自己就没有特别大的自信，但在感情问题上也不会委曲求全，尤其是外在条件该考虑还是得考虑。这个星座的女生，保持着传统思想的她们，还是愿意与伴侣一起赚钱养家。相比起当前的收入，她们更看重对方的潜力。
这是个有远见的星座，她们并不介意当前要跟对方一起熬日子，只要对方的收入稳定，以后能够过上岁月静好的日子就满足。但收入稳定这点是必须要有的，因为只有这个条件具备了，摩羯女才会觉得日子有了稳稳的保障，至少是多是少自己心里有数。
·水瓶座·
01.20-02.18
没有定义
水瓶座看起来并不是那种势利派的女生，对择偶的薪资没有一个确切的定义标准，可以是很高，也可以很低。相比起物质层面的享受，其实水瓶女更看重的是精神方面。在择偶的问题上，她们依旧坚持着自己一贯的选择，至于伴侣的薪资水平，或高或低都可。
水瓶座女生喜欢的不是赚钱能力强的人，而是能够与自己有默契的灵魂伴侣。外部条件水瓶女通常不加以考虑，但她们欣赏的是那种富有才华的对象，即便是常人无法理解的才华，只要她们能懂，都会认为是高质量的潜力股。
·双鱼座·
02.19-03.20
越高越好
别以为双鱼座女生就是那种“有情饮水饱”的傻白甜哦！或许也没差，但在择偶的薪资水平上她们却有着意外的高要求。因为双鱼女憧憬的是偶像剧里那种公主王子般的恋爱故事，所以她们希望自己的伴侣也能像男主一样有着雄厚的财力。
双鱼座并不喜欢追逐名利或是钱财，她们只想好好地专心地谈一场一生一世的浪漫恋爱。她们对事业没有什么大的野心，甚至会希望婚后能当起过着精致生活的少奶奶。所以在可以选择的条件下，她们会优先考虑经济条件富足且又能让自己心动的对象。双鱼女知道，自己想要的浪漫都需要钱财来堆砌。
#十二星座# #星座性格# #好运#
·白羊座·
03.21-04.19
三五千OK
白羊这位大大咧咧的女孩子，性格爽快又仗义，喜欢和热闹相伴，不喜欢一个人。这个星座的女生，在感情里，也属于挺喜欢依赖恋人的类型，经常会想和恋人到处去玩去约会，不过在经济问题上，白羊女却愿意选择独立，这点上不依附伴侣。
所以她们在考虑对象的时候，并不需要对方的薪资水平有多高，只要能够养活自己，还能有盈余和自己一起养家就好。因为她们认为组建一个家庭，就有共同承担经济的责任，不会把全部的重担都压在伴侣肩上。她们愿意和对方一起养家，也就对择偶的薪资水平要求不高，但至少不能是连自己都养不起。
·金牛座·
04.20-05.20
年薪两位数起
众所周知，金牛座是务实派的代表，婚姻问题上的考虑较多，择偶标准也会相对比较现实。金牛座女生谈恋爱就是冲着结婚去的，所以在牵手前就会考察好对方的经济情况，毕竟婚后的柴米油盐每一笔都需要用金钱来维系。早早就意识到这问题严峻性的金牛女，在择偶时薪资水平是不能让步的。
不过比起月薪，金牛座女生更看重的是对象的年薪水平，就算前者不高也没关系，但后者一定要有两位数以上才能保证婚后家庭的正常运转，金牛座女生对自己的眼光并不是很信任，所以她需要在可视性的范围内，就能看到这样的薪水前景，不然的话她会慎重考虑的。
·双子座·
05.21-06.21
不用倒贴就好
活泼开朗的双子座女生，对钱财其实没有什么概念。这个星座的人不管花钱还是赚钱，都很随心所欲，唯一的原则就是“自己开心就好”。对于这个星座的女孩子来说，择偶的标准相比起经济条件的考虑，她们更看重的是和对方的相处开不开心。
所以双子座女生在择偶标准中，没有对伴侣的薪资水平有什么硬性的要求。毕竟生活还是需要用到钱财的，她们唯一的要求就是伴侣能养活自己就好，其实，要是双子女自己有足够雄厚的经济条件，她们甚至不介意对方有没有收入。只不过现实要这个挥金如土的双子女来养，还是不大现实，所以还是要求能养活自己吧！
undefined
·巨蟹座·
06.22-07.22
五六千满足
温柔的巨蟹座女生，她们对待感情的态度很认真，绝对不逊色于以结婚为前提的金牛。这个星座的女生，虽然没有金牛那么现实，但她们还是对自己择偶有一定的薪资要求。巨蟹女对自己赚钱能力有自知之明，以她们传统的思想，会考虑能够承受得起养家重担的男人才适合托付终身。
这个星座的女生，崇尚着“男主外，女主内”的婚姻生活。她们并不一定婚后就会当起全职妈妈照顾家庭，但对于伴侣的薪资水平还是有基本要求的，至少不能过得过于拮据，刚好够一个家庭过平凡的小日子就好。赚钱能力太强的伴侣，巨蟹女会很没有安全感，所以够用就好。
