不喜欢低效的零碎时间，不想让工作把生活分割成一块块无用的碎片，想当然地施行了3+1模式：做三周休一周。这一周是rest week，我消失得很彻底，远离了一切能远离的信息，但总躲不过一句“在吗？”这个数字就像我的焦虑值，每分钟都在增加，还有15小时回归工作，我已经快炸了。明天查邮箱的时候，我可能会再炸一遍。

张家界的爬山巴士真的是6到不行，转弯不带犹豫，缆车坐的也很开心。
晚上看天门狐仙，演员淌水过去的时候学员在cue⭐，说be careful.等他坐下来，旁边的说，ha, now he is having a rest.
等到后面舞台用投影放狐仙化身为人然后又不见了的时候，后面传来一句,ha, where is she？快乐到不行。
台词是真的露骨。

国家1⃣️级运动员肌肉拉伤该如何处理❓
肌肉拉伤那会，一定要PRICE，其实这个是英文字母的简单缩写。
一、早期处理
P-Protection（保护）：保护受伤部位，以免再次拉伤。
R-Rest（休息）：拉伤，需要立即停止运动，使受伤的部位得到休息。
I-Ice（冷敷）：首选冷冻气雾剂——局部喷射20s，即白霜。
冰疗——冰冻装置置于患处——15～30min。
冷水浸浴——10min——2～3次。
C-Compression（加压包扎）：绷带缠紧该部位，具有止血防肿，减少可能的运动，但不可太紧。
E-Elevation（抬高肢体）：在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。高于心脏30～50cm。
二、中期处理
时间：24h～72h以后至2～6周
方法：热疗、电疗、离子导入、按摩、针灸及活血生新中药。积极开始康复锻炼。
目的：瘀血渗出液尽快吸收，加速损伤组织的完全再生。
三、后期处理
时间：2～3周货1～2个月后
方法：与中期基本相同
目的：软化疤痕，松解黏连。
你已经看过很多健身科普了吧，现在也走心看看我的运动康复科普吧。#运动康复##健康是我的权利##王俊凯士力架运动更有型#