可以消减抑郁情绪的40件小事

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

能让我这个极度不爱运动的人动起来的，也只有刘教练了[春游家族]。虽说是因为杰伦才知道的刘畊宏，但也一直都很喜欢刘畊宏一家子，因为他和vivi 不仅男帅女美，而且都是很真诚善良并且满怀感恩热爱生活充满正能量的人，教养出来的孩子也特别有爱[心]。希望刘教练和vivi姐继续在他们热爱的事情中发光发热，把健康的有爱的幸福的种子播种到更多人的心里[给你小心心]。

4月碎碎念
[打call]感恩疫情期间还能吃到羊蝎子和烤肉。
[哆啦A梦微笑]最近看了一本书很喜欢一句话：我们由星辰所铸，如今眺望群星。
[哇]我爱京东爸爸，如果京东爸爸能早点把我的J贝斯早日送过来我就更爱你了
[彩虹屁]三人小乐队组成了，期待疫情后的第一次排练，一个女贝斯手要诞生了
[心]最后，送自己和大家一道能量很大的符吧，希望能带给大家好运