在沉淀了2个月后，「偶得一物」上新了，现已可以添加购物车，18号中午可付款，同时参与跨平台每200-20。
这次上新分别是一套旗舰款套装和4件基础款个单品。
【旗舰款马甲三件套】：等一下！我感觉还能再加个功能！
在这套产品出样之前，我给设计团队下达了一个模糊的任务，我说：网上现在有人骂我吃软饭的，看不起男用户，这次我希望你们能设计出一套男性用户穿的很帅的衣服，就是那种在正常体重范围内，怎么传都挺好看挺舒服的那种。
这就是这次三件套套装的由来，他需要能适合各种日常环境，能出街拍照，能日常通勤，甚至你穿着这身衣服去喝酒和没有任何问题。
我对这套产品整体设计非常满意，主要面料依然是棉，但我们对面料做了一些特殊的处理，在视觉上你会发现这不是那种光面路线的风格，而是有一些特殊的纹理，充满了一种复古质感，这是我们刻意为之的，
而当你摸到的时候，你又会感觉这种棉质面料手感很特殊，介于纱和牛仔之间，特别有意思，同时版型也很飒，男生穿非常好看，而且由于一开始就考虑到是为男性设计了，所以我们做到了L码。
但正当我们准备生产的时候，出了点小意外，这个故事大家也都知道了——就是我们发现这套玩意儿女生穿着更好看···
那这时候问题就来了，既然女性也能穿，我觉得还要再等等，因为我想增加一些「奇怪的功能性」进去，这也是我们这套产品从6月延后到7月的原因。
在原先基础上，我提出一个修改意见，就是我希望能加入防晒功能，所以我们这顶渔夫帽内侧+上了防晒图层，而马甲的内里用上了轻薄透气的石墨烯材质布料。
其实作为时尚单品，很多人会觉得这种东西没必要，甚至有些愚蠢，但我想告诉你们不是这样的。我相信大家都知道我做护肤产品已经有些年了，而对防晒这个事情也算是有一定的了解
前几天我也提到，防晒服厉害的地方在于，他能同时防止UVA和UVB两种紫外线，而市面上很多防晒产品抵抗UVA的能力比较弱，但UVA才是对皮肤深层伤害最大的那个，穿透率高，对真皮层的损伤自然也更大。
脸部皮肤远比四肢皮肤娇嫩，而身体和头皮上你也不太去涂抹防晒霜。
所以我想如果不影响美观，我们为什么不加点钱，把全身最柔弱以及最容易被忽视的地方保护起来。
保护好头皮，可以防止你出油，防止你脱发，预防头皮炎症，保护好脸上的皮肤，可以保护你真皮层，也保护你的屏障，尤其是对于敏感肌来说，多一层防晒保护，阻挡UVA渗透，比什么都重要，而身体这块你不涂防晒的这块，防晒功能的衣服也能减少你皮肤老化，减少晒斑出现。
所以我在想，我们为什么不做？
于是PLUS版出来了，帽子+了防晒涂层，衣服里面加上了具有抗菌，抗静电，抗防晒效果的石墨烯，衣服之前我们已经送检，检测报告我已经全部拿到，测试结果表明，他们的UPF防护指数达到了50+的标准（已经拉满了，50以上其实就没有任何意义）
出了PLUS版之后，我觉得还不够，还要搞点细节功能
帽子我们做的比较宽松，你不会觉得勒的很紧，适合夏天，同时带有钢圈，可以调节形状，而且正反两面都能带，一个顶俩，马甲日常也是敞开着穿的，对身材兼容度很高，裤子我们更是贴心的在两边很隐蔽的位置的地方做了弹力带，松紧宽容度也很大。
这一套的设计我们一版一版完善，不断添加功能和细节，可以说是把我们能想到的优化方式全都给他加了进去，不敢说是尽善尽美，但也绝对体现了我们百分之百的用心程度。
至于你说会不会缩水变形，这种问题别问，我们所有衣服都不存在这种问题，出现这种问题我们包换。我相信你花这个价格，买这么一套产品，拿到手上后是不存在会觉得贵了什么的，只会觉得物超所值。
渔夫帽原价138
上新价128
石墨烯材质马甲原价：289
上新价：238
短裤原价199
上新价：178
三件套装：原价626
上新价：428
满减到手：388（宛如白送）
