昨天无意间翻到很久以前自己做的手帐，真的很有回忆感，那年疫情爆发，被困在家里出不去，每天焦虑，抑郁伴随着我，终于到生日那天晚上可以去跟好朋友一起见面喝奶茶吃饭，真的很高兴，连回家路上都是高兴的。刚好那个月也要复学了，还能出去玩的时候，我跟一朋友问起来前男友的近况，我也没想到同年我们就和好了（此处应改改是男朋友哈哈哈）
想起去年暑假打工时候，有个老板娘说:“就是现在你们年轻人玩起来的，做什么都要记录一下，有点骚气”
我当时内心想，只不过她不懂罢了，手帐的记录跟我们写日记差不多，但也不是完全一样，两者性质都是记录生活罢了，美好生活应值得被记录下来，留作以后回忆。
还有最近画画功底提高了不少，要是以前，我肯定是画不出来的，现在画的有模有样
最近听舍友和她朋友打电话时候，她说明年大家都要奔二了，我心想那么快的吗？好像的确是，学我姐子说的话，成年后的时间仿佛被按下了加速键，不留人细细回味，就已经转瞬即逝
想起去年暑假打工时候，有个老板娘说:“就是现在你们年轻人玩起来的，做什么都要记录一下，有点骚气”
我当时内心想，只不过她不懂罢了，手帐的记录跟我们写日记差不多，但也不是完全一样，两者性质都是记录生活罢了，美好生活应值得被记录下来，留作以后回忆。
还有最近画画功底提高了不少，要是以前，我肯定是画不出来的，现在画的有模有样
最近听舍友和她朋友打电话时候，她说明年大家都要奔二了，我心想那么快的吗？好像的确是，学我姐子说的话，成年后的时间仿佛被按下了加速键，不留人细细回味，就已经转瞬即逝
#小雨的手帐#
【关于精力管理】
1. 如何管理精力
- 我会使用自己一贯的问题解决框架：先定义“精力”，再系统分类，最后各个击破。
1⃣️ 定义：什么是精力？
百度一下，精力指的是精神和体力。
综合一下我个人的理解，精力有两个方面：一个是真正的体力部分，比如一天结束时体力耗尽，真的很累，需要睡眠来补充。
一个是精神力的部分，就是“你觉得自己累/不累”，比如你和人经历了一场沟通上的拉锯战、你心情比较沮丧，身体可能本身运作良好，但不知为何就会觉得自己很累。
定义完之后，就会发现，精力管理其实真的不是做点运动、好好睡一觉、提升专注力就可以解决的，对于“精神力”这一无形部分的认知和保养，是同等重要的。
2⃣️分类：最近看了张展晖老师的《掌控》，很喜欢他对于提升个人活力度的五大分类：精力管理、精力运动（运动管理，柔韧、耐力、姿势等）、精力饮食（饮食管理，吃什么、怎么吃）、精力恢复（休息管理、睡眠、呼吸）、精力心法（心态管理：情绪、专注力）。
我相信人本身就是一个系统，系统里面的每一个部分其实都是互相影响的。比如你如果没睡好，你可能第二天就“精力不好”；你早晨发生一件不开心的事，接下来可能做事专注力不高…
3⃣️ 各个击破：按照自己的方式，小步快跑。
- 比如运动，我暂时不愿意去跑步、大量运动，那么我从晨起拉伸、睡前拉伸开始，让自己以很舒服的状态进入休息，达到更好质量的睡眠；以及早晨起来之后精神更好。
- 比如食物，我发现中午吃很饱的话，那么1点开始就会犯困。我又不太喜欢喝咖啡提神，所以就减少中午碳水的摄取，吃之前的3/4，似乎就好很多。然后3点多再吃点间食。
- 比如情绪，我发现自己如果一大早起来就立刻看一些和工作相关、或者让情绪紧张/不爽的内容，这一整天状态都不太对。于是我就会让自己起床第一件事变成听平静的音乐拉伸、感恩赞美这一天，以及看一会儿书。把一整天的调性，在清晨就定好。
2. 作为一个斜杠中年：妈妈&老婆&打工人&创业者如何平衡事业和自我？
- 先调好认知：「王者思维」，即一切为我所用。
看《王者速读法》时，我知道了自己是阅读的主人，我来决定读什么、怎么读。把这个思维沿用到生活的其他方面，我是这些时间和精力的主人，我对它们拥有绝对的支配权。既然我是国王、是主人，我要弄清楚，这段时间我为什么要这么分配。所以我会花很长的时间观察自己的精力周期。
