想给大家安利一下吹气球练腹横肌！

除了缩腰之外，还会有一个意外的收获
就是下颌线会变得很明显！！！

道理和真空腹是一样的，但用气球的话会有趣点，而且更直观，并且自己阔以明显感知有没有把气呼干净。

吹气球的时候，最好对着镜子站，双手放在肋骨上面。鼻子吸气，肋骨会扩开，嘴巴吐气，就是正常吹气球，这个时候要感受肋骨往中间靠拢，肋骨关门。

吐气吐到完全吹不动气球了，这个时候就是真空腹了！接着阔以用牙齿咬紧气球，憋气5秒。

然后要扁着腮帮子吹，鼓着嘴气球压根就吹不动！并且肩膀要放松，阔以看看镜子里的自己有没有耸肩。

身体是聪明的，只要把手放在肋骨两侧就会给你的肋骨一个提示，如果没啥感觉就把衣服拉起来到肋骨那打个结（就像T恤太长那种绑法），吸气的时候感觉你的肋骨在顶你的衣服。

一天练个十分钟就行，
气球买一包阔以吹很久很久。

三日说御前是青梅竹马成长的故事。感觉大部分人都把注意力放在k的变化上，仔细想想r也是在成长的。
r曾经教育过“吾等是黑暗中的罪人，深爱我们的邻人是得之不易的奇迹，即使会被烧成灰烬也不能放开这份光与热。”但是，晓玲并没有去努力挽回自己的第一个朋友。这固然和早慧有所关联，但更多出于r的一种人生态度“不去介入别人的人生。”
我觉得r也是能意识到自己这点的。追五他也有说“小鬼你能大方的说出这种（关心的）话，我就是喜欢你这种地方。”决裂之后k依旧在自己的方向上前进，r却陷入了某种迷茫状态。御前的回忆其实很心酸的啊，r不知道该怎么面对k，反应过来却已经站在对方家门口了，见了面连该怎么称呼都不知道。在返礼，r也在明确分道扬镳的情形下思索自己道歉的if。
在我看来高三一年就是尴尬的一年。r被周围的人簇拥着推拉着前进，最后也找到了自己的毕业方向，k与学生会和组合缔结了深厚的羁绊，两人本应该再无交集，但是某些地方也能看出某人暗地里的私心——“回忆是不会消失的”“兄长和小敬绝交了，看到我们要好他应该会心情复杂吧。”“如果神能再实现我一个愿望”……
r太被动，即使他再念旧情，也不会主动请求与人复合，还会美其名曰尊重他人的决定。所以为什么说御前的r有所成长呢……在看到有和好的曙光之后，他愿意为此付诸努力，愿意为此不遗余力（给接手其它工作的33递水），谁看到御前舞台不会动容呢？
“我等你久矣！吾辈翘首以盼的挚友啊”
时隔很久很久，不再是零祈祷心爱的孩子能获得幸福，而是孩子们在这个伤痕累累的人身上看见了幸福的表情……再也无法在墓地等到的朋友，在十字路口分别的后辈，返礼舞台头也不回的那个挚友——就算一波三折，能再一次同路真是太好了。r终于成长成了愿意去干涉他人人生的人，愿意主动去牵起别人的手的人……“骂吧生气吧！晓玲我啊，就是想跟建军一起玩斗剑游戏呢！”
都来看看ikr老师灵境本的部分试阅，r幸福的笑颜[泪]（图穷匕见x）

看了好多isfj的东西
好有意思
这绝对是最最最最最最符合我的一张图
这个小丑就是我。。。。。！！
并且有诸如此类的事情。。以至于我never有勇气当面说出让自己不开心的事情并且一个人想很久很久很久。。。。
我最怕的事情估计就是让别人不开心。。。。。但其实别人根本不会不舒服吧。。。。。。。[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]