https://t.cn/A6fYYMtQ
【基础款专区】：只买一件算我输。
我们这次上新前对整体产品结构做了一个分析，我们面临一个很严重的问题，即基础款的缺失。
基础款这东西其实很难做，虽然叫听上去很基础，但这并不代表者基础款好做，往往看似越简单的东西，要做的好反而很难。
基础款要简单，要百搭，作为一身穿搭的背景和底色，既不能过于张扬，又不能太掉价，要在低调中显示出质感，而同样重要的是，做到极致舒适。
怎么做的好看，百搭，还要让绝大多数人穿在身上就觉得舒服，要垂坠有垂坠，有质感有质感，要透气有透气，甚至要让消费者一穿就觉得——这种基础款单品值得买一个衣柜，这其实很难。
而基础款还必须质量过硬，因为不像外套，基础款的衣服每天都要换洗，必须经得起反复清洗，而不会走形，不缩水，不拉跨。
我们这一次把这几点都做到了。
1）背心 & T恤：
我们这次不但在面料上下足了功夫，也在版型上根据消费者建议做出了一些调整，但同样也保留了一些我们的坚持。
我们基础款T恤四个颜色（黑/白/灰/卡其色），背心三个颜色（黑/白/灰）。
你们可能难以想象，这几个基础款消耗的时间和修改的次数甚至都高于上面的设计款.
没有为什么，就首先是颜色问题，一款没有图案设计基础款产品，要穿在身上感觉不掉价第一个要素是什么？是颜色的「正」，就拿灰色来说，特别难调，太暗了老气，太亮了低俗，你如何跳出一个高级的灰色，是很看水平的。
请各位放心，当你们拿到我们的基础款T恤和背心时，一定会被他的「正」所吸引。
在尺码上我们增加了XL宽松尺码，因为之前很多男生180或者体重比较大的，说我们尺码只照顾了女性，L码的还是小，行，我给你们加来了一个XL。
衣领上我们也做出了一些调整，因为之前有消费者提出希望我们领口稍微宽松点，不要这么贴合，所以我们稍微让领口往下了一点，这次会好很多，尊重消费者的建议，但整体风格依然是贴合的风格，不是松垮的领口，这点是我们的坚持。
因为我们可以很负责的说，好的T恤其实衣领普遍不会很大，那种看上去过分松垮的衣领设计真的会让人感觉这衣服很廉价，有种偷来的感觉，通过大来掩盖版型和工艺的糟糕，是一种非常糟糕的产品思路。
最后在面料商，我们使用的是50支高支定染长绒棉，同时做了液氨丝光处理，同时还更稳定，更抗皱，这是一种相对更昂贵的丝光处理工艺。
你穿在上后会立刻感觉到这种面料的凉爽感，同时肤感非常丝滑，不可能不舒服，你几乎能立刻知道这就是好东西。
这样的面料加持下，基本上我可以说已经拉到顶了，如果你买了这两个基础款还觉得这种面料穿的不舒服，觉得没质感，那真的这颗星球上可能就没你穿的舒服的衣服了。
关于基础款我多提一嘴，很多人对基础款都是有误区的，觉得基础款烂一点无所谓，但其实你想想，比如你穿着一套设计款的马甲套装，人模狗样的带了个帽子，一套行头安排的明明白白的，但马甲敞开时别人看到你内里的T恤和背心面料拉闸，皱皱巴巴，这基本就是整段垮掉。
又或者是你买了那种很便宜的廉价产品穿几次就烂了，这真的划算吗？
家里三四件常备的基础款总是要的，这种东西未必说是要多名贵，但料子，版型一定要好，要耐穿，要体面，要质量过硬。
纯色T恤原价188
上新价：158
纯色背心原价：178
上新价：148
https://t.cn/A6fYTHSQ
https://t.cn/A6fYT89M
2） 裤子 & 衬衫
其实我也不知道这两个放在一起讲合适不合适，因为作为基础款，那件衬衫是摸鱼最喜欢的，但对于我来说，我却最喜欢那条裤子，我真的太喜欢那条裤子了。
我在写这篇微博的时候我问了摸鱼一个问题，就是那个裤子，我很喜欢，喜欢到我甚至觉得他是我目前为止最喜欢的一条裤子，他比我所有衣柜里的裤子都好。
