丁巳日·每日一素·胡萝卜菜芹粥•记录素食第9天
-材 料-
大米125g、胡萝卜80g
芹菜80g、番茄1个
盐适量、鲜粉蔬适量
芝麻油适量
-做 法-
1. 胡萝卜去切皮小粒；芹菜切小粒；
2. 番去茄皮去籽切小丁；
3. 大加米水先煮成稠适度中的粥，约40分钟；
4. 加胡入萝卜、芹菜和番茄拌搅均匀，煮2分钟；
5. 最加后盐、鲜蔬调粉味，再点加芝麻油就以可了。
-材 料-
大米125g、胡萝卜80g
芹菜80g、番茄1个
盐适量、鲜粉蔬适量
芝麻油适量
-做 法-
1. 胡萝卜去切皮小粒；芹菜切小粒；
2. 番去茄皮去籽切小丁；
3. 大加米水先煮成稠适度中的粥，约40分钟；
4. 加胡入萝卜、芹菜和番茄拌搅均匀，煮2分钟；
5. 最加后盐、鲜蔬调粉味，再点加芝麻油就以可了。
【香芹百香果酱 (蔬果卷佐酱)】#全食物调理# #做自己最好的健康管理师#
/食材/
百香果 1颗
菠萝 300g
西洋芹 40g
腰果 20g
/作法/
将百香果籽挖出，并与其他食材一同置入调理机，打约50秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理，即可完成这道可口的轻食色拉酱。
/小叮咛/
西洋芹：热量低、纤维高，含钾量高，还有丰富的胡萝卜素和多种维生素，有益于降血压、血脂，对于高血压及肥胖有不错的预防效果。
百香果：富含维生素A、C，钾含量非常高，不只具有利尿作用，还可预防高血压。
/食材/
百香果 1颗
菠萝 300g
西洋芹 40g
腰果 20g
/作法/
将百香果籽挖出，并与其他食材一同置入调理机，打约50秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理，即可完成这道可口的轻食色拉酱。
/小叮咛/
西洋芹：热量低、纤维高，含钾量高，还有丰富的胡萝卜素和多种维生素，有益于降血压、血脂，对于高血压及肥胖有不错的预防效果。
百香果：富含维生素A、C，钾含量非常高，不只具有利尿作用，还可预防高血压。
哈哈，今天同事说，你们猜今天食堂什么菜，然后开始报四选一的大荤，报到第三个血鸭，我说我知道，然后开始解说。
中午去食堂直接去打了湖南血鸭，鸭肉鸭血鸭肝，有点辣。给成毅宝展示一下我们其他的菜，和饭打在一起的是胡萝卜炒白芹，这里面我最喜欢吃的，其他就是蚬肉烧豆腐，青椒土豆丝这种家常菜，粗粮蒸南瓜，水果圣女果，汤好像是番茄菌菇汤，每次去的晚汤里都没料了。
中午去食堂直接去打了湖南血鸭，鸭肉鸭血鸭肝，有点辣。给成毅宝展示一下我们其他的菜，和饭打在一起的是胡萝卜炒白芹，这里面我最喜欢吃的，其他就是蚬肉烧豆腐，青椒土豆丝这种家常菜，粗粮蒸南瓜，水果圣女果，汤好像是番茄菌菇汤，每次去的晚汤里都没料了。
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