·狮子座·
07.23-08.22
不能比自己少
强势的狮子座女生，性格有点霸道，还喜欢争强好胜。这个星座的女生，工作能力往往都比较强，而且愿意努力不断往上爬。在狮子女的心里面，做什么事都有自己的标准，甚至连择偶也不例外。特别是狮子女的性格好强，连对象也有挑比自己优秀的，至少在薪资条件上必须是。
虽然她们的个性好胜，但伴侣的条件也是要比自己优秀才能让自己有想要追赶的动力。至于对薪资的要求，则要超过自己，才能算合格。只有这样优秀的伴侣，狮子女才会认为带出去能给自己长脸。而这类型的异性，也往往比普通水平的要高出一截。
·处女座·
08.23-09.22
月薪五位数
相比起狮子女的要求，处女座女生的择偶标准纯粹是高。处女座的完美主义，基本是人尽皆知，她们不仅对自己要求严格，对越是亲密的人越是如此。而在挑选对象的时候，更是有居高不下的高标准，除了薪资还之外，对性格其他也是各种挑剔。
处女座这人其实没有想过要让伴侣供养自己，她们婚后还会坚持彼此经济独立的AA制。但这不代表伴侣的薪资标准就能降下来，因为处女座女生认为，薪资水平基本上就是个人的能力正比解读，所以会越高越满意。上万的月薪水平，才是处女座女生伴侣准入门槛的收入标准。
·天秤座·
09.23-10.23
与自己持平
时刻秉承着“公平公正”原则的天秤座女生，在她们的心里面有着一把衡量的天平。天秤座女生不是那种“有情饮水饱”的类型，但也不会像处女座那般挑剔。婚姻问题上，她们认为门当户对就是最好的搭配，所以天秤女不会要求自己伴侣的薪资水平要多高。
这个星座的女生，只希望伴侣赚钱的钱跟自己持平，差不多就OK啦。天秤座女生觉得世界万物，保持平衡就是最完美的状态，之于婚姻也如此。天秤女觉得伴侣的薪资水平跟自己不相上下就是最好的，这样的平等关系会维持得更久。所以对收入与自己差距悬殊的对象，她们基本不考虑。
·天蝎座·
10.24-11.22
八九千刚好
外冷内热型的天蝎座女生，其实对爱情是有着自己执念的。她们不会以很高的标准要求自己的伴侣，但也不能低于平均的水平。在婚姻生活中，她们希望自己的伴侣能够承担起家庭日常支出以外，还能偶尔给自己一些表达心意的小礼物，来点缀下生活的情调。
所以她天蝎座女生希望自己的伴侣薪资收入能够在普通水平之上，不要太高，这样的话她们才觉得自己能够驾驭得住对方。虽然她们在谈恋爱，或是婚姻中，不需要对方肩负全部的养家责任，至少的生活水平保障还是要有的，这对她们来说是颗定心丸。
·射手座·
11.23-12.21
多少都无所谓
洒脱不羁的射手座女生，她们的做事的原则就是随心而为。这个星座的女生其实并不傻，她们在单身的时候还是挺聪明的，就是容易被爱情牵着鼻子走。射手座女生本身也没啥金钱的概念，所以在择偶的时候通常看重的是感觉，而不是外在的条件。
所以她们经常都喜欢追随自己的感觉行事，喜欢上的往往只是那个对象的本身，而对于其他的外在条件，射手女基本上都不会加以考虑。反过来，要是没有感觉，不管对方多有钱条件多优秀，她们都不会多看一眼。这是个纯粹为了爱而爱的星座，所以薪资水平什么的就不重要了。
·摩羯座·
12.22-01.19
收入稳定
沉稳务实的摩羯座女生，本身对自己就没有特别大的自信，但在感情问题上也不会委曲求全，尤其是外在条件该考虑还是得考虑。这个星座的女生，保持着传统思想的她们，还是愿意与伴侣一起赚钱养家。相比起当前的收入，她们更看重对方的潜力。
这是个有远见的星座，她们并不介意当前要跟对方一起熬日子，只要对方的收入稳定，以后能够过上岁月静好的日子就满足。但收入稳定这点是必须要有的，因为只有这个条件具备了，摩羯女才会觉得日子有了稳稳的保障，至少是多是少自己心里有数。
·水瓶座·
01.20-02.18
没有定义
水瓶座看起来并不是那种势利派的女生，对择偶的薪资没有一个确切的定义标准，可以是很高，也可以很低。相比起物质层面的享受，其实水瓶女更看重的是精神方面。在择偶的问题上，她们依旧坚持着自己一贯的选择，至于伴侣的薪资水平，或高或低都可。
