让皮肤发光发亮的9个方法 | #九の护肤指南#

1️⃣防晒霜
美白第一步，防晒要抗住

2️⃣运动&桑拿
运动以及桑拿可以排汗，加速身体的代谢
你们平时也会发现自己运动完皮肤状态会好很多
（不运动的当我没说[喵喵]）

3️⃣VC
这个大家应该都懂
原型VC以及VC衍生物，对于皮肤都会提亮作用

4️⃣玻尿酸
大量水分流失会引起肌肤暗沉
SO，玻尿酸补水是可以恢复肌肤亮度的

5️⃣壬二酸
壬二酸是一种全能酸
有一些研究表明它可以用来改善皮肤色斑，这个你们有在用的自己应该也感觉得到效果

6️⃣角鲨烷
角鲨烷是一种天然抗氧化剂
它可以抑制皮肤过分氧化，让肌肤恢复弹性，从而提亮肤色

7️⃣果酸焕肤
通过果酸剥脱角质，促使老化角质层脱落
加速角质细胞及少数上层表皮细胞的更新速度
从而使得肌肤的亮度得到提升

8️⃣烟酰胺
烟酰胺可以阻断黑色素生成

9️⃣A醇
跟果酸原理差不多，先破后立，加速细胞的更新
从而让肌肤恢复弹性以及光泽

早上好[舔屏]张哲瀚

规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：

一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。

二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。

三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。

四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。

五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。

六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。

七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。

九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。

十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。

小张の今日份穿搭
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/Vaude巍徳
/Whoaha
/CARGOAZ
穿着背心的运动boy来啦 应该没有男生夏季衣柜里没有背心吧 搭配一件黑色 运动休闲get了！
早上运动/户外露营可以套一件运动速干立领 防晒➕抗风 户外还能搭配大黄靴 大赞！
运动男孩们快试试这样的搭配吧！
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