昨天去拔了烤瓷牙，真的痛得要死呀。虽然打了2次麻药，但感觉没什么效果，感觉那牙齿是被扯出来的，又是敲打又是有镊子掰，我的天，拔了1个小时，才搞定，真是痛到我都流眼泪啦，太痛啦。拔完之后还是超级痛的，虽然吃了止痛药，但是见效没那么快，还要坐一个小时的地铁，天知道有多难受 嘛，又多人，又要转3次线，又没位置坐，真是超级难受的。心里一直跟自己说，要坚持，很快就到的，自己都一曾怀疑会不会晕倒在地铁站啊，幸好快到的时候止痛药起效啦，没那么痛啦。回到宿舍后就赶紧洗洗睡啦，也东西都没吃，衣服也没洗，睡到4点多，发现还是隐隐作痛，好难受，又起来煮水吃药啦，希望吃完药不痛啦，能安心睡觉啦。看来得休息一天啦，太久没休息啦，没办法，为了身体健康，还是得休息一下，钱是赚不完的，虽然为了还债得拼搏一点，但昨天是差点要命的那种，还是得好好休息恢复一下吧[允悲][笑cry]。现在发现身体健康是最重要的，其它都是虚谈[笑cry][允悲]。发完之后就回去睡觉啦，希望一觉醒来之后能好！

堂堂正正的做人，做人厚道，懂得感恩。别人敬你一尺，我还别人一丈。处事，不卑不亢不纠结，尽心尽力做好自己的事，要干就干的漂亮，即使没有人为你鼓掌，勇敢的自我欣赏。加油！走好自己脚下的路，好好生活，珍惜身边的亲情、爱情、友情。不羡慕他人的荣华富贵，无需与别人攀比，身体健康就是幸福，健康就是最大的财富。

《蔬菜5个导致营养流失的食用误区》

误区一
先切后洗

一些朋友会先把蔬菜切好再清洗，尤其是花菜、包菜等，认为这样可以把蔬菜洗得更干净。

其实蔬菜中大量的营养素和有益物质都是水溶性的，若是将蔬菜切碎后再清洗，营养物质便会溶解在水中流失掉。 

正确做法：因此一定要先把蔬菜清洗干净，再切碎烹饪，这样便可避免水溶性营养物质的流失了。 

误区二
蔬菜久藏

蔬菜存放的时间过久，便会变蔫。此时不仅维生素C所剩无几，而且口感也不好。

此外，蔬菜中的无毒硝酸盐还会转化为亚硝酸盐。人体若是摄入过多亚硝酸盐还会引起指甲、口唇以及肢体青紫，呼吸急促等症状。

因此无论是基于身体健康还是营养、口感，一定要选用新鲜的蔬菜！ 

误区三
冷藏不当

大多数的蔬菜最佳保存温度为3℃~10℃，一般可放于冰箱保存。但是黄瓜储存不能低于10℃，因此若是放在冰箱中冷藏，便会颜色变深，表面变软，加快腐败。 

误区四
盲目生吃

一些朋友认为生吃蔬菜不仅清新解腻，而且方便，有时随便洗洗便直接食用了。

但是市面上大多数蔬菜都喷有农药，简单的浸泡清洗只能去除30%的农药，因此蔬菜一定要清洗干净，尽量避免生吃。

误区五
烧煮时间长

许多蔬菜中的维生素C遇热便会氧化分解。若是长时间烧煮此类蔬菜、加热时间过长，不仅口感不好，还会损失大量维生素，因此蔬菜烹饪时间不宜过长。