【什么！跳绳一个月，狂减 30 斤？】近日，小编的小伙伴迷上一项「0 基础在家也能练」的运动——跳绳，希望能像传言一样，瘦个30斤。

我们先来看看美国运动理事会（ACE）专家根据燃烧热量，列出的这份减重排行榜 #怎样既便捷又健康地减肥# ↓ ↓ ↓ ……跳绳作为一项大家从小就会的运动，被运动专家评为“最佳减重运动”第一名。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果相当于慢跑30分钟；如果坚持跳绳1小时，大约可消耗掉半斤烤鸭的热量，达到减脂目的。同时，跳绳有助增加肌肉弹性，是最佳“塑形”工具。

#温馨提示# ：跳绳虽然大众普适性很高，但年龄太大、腿脚不便人群，或有心脑血管疾患，以及高血压、骨质疏松等退行性骨关节疾病的患者都不宜进行。对于患有膝关节疾病的人来说，跳绳可能会加重疼痛。这部分人群如有跳绳意愿，建议先咨询医生。

#蒋诗萌[超话]##三十天安利蒋诗萌#
DAY30：2022年对她的期待
希望蒋诗萌，健康平安喜乐，所有美好的事物都围绕着她。
希望她有更多好的作品，希望她有自己的女主戏。
希望她能多多直播，希望她多组织喜人团建。
希望她的希望不落空，不遗憾，不后悔。
希望诗萌和一大堆都平安快乐，彼此陪伴度过每一天。[心]

PS：✌三十天安利完成了，这对我来说也是第一次参与这样的团建。萌萌特别好，希望更多的人认识她喜欢她。安利，以后也不会停止哒[打call]

#逸达看球[超话]# 备受关注的法国天才姆巴佩的未来去留，再次出现了反转。来自西班牙转会专家巴拉格的消息，在多索要1亿欧元遭到皇马拒绝之后，姆巴佩与大巴黎续约的希望在大幅增加。

众所周知，姆巴佩和巴黎的合同在2022年6月30日到期，目前双方还没有续约，有不少消息表示皇马会是姆巴佩的最热门下家。

不过来自巴拉格的最新消息，姆巴佩在原先商量好的价格基础下，突然“狮子大开口”，向皇马多索要了1亿欧元，对此遭到了“银河战舰”的拒绝。此外，姆巴佩还要求自己100%肖像权。皇马高层认为，姆巴佩的这些要求并不合理。