分手后想要挽回，为什么有的人会觉得你去联系他会认为你在骚扰他？#怎么挽回前男友男朋友怎么挽回一个坚决离开的男生异地恋异国恋怎么挽回##挽回前男友男朋友前任#
那是因为你在联系他的时候，你说的话办的事儿并不是人家想要听的想要看到的你的一些行为，你的一些说辞在对方看来是一种索取，你在索取对方的价值，在强迫改变对方的意愿，那你觉得这不是骚扰是什么呢？
真正的良性沟通一定是在一个平等的位置上价值互换的，互相为对方创造出舒适的沟通环境，互相让对方感觉到安全感，感觉到满足感，感觉到你不会伤害我，不会伤害彼此，这才是良性沟通。
如果一段沟通在一开始的时候就是不平等的，一方索取很强，另一方呢就是抗拒索取的一个状态，那么这就如同，这段感情开始就不平衡。导致后面的问题就会成付出变成索取。
那是因为你在联系他的时候，你说的话办的事儿并不是人家想要听的想要看到的你的一些行为，你的一些说辞在对方看来是一种索取，你在索取对方的价值，在强迫改变对方的意愿，那你觉得这不是骚扰是什么呢？
真正的良性沟通一定是在一个平等的位置上价值互换的，互相为对方创造出舒适的沟通环境，互相让对方感觉到安全感，感觉到满足感，感觉到你不会伤害我，不会伤害彼此，这才是良性沟通。
如果一段沟通在一开始的时候就是不平等的，一方索取很强，另一方呢就是抗拒索取的一个状态，那么这就如同，这段感情开始就不平衡。导致后面的问题就会成付出变成索取。
一只骆驼，辛辛苦苦穿过了沙漠。而一只苍蝇趴在骆驼背上，一点力气也没费就过来了。
苍蝇讥笑说：“骆驼，谢谢你辛苦把我驼过来，再见!”
骆驼看了它一眼说：“你在我身上的时候，因为你没什么重量，所以我根本不知道，你要走了，也没必要跟我打招呼，别把自己看得太重！”
知乎上有个热门提问：“太自以为是的人有哪些特点？”
一个高赞回答是：“太把自己当回事，和不把别人当回事。”
诚然如此，自命不凡的太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都会聚集在自己身上，这在心理学上叫焦点效应。
而把自己看的太重，就好比仰头赶路的人，自不知前方有人，脚下有泥潭，迟早有一天会摔跟斗。
很多时候，我们并没有自己想象中那么重要，自知之明是最难得的见识。
有一句话是这样说的：“别错把平台当成你的本事。”
道理虽简单，但很多人总会高估自己而忘了自己的位置。#洞见#
苍蝇讥笑说：“骆驼，谢谢你辛苦把我驼过来，再见!”
骆驼看了它一眼说：“你在我身上的时候，因为你没什么重量，所以我根本不知道，你要走了，也没必要跟我打招呼，别把自己看得太重！”
知乎上有个热门提问：“太自以为是的人有哪些特点？”
一个高赞回答是：“太把自己当回事，和不把别人当回事。”
诚然如此，自命不凡的太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都会聚集在自己身上，这在心理学上叫焦点效应。
而把自己看的太重，就好比仰头赶路的人，自不知前方有人，脚下有泥潭，迟早有一天会摔跟斗。
很多时候，我们并没有自己想象中那么重要，自知之明是最难得的见识。
有一句话是这样说的：“别错把平台当成你的本事。”
道理虽简单，但很多人总会高估自己而忘了自己的位置。#洞见#
#跑步和跳绳对减脂作用大吗#
跑步和跳绳锻炼都会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升，浑身发热，但是哪种燃烧脂肪更好呢？
跳绳和跑步，孰优孰劣，取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。
跑步的配速因人而异，但跳绳的节奏都类似，根据这个节奏，相当于按配速每小时8公里的节奏在跑步，消耗的卡路里也类似。
最终，哪种运动能长期燃烧更多的卡路里(和脂肪)取决于你最可能坚持哪种运动。锻炼的努力程度对你燃烧的卡路里有很大影响的，运动类型只是一部分因素而已。
如果你有足够的协调能力来快速而持续地跳绳，跑步却很渣渣，那拿根绳子直接跳吧。
如果你是一名优秀的跑步者，跳绳却总是绊到脚，那还不如出去跑一圈来的高效。
美国运动医学推出一个线上估算平台：https://t.cn/A66eGHy9 （图1）
我分别用70公斤和85公斤，模拟了两种不同节奏跳绳半小时，再和跑步消耗做比较，结果如下——
如果你体重70公斤，并且跳绳跳得快，你可以在半小时的锻炼中燃烧掉421卡路里。要达到这个热量，你必须以5:30分钟/公里的配速跑30分钟，相当于跑5.5公里，才能获得接近相同数量的卡路里。
如果你跳绳慢一些，你可以燃烧大约255卡路里。如果你在相同的时间内以7:30分钟/公里的配速跑，你就可以超过255卡路里。
如果体重重一些，达到85公斤呢？
在同样的活动中，体重越高消耗的卡路里越多。如果你跳绳跳得快，你可以在30分钟内燃烧大约503卡路里。为了达到同样的燃烧效果，你必须保持5分钟/公里配速的跑步速度。
如果跳绳没有那么快，那么在半小时的慢跳绳中就会消耗335卡路里。为了在跑步时达到这个数字，必须在30分钟内保持7分钟/公里的速度。
热量消耗是个计算题，执行力是精神的考验。
尽管科学家们仍在研究人体减肥机制的细节，但他们知道，对大多数人来说，减肥归根结底就是建立并维持长期的卡路里赤字。这个赤字等式中的“长期坚持”是很重要的（图2 图3）。
因为从快速减肥中得到快速的结果可能是诱人的，你这么快减掉的体重几乎总是会回来。但如果你决心逐渐减肥，你就可以创造一种健康的生活方式，它不仅能给你带来快乐，还能确保一旦体重减轻，它们就永远消失了。
