今天去三街试录了一节慕课
由于戴了眼镜要反光
视频不好后期处理
要求录的时候我脑袋不要动
为了镜头里看起人像端正
要调整高低肩和含胸驼背的姿态
然后持续保持头部不动的状态讲课
最后看效果
感觉整个人就是被绑架了的状态
完全不放松[笑cry]
加上脸大身肥 不忍直视
建议我下次戴隐形眼镜来录
三街附近的G1咖啡还可以
冰美式有油脂的同时 还偏点酸
非常解渴 https://t.cn/A6IXMecr
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学几招“畅通”脑血管:
可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等……
以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足的人群进行改善。
①稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
②控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
③吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
④有氧运动:运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
⑤护好颈椎:纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15cm为宜。
可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等……
以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足的人群进行改善。
①稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
②控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
③吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
④有氧运动:运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
⑤护好颈椎:纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15cm为宜。
学几招,“畅通”脑血管:
可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足的人群进行改善。
①稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
②控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
③吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
④有氧运动:运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
⑤护好颈椎:纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15cm为宜。#忆果缘1971##健康养生#
可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足的人群进行改善。
①稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
②控糖、控脂:每半年监测一次血糖、血脂,已经出现血脂、血糖异常者,应积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
③吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。
④有氧运动:运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。此外,看电视时也可以踮脚,它能使心肌获得更多的氧气,也能增加下肢血液的流通量,增加血流速度,从而改善血液循环。
⑤护好颈椎:纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低,一般以10~15cm为宜。#忆果缘1971##健康养生#
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