水瓶座女生喜欢的不是赚钱能力强的人，而是能够与自己有默契的灵魂伴侣。外部条件水瓶女通常不加以考虑，但她们欣赏的是那种富有才华的对象，即便是常人无法理解的才华，只要她们能懂，都会认为是高质量的潜力股。
·双鱼座·
02.19-03.20
越高越好
别以为双鱼座女生就是那种“有情饮水饱”的傻白甜哦！或许也没差，但在择偶的薪资水平上她们却有着意外的高要求。因为双鱼女憧憬的是偶像剧里那种公主王子般的恋爱故事，所以她们希望自己的伴侣也能像男主一样有着雄厚的财力。
双鱼座并不喜欢追逐名利或是钱财，她们只想好好地专心地谈一场一生一世的浪漫恋爱。她们对事业没有什么大的野心，甚至会希望婚后能当起过着精致生活的少奶奶。所以在可以选择的条件下，她们会优先考虑经济条件富足且又能让自己心动的对象。双鱼女知道，自己想要的浪漫都需要钱财来堆砌。
#十二星座# #星座性格# #好运#
◎南怀瑾｜人生就是一场假戏真做#读书会[超话]#
人生如同一场戏，戏已经开场了，你就要演下去，但是你要明明白白、清清楚楚的知道，你是在演戏。既要演好你的角色，又不要假戏当真，其实人间并不是我们的老家，众生只不过是匆匆过客而已，有什么可执着的，有什么可计较的，少说一句又能怎样？退一步又能怎样？
1、咽下这口气。有一个办法很简单，你做到的话，包你有用处。当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张，先吐一口气，再用鼻子吸一口气，咽下去，再说要不要发脾气。……那真有气耶！人生气时，硬是有一口气，不是假的。
2、安于平淡，最难得。有的安于逸乐，有的安于贫困，有的安于平淡。学问最难是平淡，安于平淡的人，什么事业都可以做。
3、贪求伤身。处富贵中时，不以养而伤害自己。相反地，在贫贱之间，“不以利累形”。人在贫贱中，就要为生活而赚钱，可也不能过分地贪求，所谓“人为财死”，过分的贪求，过分地劳累，同样地会损害身体的健康，而危及生命。
4、任劳易，任怨难。最难的是“劳而不怨”。大家常说，做事要任怨，经验告诉我们任劳易，任怨难，多做点事累一点没有关系，做了事还挨骂，这就吃不消了。历史上做大事的人都是能任劳，还更能任怨，甚至要任天下之怨而不悔。
5、不如意，才是人生。中国人有两句名言说：“不如意事常八九，可与人言无二三”“十有九输天下事，百无一可意中人。”一个人活在社会上，都想自己名声好，成就高，一路春风得意，那是不可能的。真正有道的人，处在这个社会，常有很多的委屈、侮辱、痛苦，没有办法向人诉苦，只有自己挑起来。
6、苦难是好事。人类的历史中凡是成大功、立大业、做大事的人，都是从艰苦中站起来的。而自艰苦中站出来的人，才懂得世故人情。所以对一个人的成就来说，有时候年轻多吃一点苦头，多受一点屈折艰难，是件好事。真正要成大功、立大业、做大事的人，一定要有丰富的人生经验。
7、放下但不放弃。各有各的因缘，各有各的福报。你执着什么，什么就会伤害你；你执着谁，谁就会让你伤心。一切都要看成如梦如幻，放下所有的妄念。但放下不是放弃，该做的还要去做，还要做好。
8、君子不怨天尤人。人能够真正做到了为学问而学问，就不怨天、不尤人，就反问自己，为什么我站不起来？为什么我没有达到这个目的？是自己的学问、修养、做法种种的问题。自己痛切反省，自己内心里并不蕴藏怨天尤人的念头。拿现在的观念说，这种心理是绝对健康的心理，这样才是君子。
9、固执己见，做不了大事。我们研究历史上一些成功和失败人物的性格，会发现很有趣的对比。有些人的性格，喜欢接受别人更好的意见。不过，能立刻改变，马上收回自己的意见，改用别人更好意见的人太少，刘邦是这少数人中的一个。而项羽对于自己的主意，就绝对不会改变，绝对不接受别人的意见。
10、少吹牛皮，多做实事。古今中外，人类心理都是一样的，多半爱吹牛，很少见诸于事实；理想非常高，要在行动上做出来就很难。所以，孔子说，真正的君子，要少说空话，多做实在的事情。
11、相信世界的美好。不要动不动说夫妻是冤家、儿女是债主，也不要说金钱是毒蛇、人心是险恶。要相信这个世界的美好一面，善良的一面。
12、最高的境界是平凡。学问越高，思想越复杂，高学问而变成单纯专一的人，那是天下第一人，由高明而归于平凡。