这条裤子其实做了3D暗纹处理，手感舒适，而且很透气，同时加入了少量氨纶工艺，不但抗皱，还有不错的横向弹性，舒适度直线拉满。其实我写这条裤子的的时候我特别头疼，因为我不知道怎么和大家形容这条裤子。
我问摸鱼，这条短裤的精髓在哪里？
摸鱼说：短裤耶？你们男人的短裤要什么吹点，你就和他们说版型好，帅啊！这就是这条短裤的使命！帅不就完事儿了！
我听了点点头，但我觉得哪里不对，所以我就放在了最后写，写到这里的时候我想明白了。
不但是这条裤子实际上身真的好看，更在于他的兼容性。
这条裤子你但看，你会觉得这条裤子很硬朗，款式很A，面料处理的很立挺，他猛一看是一条形很固定的裤子，是一条版型精心设计过并且被牢固定性的裤子，但实际上你穿上去之后你可以感觉到那种穿运动裤的爽感。
腰部松紧带很宽，不会勒人，感觉不到什么压力，而腰部以下整个臀推活动的空间又完全足够。
你在起立，下蹲，跑步的时候都会感觉这像一条运动裤。
其实男模特，包括摸鱼都太瘦了，这条裤子作为一条基础款的短裤，他们顶多只是觉得舒服而已，不会感觉到有多不容易。
但凡下半身粗壮一些的朋友，一定更能感觉到这条裤子的美妙，在版型不松垮的情况下，还能保证舒适性，空间大，这样的裤子真的很难买到。我认为这个产品完全可以闭眼入，这条裤子我是力推，我是穿的L。
最后那个衬衫，摸鱼很喜欢这件纯色的衬衫，棉&棉纶&聚酯纤维混合材质，我穿了感受了一下，非常透气，而且弹性也非常好，整体颜色很淡雅，悬垂性也极佳。
但这种整体风格其其实不太适合我这种壮汉，太厚的人穿着可能没有身形薄的人穿得好看，或者说直白点，不是我这种，而是所有壮汉的都没法穿这种，但如果你这个人整个风格是比较peace和平缓的，那我建议你买一件当做基础款。
这条衬衫适合女生或者是不胖的男生穿，整个色调会让人感觉特别peace，特别可靠。
短裤原价229
上新价178
衬衫原价229
上新价178
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再提两点，第一个是关于男模特身高体重，做个参考。差不多目测是一米七八，体重65KG左右，但真别说看算瘦的，实际上这个模特的肩膀非常宽，比照片上看起来要宽。他T恤的话差不多L合身，背心L很宽松，马甲L很宽松。
最后一个是献上朴实无华的购买建议，以装礼盒为基础，搭配几件基础款产品，这样的满减是最划算的，你可以穿出很多种风格。
这些个基础款，好好挑选一下，那两款T和背心，穿的那叫真舒服，不要再去穿那些垃圾面料基础款了。
店：偶得一物
#种草花花万物#
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而当你摸到的时候，你又会感觉这种棉质面料手感很特殊，介于纱和牛仔之间，特别有意思，同时版型也很飒，男生穿非常好看，而且由于一开始就考虑到是为男性设计了，所以我们做到了L码。
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所以我想如果不影响美观，我们为什么不加点钱，把全身最柔弱以及最容易被忽视的地方保护起来。
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帽子我们做的比较宽松，你不会觉得勒的很紧，适合夏天，同时带有钢圈，可以调节形状，而且正反两面都能带，一个顶俩，马甲日常也是敞开着穿的，对身材兼容度很高，裤子我们更是贴心的在两边很隐蔽的位置的地方做了弹力带，松紧宽容度也很大。
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其实我也不知道这两个放在一起讲合适不合适，因为作为基础款，那件衬衫是摸鱼最喜欢的，但对于我来说，我却最喜欢那条裤子，我真的太喜欢那条裤子了。
