#矮子山公主减肥日记#
DAY 20
早饭：牛奶➕奇亚籽➕咖啡胶囊/全麦吐司➕花生酱*2
午饭：包心菜牛肉焯水/一碗白蟹冬瓜汤
下午茶☕️：桂花绵云拿铁
晚饭：半个玉米/鸡胸肉/西红柿蛋花汤
运动♀️：10min椭圆机热身/肩膀热身/推一个什么机 没推动[困]/换了个什么机推15*4组/拿一个铁饼举起15*4组/举大中哑铃抬教练手臂15*4组/趴膝盖上举哑铃15*4组/35分钟5阻力椭圆机有氧over
今天练肩膀 练的时候想死 练完还行 晚上还去散了步 今天有1w步哦
吃完晚饭还喝了苹果醋 是健康小蒋[笑哈哈]
DAY 20
早饭：牛奶➕奇亚籽➕咖啡胶囊/全麦吐司➕花生酱*2
午饭：包心菜牛肉焯水/一碗白蟹冬瓜汤
下午茶☕️：桂花绵云拿铁
晚饭：半个玉米/鸡胸肉/西红柿蛋花汤
运动♀️：10min椭圆机热身/肩膀热身/推一个什么机 没推动[困]/换了个什么机推15*4组/拿一个铁饼举起15*4组/举大中哑铃抬教练手臂15*4组/趴膝盖上举哑铃15*4组/35分钟5阻力椭圆机有氧over
今天练肩膀 练的时候想死 练完还行 晚上还去散了步 今天有1w步哦
吃完晚饭还喝了苹果醋 是健康小蒋[笑哈哈]
#矮子山公主减肥日记#
DAY 19
早饭：火龙果半个/牛奶/全麦吐司➕花生酱
午饭：小碗饭/一些快餐店乱吃 也没有吃很多 但是有点油
下午茶☕️：冰焦糖玛奇朵[嘻嘻]/一鸣的三明治/希腊酸奶
晚饭：包心菜加点醋/鸡胸肉
运动♀️：️休息日
溪口tony居然没有翻车！感恩！但是这个头我从12:30烫到6点中途都吃了一餐了都
今天再次夸夸全麦吐司➕颗粒花生酱的美味
DAY 19
早饭：火龙果半个/牛奶/全麦吐司➕花生酱
午饭：小碗饭/一些快餐店乱吃 也没有吃很多 但是有点油
下午茶☕️：冰焦糖玛奇朵[嘻嘻]/一鸣的三明治/希腊酸奶
晚饭：包心菜加点醋/鸡胸肉
运动♀️：️休息日
溪口tony居然没有翻车！感恩！但是这个头我从12:30烫到6点中途都吃了一餐了都
今天再次夸夸全麦吐司➕颗粒花生酱的美味
【26.4元】纯正宗花生酱无糖健身增肌海盐花生酱
新西兰进口，含多种微量元素、叶酸和白藜芦醇，小小一勺就能补充22种营养，无添加防腐剂，香味浓郁，吃一口就爱上的花生酱~#星推官计划#
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【文成公主庙】文成公主庙，位于玉树藏族自治州境内，是一座既有唐代艺术风格又有藏式平顶建筑特点的古式建筑。殿堂内的巨型文成公主像和8尊佛像，由石壁雕凿而成，外表酷似泥塑技艺雕刻精细，造型质朴敦厚。庙宇坐北向南，依山面水。每年有佛教信徙和中外游客来此瞻仰。 https://t.cn/A6I78EX1
新西兰进口，含多种微量元素、叶酸和白藜芦醇，小小一勺就能补充22种营养，无添加防腐剂，香味浓郁，吃一口就爱上的花生酱~#星推官计划#
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【文成公主庙】文成公主庙，位于玉树藏族自治州境内，是一座既有唐代艺术风格又有藏式平顶建筑特点的古式建筑。殿堂内的巨型文成公主像和8尊佛像，由石壁雕凿而成，外表酷似泥塑技艺雕刻精细，造型质朴敦厚。庙宇坐北向南，依山面水。每年有佛教信徙和中外游客来此瞻仰。 https://t.cn/A6I78EX1
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