人生如同一场戏，戏已经开场了，你就要演下去，但是你要明明白白、清清楚楚的知道，你是在演戏。既要演好你的角色，又不要假戏当真，其实人间并不是我们的老家，众生只不过是匆匆过客而已，有什么可执着的，有什么可计较的，少说一句又能怎样？退一步又能怎样？
1、咽下这口气。有一个办法很简单，你做到的话，包你有用处。当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张，先吐一口气，再用鼻子吸一口气，咽下去，再说要不要发脾气。……那真有气耶！人生气时，硬是有一口气，不是假的。
2、安于平淡，最难得。有的安于逸乐，有的安于贫困，有的安于平淡。学问最难是平淡，安于平淡的人，什么事业都可以做。
3、贪求伤身。处富贵中时，不以养而伤害自己。相反地，在贫贱之间，“不以利累形”。人在贫贱中，就要为生活而赚钱，可也不能过分地贪求，所谓“人为财死”，过分的贪求，过分地劳累，同样地会损害身体的健康，而危及生命。
4、任劳易，任怨难。最难的是“劳而不怨”。大家常说，做事要任怨，经验告诉我们任劳易，任怨难，多做点事累一点没有关系，做了事还挨骂，这就吃不消了。历史上做大事的人都是能任劳，还更能任怨，甚至要任天下之怨而不悔。
5、不如意，才是人生。中国人有两句名言说：“不如意事常八九，可与人言无二三”“十有九输天下事，百无一可意中人。”一个人活在社会上，都想自己名声好，成就高，一路春风得意，那是不可能的。真正有道的人，处在这个社会，常有很多的委屈、侮辱、痛苦，没有办法向人诉苦，只有自己挑起来。
6、苦难是好事。人类的历史中凡是成大功、立大业、做大事的人，都是从艰苦中站起来的。而自艰苦中站出来的人，才懂得世故人情。所以对一个人的成就来说，有时候年轻多吃一点苦头，多受一点屈折艰难，是件好事。真正要成大功、立大业、做大事的人，一定要有丰富的人生经验。
7、放下但不放弃。各有各的因缘，各有各的福报。你执着什么，什么就会伤害你；你执着谁，谁就会让你伤心。一切都要看成如梦如幻，放下所有的妄念。但放下不是放弃，该做的还要去做，还要做好。
8、君子不怨天尤人。人能够真正做到了为学问而学问，就不怨天、不尤人，就反问自己，为什么我站不起来？为什么我没有达到这个目的？是自己的学问、修养、做法种种的问题。自己痛切反省，自己内心里并不蕴藏怨天尤人的念头。拿现在的观念说，这种心理是绝对健康的心理，这样才是君子。
9、固执己见，做不了大事。我们研究历史上一些成功和失败人物的性格，会发现很有趣的对比。有些人的性格，喜欢接受别人更好的意见。不过，能立刻改变，马上收回自己的意见，改用别人更好意见的人太少，刘邦是这少数人中的一个。而项羽对于自己的主意，就绝对不会改变，绝对不接受别人的意见。
10、少吹牛皮，多做实事。古今中外，人类心理都是一样的，多半爱吹牛，很少见诸于事实；理想非常高，要在行动上做出来就很难。所以，孔子说，真正的君子，要少说空话，多做实在的事情。
11、相信世界的美好。不要动不动说夫妻是冤家、儿女是债主，也不要说金钱是毒蛇、人心是险恶。要相信这个世界的美好一面，善良的一面。
12、最高的境界是平凡。学问越高，思想越复杂，高学问而变成单纯专一的人，那是天下第一人，由高明而归于平凡。
【关于膳食脂肪和胆固醇的9大谣言，你听过吗？】#健康一春##健康vlog##微博健康公开课#
营养和疾病预防领域充满了谣言，所以尽管没有任何伤害证据，但我们错误地建议避免饱和脂肪和胆固醇。以下是关于膳食脂肪和胆固醇的前9大谣言。
1、低脂肪、高碳水化合物饮食是最佳的人类饮食
早在六十和七十年代，许多著名的科学家认为饱和脂肪是导致心脏病的主要原因，通过提高血液中的“坏”胆固醇来危害健康。这个想法是低脂肪饮食的基石。
然而，当时没有一项关于这种饮食的研究，美国公众成为历史上最大的无控制实验的参与者。
这个实验结果不是很好，我们仍然承受着后果。下图显示了肥胖是如何开始在几乎确切同时低脂指引出来，不久之后糖尿病流行：
当然，这样的图表并不能证明什么，相关性不等于因果关系。
但似乎有理由认为，低脂肪的建议使事情变得更糟，因为人们开始少吃健康食品，如肉、黄油和鸡蛋，同时吃更多含糖量高的加工食品和精制碳水化合物。
尽管当时几乎没有证据表明，在过去的几年和几十年里，实际上已经对低脂饮食进行了彻底的研究。
