#心理学与生活# 我们的情绪并不是事情本身导致的，而是经过思维以及信念的处理所产生的情绪及行为，了解自己看待事物的方式，才能理解自己的情绪。

小萌分享给你一些小技巧，来帮助你认识你的行为，或许能够迅速缓解你的情绪反应：
1. 当你感觉到一种特别强烈的消极情绪，如愤怒、悲伤或焦虑时，用深呼吸或松弛方法让自己先冷静，然后问自己脑中有什么想法，是哪些想法看起来促使你有该情绪；
2. 提醒自己该想法只是一种猜测和假设，是理解后事实的结论，而非事实本身；
3. 尽可能集思广益地想出其他替代解释，不管你是否相信它们；
4. 选择一些看起来对你有帮助的想法，想想这些新想法会让你感觉不同吗？也许可以采取不一样的行动；
5. 采用当前对你最有帮助的想法，尽可能地提醒自己这个新想法。原本的消极念头在你脑中浮游的时间会大大减少，使它无法完全支配你的情绪和行为，让自己更有掌控感。

以上方法可以让我们在遇到较大的挫折时，有足够的心理承受能力，经受得住打击并更好的适应环境及解决问题。

要知道，单纯地改变认知是不够的，只有行为改变才能真正解决问题。通过激活行为，用现在的经验去修正过去的经验，才能有不一样的结果。

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#中公早报# #早#
4月25日简报，星期一，农历三月廿五，早安！
1、官方：10到15年内完成行星探测工程，将开展小行星探测，着手组建近地小行星防御系统。
2、国家知识产权局：2021年共授权发明专利69.6万件，每万人口高价值发明专利拥有量达到7.5件，较上年提高1.2件。
3、北京本土感染者+21，高风险地区+1，行程卡带*；辽宁沈阳实现社会面“清零”，精准有序恢复社会秩序。
4、人工关节集采结果落地山东：平均降价82%，告别“万元时代”。
5、江西省一季度社会消费品零售总额2907.3亿元，增速全国第一。
6、祝贺！王亚平受聘中国航天公益形象大使。
7、张家界四大景区“五一”面向湖南居民免票十天：争取旅游复苏。
8、武汉启用“鄂W”小型汽车号牌，与现行号牌通行政策一致。
9、睢县通报“发朋友圈羡慕按时发工资被开除”：两人已获赔偿。
10、韩国25日将下调新冠病毒的传染病等级，系两年多来首次降级。
11、警惕！世卫：12国共报告至少169例不明病因儿童急性肝炎，至少1人死亡。
12、已确认10人死亡，16人下落不明！日本北海道失联观光船船长被调查，去年6月曾发生过搁浅事故。
【心语】人之相识，贵在相知；人之相知，贵在知心。--孟子

我的封校经验，给首页的北京朋友[悲伤]

作为在校生请一定要多囤点
1⃣️量大的小零食和牛奶（偶尔满足一下，配送只有豆浆）
2⃣️维生素（已经很久没吃水果了）
3⃣️热水壶或者烧水壶最好（封校后桶装水运力不足）
4⃣️夜用卫生巾（不理解为什么配给的全是日用）
5⃣️纸巾（我有周只能房祖名厕所法，一次两格
6⃣️方便面（有时送餐质量确实不行，不要硬吃，我们出现过食物中毒）
7⃣️如果你需要一些药品
8⃣️想不起来了，能让你高兴的任何东西吧！

（图为今早俺们学校终于开放的线上超市，虽然每人每天只能「抢」一件，但有点盼头了[汗]