1⃣️ 我的精力周期大概是以女生的姨妈期为基准，28-35天（4周左右）：姨妈周+之后一周是精力恢复期，需要很好滴宠自己、爱自己（以前不明白，就带着罪恶感去发懒，现在明白了，就干脆让自己去低耗电模式运行，多充电）；再之后的两周是高效期，健步如飞那种，就好好利用去推进；姨妈前的那一周属于情绪不稳定期，多做表达多见人多阅读，让自己能量浸泡，也为之后的低耗电期做准备。
了解了自己的精力周期之后，你就会发现自己渐渐从“后知后觉”（哎，我怎么又拖延了？我怎么效率这么低下？我今天情绪怎么这么不稳？），朝着“先知先觉”的方向前进（下一周可能会来大姨妈，我把事项少安排一些，多做一些宠爱自己、放松休闲补充能量的计划；星期三会开会到五点，下午和同事们一起叫咖啡外卖来补充能量吧！）
2⃣️ 分别找到工作、自己、家庭中“最重要的那件事”：看《最重要的事只有一件》时，我会不断思考，对我最重要的那一件事到底是什么？
后来我发现，这种思考有偏差，因为这本书的语境是围绕职场这一板块。我们的生活更多元，所以不妨去思考“工作、自我、家庭”各自“最重要的一件事”。
这件事，是生产力最高、让自己最开心最有成就感的事。我会准备两张清单，一张是把所有的待办事项列出来的todo list，一张是“成功清单”，就是用二八法则筛选出来那三件最重要的事。
例如，我工作上找出来最重要的那件事就是充分了解、empower我的学生，让他们自信；家庭中就是赋能家人、让他们感到幸福快乐；自我的部分就是阅读，让自己有收获。
整合一下，似乎又是一件事，那就是Empowerment，让自己和他人都被赋能、被看见、被肯定。
我们每天可支配的时间没有我们想象的那么多，放过自己，能把那一件事做好，就已经很棒了❤️
【关于精力管理】
1. 如何管理精力
- 我会使用自己一贯的问题解决框架：先定义“精力”，再系统分类，最后各个击破。
1⃣️ 定义：什么是精力？
百度一下，精力指的是精神和体力。
综合一下我个人的理解，精力有两个方面：一个是真正的体力部分，比如一天结束时体力耗尽，真的很累，需要睡眠来补充。
一个是精神力的部分，就是“你觉得自己累/不累”，比如你和人经历了一场沟通上的拉锯战、你心情比较沮丧，身体可能本身运作良好，但不知为何就会觉得自己很累。
定义完之后，就会发现，精力管理其实真的不是做点运动、好好睡一觉、提升专注力就可以解决的，对于“精神力”这一无形部分的认知和保养，是同等重要的。
2⃣️分类：最近看了张展晖老师的《掌控》，很喜欢他对于提升个人活力度的五大分类：精力管理、精力运动（运动管理，柔韧、耐力、姿势等）、精力饮食（饮食管理，吃什么、怎么吃）、精力恢复（休息管理、睡眠、呼吸）、精力心法（心态管理：情绪、专注力）。
我相信人本身就是一个系统，系统里面的每一个部分其实都是互相影响的。比如你如果没睡好，你可能第二天就“精力不好”；你早晨发生一件不开心的事，接下来可能做事专注力不高…
3⃣️ 各个击破：按照自己的方式，小步快跑。
- 比如运动，我暂时不愿意去跑步、大量运动，那么我从晨起拉伸、睡前拉伸开始，让自己以很舒服的状态进入休息，达到更好质量的睡眠；以及早晨起来之后精神更好。
- 比如食物，我发现中午吃很饱的话，那么1点开始就会犯困。我又不太喜欢喝咖啡提神，所以就减少中午碳水的摄取，吃之前的3/4，似乎就好很多。然后3点多再吃点间食。
- 比如情绪，我发现自己如果一大早起来就立刻看一些和工作相关、或者让情绪紧张/不爽的内容，这一整天状态都不太对。于是我就会让自己起床第一件事变成听平静的音乐拉伸、感恩赞美这一天，以及看一会儿书。把一整天的调性，在清晨就定好。
2. 作为一个斜杠中年：妈妈&老婆&打工人&创业者如何平衡事业和自我？
- 先调好认知：「王者思维」，即一切为我所用。
看《王者速读法》时，我知道了自己是阅读的主人，我来决定读什么、怎么读。把这个思维沿用到生活的其他方面，我是这些时间和精力的主人，我对它们拥有绝对的支配权。既然我是国王、是主人，我要弄清楚，这段时间我为什么要这么分配。所以我会花很长的时间观察自己的精力周期。