它在营养史上最大的对照试验 - 妇女健康倡议 ，进行了测试。在这项研究中，48,835名绝经后妇女被分成两组。一组吃低脂肪饮食（全谷物和所有这些），而另一组继续“正常”吃。
一段7.5-8年后，低脂肪组称重仅为0.4公斤（1磅）小于对照组。其他大量的研究还发现，低脂肪饮食没有优势 。
但不幸的是，它并没有结束......大多数营养组织推荐的低脂饮食不仅无效，甚至可能是彻头彻尾的有害。
在多种人类研究中，低脂肪饮食实际上已经使一些重要的风险因素恶化，提高甘油三酯，降低高密度脂蛋白（好）胆固醇，使LDL颗粒较小 。
尽管研究结果令人沮丧，但世界各地的许多营养学家仍继续推荐低脂饮食，这种饮食伤害了更多的人而不是帮助。
2、富含胆固醇的食物（如鸡蛋）对你不利
营养专业人员在妖魔化健康食品方面取得了显着的成功。可能最糟糕的例子是鸡蛋，它是地球上最健康的食物之一。 试想一下......鸡蛋中的营养成分足以将一个受精细胞变成整个小鸡。
即便如此......因为鸡蛋含有大量的胆固醇，它们被认为会导致心脏病。
然而，研究实际上表明，饮食中的胆固醇不会提高血液中的坏胆固醇。鸡蛋提高高密度脂蛋白（好胆固醇），不与心脏疾病的风险增加相关。
鸡蛋是一个令人难以置信的健康食品......满载维生素、矿物质和营养成分，功能强大，对眼睛和大脑很重要的 。
请记住，几乎所有的营养成分都存在于蛋黄中......白色只是蛋白质。告诉人们抛弃蛋黄可能只是历史上最荒谬的营养建议。
3.您的总胆固醇和低密度脂蛋白水平是心脏病发作风险的良好指标
可能现代医学中最大的错误是过多地关注总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平作为心脏病发作风险的指标。
嗯......两者的水平升高都与风险增加有关 ，但整体情况要复杂得多。
总胆固醇实际上包括许多东西......包括HDL，也被称为“好”胆固醇。高HDL实际上会提高您的总胆固醇数量。LDL胆固醇不仅仅是LDL ......还有亚型。
我们有小而密的LDL颗粒（非常糟糕）然后我们有大而蓬松的LDL（好），小颗粒与心脏疾病有关，而多数多为良性 。
事实上研究表明，总胆固醇和LDL胆固醇是风险的较差指标，相比其他标志物，如甘油三酯：HDL比值 。
一项研究发现，在因心脏病住院的231,986名患者中，有一半实际上有正常的低密度脂蛋白水平 ！
还有研究表明高胆固醇可以起到保护作用。在老年个体，胆固醇越高，降低你的心脏疾病 风险 。
且不说胆固醇水平是太低，实际上是与其他原因引起的，如癌症和自杀（死亡...的风险增加 ）。
尽管总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的预测价值较低，但数量增加的人通常被指示通过任何必要手段降低胆固醇......包括低脂饮食（不起作用）和他汀类药物。
目前，世界各地数百万人正在服用降胆固醇药物而不需要它们，不必要地承受严重副作用的风险。
4、加工的种子和植物油是健康的
由于一些非常奇怪的原因，加工过的种子和植物油被认为是健康食品。
大约100年前，人类才开始消费它们，因为在那之前我们没有技术来处理它们。
然而，不知何故，营养天才认为这些对某些人来说非常健康，当然比“危险的”饱和脂肪更好。
这些油，其包括大豆、玉米和棉籽油，是在多不饱和ω-6脂肪酸，其在过量有害和可以引起炎症的。
尽管被推荐的这些油，以减少心脏疾病，其实有多个研究显示，他们增加的风险 。
在一项研究美国市场常见食用油的研究中，他们发现其中0.56％至4.2％的脂肪酸是高毒性反式脂肪 ！
然而...... 这些精油实际上是由那些应该负责保护我们健康的爱心组织推荐的。
这是一个盲目遵循传统营养智慧的例子，可以让你早日进入坟墓。
5、饱和脂肪会导致你的胆固醇不良并导致心脏病
“对饱和脂肪的战争”是一场悲惨的失败。它最初是基于有缺陷的研究，但不知何故成为公共政策（带来灾难性后果）。
最糟糕的是......政府和卫生组织尚未改变立场，尽管有大量证据表明他们一直都是错的。
实际上，饱和脂肪并没有真正提高LDL。其效果是弱的和不一致的，并且似乎取决于个人 。
