学养生，喝对粥#张淋琳健康频道[超话]#
首先、如果用大米来熬粥，那么糙米比精白米好，仅仅喝白米粥，那营养价值是非常有限的，远远不足以供应人体一天所需的营养素。如果 把精白米熬的大米粥换成糙米粥、紫米粥，或者加入各种杂粮，可以大大提高粥的营养价值。
其次、用粥作为主食来养生，前提是必须吃够粥以外的其他食物，把一日所需的营养素完全补足。即便是对那些极其解饿的人，在恢复胃肠功能的过程中，也不能长时间只吃粥这一种东西。那么补大骨头汤怎样呢？很遗憾，它主要成分是脂肪，蛋白质是严重不足的，维生素和矿物质也远远不够。假如只能流食的话，喝点牛奶、豆浆、酸奶、豆浆机打的芝麻燕麦糊等，要比喝大米粥加大骨头汤靠谱很多。
最后、古人喝粥养生，一是为了减少能量(热量，卡路里)，避免肥胖，二是为了帮助消化，有利于减轻胃肠负担。对于胃病患者来说，对于做了胃部手术的人来说，用粥替代干饭，确实比较容易消化。但目前现代人很大比例患有高血脂、糖尿病，他们是否还适宜喝白米粥呢？事实上，糖尿病人是不适合喝白米粥的，高血脂病人也未必适合。因为白米粥容易消化，它的餐后血糖反应非常高。因此，推荐糖尿病、高血脂患者晚餐喝粥，但必须加入足够的豆类，并配合燕麦、大麦、糙米等血糖反应较低的食材。有研究证明，和精白主食相比，淀粉豆类的饱腹感较高，对于控制一日总食量可能有好的作用。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #健康# #健康生活#

没记错的话
每年春天和初夏
先是吃菠萝
然后是吃山竹
然后是樱桃和杨梅
我疑心
我已经错过今年的山竹
幸亏初春时老鱼给我买了甘蔗
不然今年应季的水果都给错过了
说起来可能有点凡尔赛吧
因为隔离突然
我怕家里刚买的水果坏了
全带来了
水不够喝
渴了就吃水果
昨天吃了一个苹果一个梨三个澳柑
还一口气喝了三个发的酸奶[黑线]

减肥第二十天……
因为今早称体重发现连吃三天减肥餐新陈代谢不够了……于是吃多了一点……还喝了无糖酸奶……一样的酸一样的难喝……也吃到了蔬菜……虽然是麻辣香锅里的……好想吃水煮菜！！！！！
因为吃多了所以决定动起来……收拾了桌子抽屉衣柜洗了脏衣服脏袜子还把从开学拖到今天都没安装的鞋柜安装了……真的现在累得直不起腰……运动量应该够了吧真的……