正确区分生理饥饿还是情绪性饥饿
1⃣生理饥饿：
生理饥饿是循序渐进的，你的胃会发出咕噜咕噜的声音，生理饥饿是可以等待的。

吃东西是为了满足肠胃，你感觉自己的胃空空如也，什么食物都可以，可能也有想吃的食物，但这种偏好是灵活的，进食的过程中会注意正在吃的食物和餐具，感受吃饱了会停下来，目的是为了填饱肚子，给身体能量。

2⃣情绪性饥饿：
情绪饥饿让你渴望特定的食物，吃东西是为了满足大脑的需求，你渴望那些能让你感觉更好的食物，你的头脑里想的都是自己想吃的，情绪饥饿是急迫的，通常伴随着烦躁的情绪，情绪饥饿会突然来袭，上一秒还想着与食物无关的事情，下一秒感觉快饿死了，迫切的想吃食物缓解情绪痛苦，即使你已经吃饱了你还想用食物杀死负面情绪。
关于两者的区分就是如此。

察觉到情绪性饥饿时可以尝试这么做：深呼吸十次慢慢感受身体平静的变化/喝一杯水 降低血糖的浓度让食欲没有那么强烈/闻闻香薰或者精油有助于放松心情缓解食欲/走动一下 换个环境 最好去接触大自然/跟宠物玩耍 和朋友聊天 让注意力分散/做一组简单的运动 让身体放松 重新感受信号

做完以上再问问自己真的饿吗
真的需要食物吗？
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DAY4 | 已掉秤4.4斤 | 干货：正确区分生理饥饿 还是情绪饥饿

【个人资料】
身高：165
初始体重：128.1（目标体重：98）
目前体重：123.7
已掉秤⬇️：4.4

【今日饮食】
早餐：奥尔良鸡肉三明治+黑咖啡
午餐：香蕉+芒果+发糕
晚餐：蔬菜牛肉麻辣烫

【今日运动】
刘畊宏燃脂60min

【随便聊聊】
真正的自律是让自己不断变好！

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【减脂干货】
正确区分生理饥饿 还是情绪饥饿：

生理饥饿：
生理饥饿是循序渐进的，你的胃会发出咕噜咕噜的声音，生理饥饿是可以等待的。

吃东西是为了满足肠胃，你感觉自己的胃空空如也，什么食物都可以，可能也有想吃的食物，但这种偏好是灵活的，进食的过程中会注意正在吃的食物和餐具，感受吃饱了会停下来，目的是为了填饱肚子，给身体能量。

•情绪性饥饿：
情绪饥饿让你渴望特定的食物，吃东西是为了满足大脑的需求，你渴望那些能让你感觉更好的食物，你的头脑里想的都是自己想吃的，情绪饥饿是急迫的，通常伴随着烦躁的情绪，情绪饥饿会突然来袭，上一秒还想着与食物无关的事情，下一秒感觉快饿死了，迫切的想吃食物缓解情绪痛苦，即使你已经吃饱了你还想用食物杀死负面情绪。

当你察觉到情绪性饥饿时你可以尝试这么做：
1深呼吸十次慢慢感受身体平静的变化
2喝一杯水 降低血糖的浓度让食欲没有那么强烈
3闻闻香薰或者精油有助于放松心情缓解食欲
4走动一下 换个环境 最好去接触大自然
5跟宠物玩耍 和朋友聊天 让注意力分散
6做一组简单的运动 让身体放松 重新感受信号
7做完以上再问问自己真的饿吗，真的需要食物吗

#口臭# 口腔内不同气味意味着不同的疾病，你是什么味的？
口臭是每个人避之唯恐不及的尴尬“气味”，毕竟谁也不想在交际中被人区别对待。有时候口臭仅仅是因为口腔清洁不到位或是进食了特殊食物导致的，但有时却是疾病作用的结果。而不同气味的口臭，也指向了不同的疾病。
1、腐败味——上呼吸道疾病
2、酸臭味——胃病
3、排泄物臭味——肝病
4、腐腥臭——肺病
当经常出现口臭时，一定要注意是否有上述的气味特点，若有，请一定及时就医。及早治疗干预，才能最大程度的降低疾病对身体健康的损害。