当饱和脂肪确实影响LDL，它改变来自小而密（非常非常坏）为大LDL，其中大部分是良性的 颗粒 。 饱和脂肪还会增加HDL胆固醇，这与降低患心脏病的风险有关 。
如果有的话，饱和脂肪实际上改善了脂质特征，而不是相反。
在过去几年中，许多大规模的研究已经研究了饱和脂肪和心脏病风险之间的联系。
其中一项研究包括347,747名参与者，并研究了21项研究的数据。结论：没有证据表明饱和脂肪会增加患心脏病的风险 。
许多其他研究证实了这些发现，饱和脂肪是无害的 。
6.饱和脂肪和反式脂肪相似
反式脂肪是不饱和脂肪，经过化学改性后更坚固，保质期更长。它们也被称为部分氢化脂肪。 制造过程非常恶心......涉及高压、高温、金属催化剂和氢气。
任何人都认为这些令人讨厌的脂肪适合人类消费的事实令人困惑。
一些主要的健康组织已经开始通过将反式脂肪与饱和脂肪分组来混淆人们，将其称为“坏脂肪” 。
然而......就像我上面概述的那样，饱和脂肪是完全无害的，但反式脂肪不能说。
反式脂肪具有很强的毒性，并可能导致胰岛素抵抗、炎症和显著引起严重的疾病，如心脏疾病 风险 。
即使消费量下降，反式脂肪仍然存在于加工食品中，FDA仍将其归类为“一般认为安全”（GRAS）。
如果你想避免慢性病...那么就吃你的黄油、肉和椰子油，但要避免反式脂肪，好像你的生活依赖它（它确实如此）。
7.吃脂肪会使你发胖和高脂肪饮食是危险的
脂肪是我们皮肤下的东西，让我们看起来柔软蓬松。因此，多吃脂肪会让我们储存更多的脂肪。嗯，实际上并不那么简单。
尽管与蛋白质和碳水化合物相比，脂肪每克的卡路里更多，但天然高脂肪的食物非常充实且难以吃得过饱。
事实上，对高脂肪（和膳食研究中低碳水化合物）显示，这些饮食会导致更多的重量损失相比，是低脂肪饮食 。
低碳水化合物、高脂肪的饮食还会导致各种各样的其他好处 ...增加高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯，降低血糖和胰岛素水平，更多的腹部脂肪损失和提高LDL颗粒尺寸 。
尽管如此，许多营养专业人士仍然大胆地称低碳水化合物饮食是有害的，然后继续兜售已经证实的失败的低脂饮食 。
8、加工后的人造黄油比天然黄油更好
由于饱和脂肪的战争，黄油被认为是一种不健康的食物。食品制造商纷纷加入潮流，开始生产像人造黄油一样的黄油复制品。
大多数人造黄油含有大量加工过的植物油，通常添加反式脂肪。
很难想象人们怎么会认为加工过的工厂制造的人造黄油会比黄油更健康，而黄油是完全天然的，人类已经吃了很长时间。
这些研究也不支持人造黄油比黄油更健康的观点。在弗雷明汉心脏研究中，与黄油相比，人造黄油与心脏病风险增加有关 。
许多其他的研究着眼于高脂肪的奶制品，发现没有证据表明它们有助于任何疾病......其实，高脂肪的乳制品与肥胖风险较低有关 。
尽管如此恐慌，但像黄油这样的高脂肪乳制品非常健康，特别是如果它们来自草饲奶牛。
9.加工的低脂肪食品是健康的选择
由于荒谬的低脂肪建议，食品制造商从他们的一些食物中去除了脂肪。但是有一个重大问题......天然食物在没有脂肪的情况下味道很糟糕。
食品制造商意识到这一点并添加了一大堆糖来弥补缺失的脂肪。出于这个原因，大部分“低脂肪”的食物实际上是加糖的，这是严重危害健康。
如果食品标签上有“低脂肪”或“低脂肪”，那么您可能会在配料清单上找到糖、玉米糖浆和各种人造化学品。
然而，这些食品的销售量急剧上升，因为许多营养组织仍然建议人们吃它们......即使“正常脂肪”替代品更健康！
所以，合理碳水化合物加天然脂肪有助于健康，不要过分强调低脂肪饮食，要平衡饮食。
营养和疾病预防领域充满了谣言，所以尽管没有任何伤害证据，但我们错误地建议避免饱和脂肪和胆固醇。以下是关于膳食脂肪和胆固醇的前9大谣言。
1、低脂肪、高碳水化合物饮食是最佳的人类饮食
早在六十和七十年代，许多著名的科学家认为饱和脂肪是导致心脏病的主要原因，通过提高血液中的“坏”胆固醇来危害健康。这个想法是低脂肪饮食的基石。
然而，当时没有一项关于这种饮食的研究，美国公众成为历史上最大的无控制实验的参与者。