1⃣️ 我的精力周期大概是以女生的姨妈期为基准，28-35天（4周左右）：姨妈周+之后一周是精力恢复期，需要很好滴宠自己、爱自己（以前不明白，就带着罪恶感去发懒，现在明白了，就干脆让自己去低耗电模式运行，多充电）；再之后的两周是高效期，健步如飞那种，就好好利用去推进；姨妈前的那一周属于情绪不稳定期，多做表达多见人多阅读，让自己能量浸泡，也为之后的低耗电期做准备。
了解了自己的精力周期之后，你就会发现自己渐渐从“后知后觉”（哎，我怎么又拖延了？我怎么效率这么低下？我今天情绪怎么这么不稳？），朝着“先知先觉”的方向前进（下一周可能会来大姨妈，我把事项少安排一些，多做一些宠爱自己、放松休闲补充能量的计划；星期三会开会到五点，下午和同事们一起叫咖啡外卖来补充能量吧！）
2⃣️ 分别找到工作、自己、家庭中“最重要的那件事”：看《最重要的事只有一件》时，我会不断思考，对我最重要的那一件事到底是什么？
后来我发现，这种思考有偏差，因为这本书的语境是围绕职场这一板块。我们的生活更多元，所以不妨去思考“工作、自我、家庭”各自“最重要的一件事”。
这件事，是生产力最高、让自己最开心最有成就感的事。我会准备两张清单，一张是把所有的待办事项列出来的todo list，一张是“成功清单”，就是用二八法则筛选出来那三件最重要的事。
例如，我工作上找出来最重要的那件事就是充分了解、empower我的学生，让他们自信；家庭中就是赋能家人、让他们感到幸福快乐；自我的部分就是阅读，让自己有收获。
整合一下，似乎又是一件事，那就是Empowerment，让自己和他人都被赋能、被看见、被肯定。
我们每天可支配的时间没有我们想象的那么多，放过自己，能把那一件事做好，就已经很棒了❤️
平时怎么可以没有一本手帐呢！！！
论如何做一个#时间管理#大师[允悲][允悲][允悲]
在日本生活这么久，每天随身带着的必须是手帐吧!记录每天的事情时间真的很重要，因为真的太多事了!不写下来根本记不住!
今年最开始买的是百元店的手帐，才用了半年就破破烂烂了果断了，所以入手了文具店的手帐#我的文具分享#
这本是选下来比较适合我的了，还是个70年日本畅销老牌手帐， NOLTY能率手帐，时间是从2021年4月开始年，粉色的皮子质感也特别好，属于匠人打造的手写文化[打call][打call]
相对于便宜的来说，这款手帐的时间刻度设计，提高效率，排版合理，极简实用!后面还有很多可以做笔记的地方，一个本本完全够用，性价比很高!还有我最喜欢的专门放笔的位置!实在是太棒啦[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
还有这个本子的纸质也特别好，用的书写品位专用纸，日本的东西还真的是一分钱一分货啊……后面还有各种咨询，出门也不怕迷路了[允悲]
想想一个用一年的本子，果然还是得用好点的，日本文具店诚不我啊#手帐分享#
去年用的已经收藏起来了，但还是这种高级本收藏和平时用才更能拿的出手!今年也要好好记录在日本的最后一段日子[爱你][爱你][爱你]
论如何做一个#时间管理#大师[允悲][允悲][允悲]
在日本生活这么久，每天随身带着的必须是手帐吧!记录每天的事情时间真的很重要，因为真的太多事了!不写下来根本记不住!
今年最开始买的是百元店的手帐，才用了半年就破破烂烂了果断了，所以入手了文具店的手帐#我的文具分享#
这本是选下来比较适合我的了，还是个70年日本畅销老牌手帐， NOLTY能率手帐，时间是从2021年4月开始年，粉色的皮子质感也特别好，属于匠人打造的手写文化[打call][打call]
相对于便宜的来说，这款手帐的时间刻度设计，提高效率，排版合理，极简实用!后面还有很多可以做笔记的地方，一个本本完全够用，性价比很高!还有我最喜欢的专门放笔的位置!实在是太棒啦[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
还有这个本子的纸质也特别好，用的书写品位专用纸，日本的东西还真的是一分钱一分货啊……后面还有各种咨询，出门也不怕迷路了[允悲]
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