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，理想的健康、可持续的减肥速度是每周0.5到1公斤。
减掉一磅脂肪需要减少大约3500卡路里的热量，这样的减肥方法每天需要减少500到1000卡路里的热量。
你可以通过节食、锻炼，或者两者兼而有之。有研究表明，同时使用这两种方法是大多数人成功减肥并保持体重的方法。
为了达到长期坚持，选择什么方法就尤为重要，适合你的生活方式的锻炼方式会让你感觉足够好，无论少吃一口饭还是每天做一些锻炼，都会不影响心情。
如果跑步能让你每小时燃烧更多的卡路里，但你更喜欢跳绳，那么从长期来看，跳绳可能会让你燃烧更多的卡路里——因为你更有可能坚持下去。当然，反过来也适用。
回答完这个题，我发现我被套路进一个怪圈，其实运动消耗卡路里，并不是二选一的单选题。
其实，经常改变你的锻炼运动的类型，对身体是有益的，让更多肌肉参与到不同的运动中，有助于减少过度锻炼受伤的风险。
如果持续性盯着跑步或跳绳这样的冲击性锻炼，受伤风险会逐渐增加，中间穿插游泳、骑行、划船机都是可以的。
美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。美国卫生与公众服务部还建议每周进行两次主要肌肉群的力量训练。
在跳绳和跑步的辩论中，无论你选择哪种运动，适当的力量训练都会让你在做你选择的运动时感觉更快更强壮。
参考文献：JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
#微博新知博主#
跑步和跳绳锻炼都会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升，浑身发热，但是哪种燃烧脂肪更好呢？
跳绳和跑步，孰优孰劣，取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。
跑步的配速因人而异，但跳绳的节奏都类似，根据这个节奏，相当于按配速每小时8公里的节奏在跑步，消耗的卡路里也类似。
最终，哪种运动能长期燃烧更多的卡路里(和脂肪)取决于你最可能坚持哪种运动。锻炼的努力程度对你燃烧的卡路里有很大影响的，运动类型只是一部分因素而已。
如果你有足够的协调能力来快速而持续地跳绳，跑步却很渣渣，那拿根绳子直接跳吧。
如果你是一名优秀的跑步者，跳绳却总是绊到脚，那还不如出去跑一圈来的高效。
美国运动医学推出一个线上估算平台：https://t.cn/A66eGHy9 （图1）
我分别用70公斤和85公斤，模拟了两种不同节奏跳绳半小时，再和跑步消耗做比较，结果如下——
如果你体重70公斤，并且跳绳跳得快，你可以在半小时的锻炼中燃烧掉421卡路里。要达到这个热量，你必须以5:30分钟/公里的配速跑30分钟，相当于跑5.5公里，才能获得接近相同数量的卡路里。
如果你跳绳慢一些，你可以燃烧大约255卡路里。如果你在相同的时间内以7:30分钟/公里的配速跑，你就可以超过255卡路里。
如果体重重一些，达到85公斤呢？
在同样的活动中，体重越高消耗的卡路里越多。如果你跳绳跳得快，你可以在30分钟内燃烧大约503卡路里。为了达到同样的燃烧效果，你必须保持5分钟/公里配速的跑步速度。
如果跳绳没有那么快，那么在半小时的慢跳绳中就会消耗335卡路里。为了在跑步时达到这个数字，必须在30分钟内保持7分钟/公里的速度。
热量消耗是个计算题，执行力是精神的考验。
尽管科学家们仍在研究人体减肥机制的细节，但他们知道，对大多数人来说，减肥归根结底就是建立并维持长期的卡路里赤字。这个赤字等式中的“长期坚持”是很重要的（图2 图3）。
因为从快速减肥中得到快速的结果可能是诱人的，你这么快减掉的体重几乎总是会回来。但如果你决心逐渐减肥，你就可以创造一种健康的生活方式，它不仅能给你带来快乐，还能确保一旦体重减轻，它们就永远消失了。
美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，理想的健康、可持续的减肥速度是每周0.5到1公斤。
减掉一磅脂肪需要减少大约3500卡路里的热量，这样的减肥方法每天需要减少500到1000卡路里的热量。
你可以通过节食、锻炼，或者两者兼而有之。有研究表明，同时使用这两种方法是大多数人成功减肥并保持体重的方法。
为了达到长期坚持，选择什么方法就尤为重要，适合你的生活方式的锻炼方式会让你感觉足够好，无论少吃一口饭还是每天做一些锻炼，都会不影响心情。
如果跑步能让你每小时燃烧更多的卡路里，但你更喜欢跳绳，那么从长期来看，跳绳可能会让你燃烧更多的卡路里——因为你更有可能坚持下去。当然，反过来也适用。
回答完这个题，我发现我被套路进一个怪圈，其实运动消耗卡路里，并不是二选一的单选题。
其实，经常改变你的锻炼运动的类型，对身体是有益的，让更多肌肉参与到不同的运动中，有助于减少过度锻炼受伤的风险。
如果持续性盯着跑步或跳绳这样的冲击性锻炼，受伤风险会逐渐增加，中间穿插游泳、骑行、划船机都是可以的。
美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。美国卫生与公众服务部还建议每周进行两次主要肌肉群的力量训练。
在跳绳和跑步的辩论中，无论你选择哪种运动，适当的力量训练都会让你在做你选择的运动时感觉更快更强壮。
参考文献：JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
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