这个实验结果不是很好，我们仍然承受着后果。下图显示了肥胖是如何开始在几乎确切同时低脂指引出来，不久之后糖尿病流行：
当然，这样的图表并不能证明什么，相关性不等于因果关系。
但似乎有理由认为，低脂肪的建议使事情变得更糟，因为人们开始少吃健康食品，如肉、黄油和鸡蛋，同时吃更多含糖量高的加工食品和精制碳水化合物。
尽管当时几乎没有证据表明，在过去的几年和几十年里，实际上已经对低脂饮食进行了彻底的研究。
它在营养史上最大的对照试验 - 妇女健康倡议 ，进行了测试。在这项研究中，48,835名绝经后妇女被分成两组。一组吃低脂肪饮食（全谷物和所有这些），而另一组继续“正常”吃。
一段7.5-8年后，低脂肪组称重仅为0.4公斤（1磅）小于对照组。其他大量的研究还发现，低脂肪饮食没有优势 。
但不幸的是，它并没有结束......大多数营养组织推荐的低脂饮食不仅无效，甚至可能是彻头彻尾的有害。
在多种人类研究中，低脂肪饮食实际上已经使一些重要的风险因素恶化，提高甘油三酯，降低高密度脂蛋白（好）胆固醇，使LDL颗粒较小 。
尽管研究结果令人沮丧，但世界各地的许多营养学家仍继续推荐低脂饮食，这种饮食伤害了更多的人而不是帮助。
2、富含胆固醇的食物（如鸡蛋）对你不利
营养专业人员在妖魔化健康食品方面取得了显着的成功。可能最糟糕的例子是鸡蛋，它是地球上最健康的食物之一。 试想一下......鸡蛋中的营养成分足以将一个受精细胞变成整个小鸡。
即便如此......因为鸡蛋含有大量的胆固醇，它们被认为会导致心脏病。
然而，研究实际上表明，饮食中的胆固醇不会提高血液中的坏胆固醇。鸡蛋提高高密度脂蛋白（好胆固醇），不与心脏疾病的风险增加相关。
鸡蛋是一个令人难以置信的健康食品......满载维生素、矿物质和营养成分，功能强大，对眼睛和大脑很重要的 。
请记住，几乎所有的营养成分都存在于蛋黄中......白色只是蛋白质。告诉人们抛弃蛋黄可能只是历史上最荒谬的营养建议。
3.您的总胆固醇和低密度脂蛋白水平是心脏病发作风险的良好指标
可能现代医学中最大的错误是过多地关注总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平作为心脏病发作风险的指标。
嗯......两者的水平升高都与风险增加有关 ，但整体情况要复杂得多。
总胆固醇实际上包括许多东西......包括HDL，也被称为“好”胆固醇。高HDL实际上会提高您的总胆固醇数量。LDL胆固醇不仅仅是LDL ......还有亚型。
我们有小而密的LDL颗粒（非常糟糕）然后我们有大而蓬松的LDL（好），小颗粒与心脏疾病有关，而多数多为良性 。
事实上研究表明，总胆固醇和LDL胆固醇是风险的较差指标，相比其他标志物，如甘油三酯：HDL比值 。
一项研究发现，在因心脏病住院的231,986名患者中，有一半实际上有正常的低密度脂蛋白水平 ！
还有研究表明高胆固醇可以起到保护作用。在老年个体，胆固醇越高，降低你的心脏疾病 风险 。
且不说胆固醇水平是太低，实际上是与其他原因引起的，如癌症和自杀（死亡...的风险增加 ）。
尽管总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的预测价值较低，但数量增加的人通常被指示通过任何必要手段降低胆固醇......包括低脂饮食（不起作用）和他汀类药物。
目前，世界各地数百万人正在服用降胆固醇药物而不需要它们，不必要地承受严重副作用的风险。
4、加工的种子和植物油是健康的
由于一些非常奇怪的原因，加工过的种子和植物油被认为是健康食品。
大约100年前，人类才开始消费它们，因为在那之前我们没有技术来处理它们。
然而，不知何故，营养天才认为这些对某些人来说非常健康，当然比“危险的”饱和脂肪更好。
这些油，其包括大豆、玉米和棉籽油，是在多不饱和ω-6脂肪酸，其在过量有害和可以引起炎症的。
尽管被推荐的这些油，以减少心脏疾病，其实有多个研究显示，他们增加的风险 。
在一项研究美国市场常见食用油的研究中，他们发现其中0.56％至4.2％的脂肪酸是高毒性反式脂肪 ！
然而...... 这些精油实际上是由那些应该负责保护我们健康的爱心组织推荐的。
这是一个盲目遵循传统营养智慧的例子，可以让你早日进入坟墓。
5、饱和脂肪会导致你的胆固醇不良并导致心脏病
“对饱和脂肪的战争”是一场悲惨的失败。它最初是基于有缺陷的研究，但不知何故成为公共政策（带来灾难性后果）。
最糟糕的是......政府和卫生组织尚未改变立场，尽管有大量证据表明他们一直都是错的。
实际上，饱和脂肪并没有真正提高LDL。其效果是弱的和不一致的，并且似乎取决于个人 。
当饱和脂肪确实影响LDL，它改变来自小而密（非常非常坏）为大LDL，其中大部分是良性的 颗粒 。 饱和脂肪还会增加HDL胆固醇，这与降低患心脏病的风险有关 。
如果有的话，饱和脂肪实际上改善了脂质特征，而不是相反。
在过去几年中，许多大规模的研究已经研究了饱和脂肪和心脏病风险之间的联系。
其中一项研究包括347,747名参与者，并研究了21项研究的数据。结论：没有证据表明饱和脂肪会增加患心脏病的风险 。
许多其他研究证实了这些发现，饱和脂肪是无害的 。
6.饱和脂肪和反式脂肪相似
反式脂肪是不饱和脂肪，经过化学改性后更坚固，保质期更长。它们也被称为部分氢化脂肪。 制造过程非常恶心......涉及高压、高温、金属催化剂和氢气。
任何人都认为这些令人讨厌的脂肪适合人类消费的事实令人困惑。
一些主要的健康组织已经开始通过将反式脂肪与饱和脂肪分组来混淆人们，将其称为“坏脂肪” 。
然而......就像我上面概述的那样，饱和脂肪是完全无害的，但反式脂肪不能说。
反式脂肪具有很强的毒性，并可能导致胰岛素抵抗、炎症和显著引起严重的疾病，如心脏疾病 风险 。
即使消费量下降，反式脂肪仍然存在于加工食品中，FDA仍将其归类为“一般认为安全”（GRAS）。
如果你想避免慢性病...那么就吃你的黄油、肉和椰子油，但要避免反式脂肪，好像你的生活依赖它（它确实如此）。
7.吃脂肪会使你发胖和高脂肪饮食是危险的
脂肪是我们皮肤下的东西，让我们看起来柔软蓬松。因此，多吃脂肪会让我们储存更多的脂肪。嗯，实际上并不那么简单。
尽管与蛋白质和碳水化合物相比，脂肪每克的卡路里更多，但天然高脂肪的食物非常充实且难以吃得过饱。
事实上，对高脂肪（和膳食研究中低碳水化合物）显示，这些饮食会导致更多的重量损失相比，是低脂肪饮食 。
低碳水化合物、高脂肪的饮食还会导致各种各样的其他好处 ...增加高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯，降低血糖和胰岛素水平，更多的腹部脂肪损失和提高LDL颗粒尺寸 。
尽管如此，许多营养专业人士仍然大胆地称低碳水化合物饮食是有害的，然后继续兜售已经证实的失败的低脂饮食 。
8、加工后的人造黄油比天然黄油更好
由于饱和脂肪的战争，黄油被认为是一种不健康的食物。食品制造商纷纷加入潮流，开始生产像人造黄油一样的黄油复制品。
大多数人造黄油含有大量加工过的植物油，通常添加反式脂肪。
很难想象人们怎么会认为加工过的工厂制造的人造黄油会比黄油更健康，而黄油是完全天然的，人类已经吃了很长时间。
这些研究也不支持人造黄油比黄油更健康的观点。在弗雷明汉心脏研究中，与黄油相比，人造黄油与心脏病风险增加有关 。
许多其他的研究着眼于高脂肪的奶制品，发现没有证据表明它们有助于任何疾病......其实，高脂肪的乳制品与肥胖风险较低有关 。
尽管如此恐慌，但像黄油这样的高脂肪乳制品非常健康，特别是如果它们来自草饲奶牛。
9.加工的低脂肪食品是健康的选择
由于荒谬的低脂肪建议，食品制造商从他们的一些食物中去除了脂肪。但是有一个重大问题......天然食物在没有脂肪的情况下味道很糟糕。
食品制造商意识到这一点并添加了一大堆糖来弥补缺失的脂肪。出于这个原因，大部分“低脂肪”的食物实际上是加糖的，这是严重危害健康。
如果食品标签上有“低脂肪”或“低脂肪”，那么您可能会在配料清单上找到糖、玉米糖浆和各种人造化学品。
然而，这些食品的销售量急剧上升，因为许多营养组织仍然建议人们吃它们......即使“正常脂肪”替代品更健康！
所以，合理碳水化合物加天然脂肪有助于健康，不要过分强调低脂肪饮食，要平衡饮食。
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