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不但是这条裤子实际上身真的好看，更在于他的兼容性。
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但这种整体风格其其实不太适合我这种壮汉，太厚的人穿着可能没有身形薄的人穿得好看，或者说直白点，不是我这种，而是所有壮汉的都没法穿这种，但如果你这个人整个风格是比较peace和平缓的，那我建议你买一件当做基础款。
这条衬衫适合女生或者是不胖的男生穿，整个色调会让人感觉特别peace，特别可靠。
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这些个基础款，好好挑选一下，那两款T和背心，穿的那叫真舒服，不要再去穿那些垃圾面料基础款了。
店：偶得一物
#种草花花万物#
今日体重：52.9公斤 初始体重：76公斤
昨日体重：53.1公斤 本周目标：52公斤
今天我开张了…在朋友⭕️第一次开团来着…
然后我又被现实上了一课…我昨天去拿货档口老板以为我是散客为了便宜装成拿货人的骗子[微笑]
好家伙嘴上说给我留了库存…今天上午直接给老顾客包场了[doge] 好家伙我直接坐着亏本儿了哈哈哈
直接把我在路上气哭了…但他家的质量好我又不能得罪他…
今日饮食：早饭：酸奶拌万物➕吐司
午饭：番茄炒蛋➕燕麦粥
晚饭：鸡蛋面包一个➕西瓜
我从五点多开始打包到现在…还在和每一位因为我的不小心而要退的姐妹说抱歉 真的是我的过失
不过幸亏是⭕️里弄的…这如果是…好家伙开业即倒闭…这个点还是那个老板和我说的…
你丫觉得这是在安慰我吗？？？啊？？？？
今日运动：走路3个小时
我的小姐妹都好好～他们反过来安慰我…
还说你这样的价格会亏死的！还有和我提建议的
都好好啊～感觉自己能行！我的时装秀离我又近了一步！#十一减肥打卡# https://t.cn/8DFQ4T9
昨日体重：53.1公斤 本周目标：52公斤
今天我开张了…在朋友⭕️第一次开团来着…
然后我又被现实上了一课…我昨天去拿货档口老板以为我是散客为了便宜装成拿货人的骗子[微笑]
好家伙嘴上说给我留了库存…今天上午直接给老顾客包场了[doge] 好家伙我直接坐着亏本儿了哈哈哈
直接把我在路上气哭了…但他家的质量好我又不能得罪他…
今日饮食：早饭：酸奶拌万物➕吐司
午饭：番茄炒蛋➕燕麦粥
晚饭：鸡蛋面包一个➕西瓜
我从五点多开始打包到现在…还在和每一位因为我的不小心而要退的姐妹说抱歉 真的是我的过失
不过幸亏是⭕️里弄的…这如果是…好家伙开业即倒闭…这个点还是那个老板和我说的…
你丫觉得这是在安慰我吗？？？啊？？？？
今日运动：走路3个小时
我的小姐妹都好好～他们反过来安慰我…
还说你这样的价格会亏死的！还有和我提建议的
都好好啊～感觉自己能行！我的时装秀离我又近了一步！#十一减肥打卡# https://t.cn/8DFQ4T9
姨妈期运动不用停，好好练瘦身效果更好！
#大蜜减脂营##健康#
提起大姨妈，可能让很多女性朋友又爱又恨，大姨妈不来，担惊受怕；大姨妈来了又怕凉、浮肿、难受、贪吃、生无可恋……如果这是你认识的大姨妈，那你可能太小看她了。大姨妈对我们身体影响最大的地方在于——体内激素的变化。而激素对于减肥来说，会影响我们的代谢率，如果搞清楚大姨妈期间激素的变化，那么对于我们增肌减脂来说是会事半功倍的。
首先，我们要了解大姨妈的造访周期。
一般女性月经周期大概是28天，每个周期又分为2个阶段——卵泡期和黄体期。2个阶段以排卵日为分割线。我们以月经当天为生理周期第一天，排卵日一般在每个月经周期的中间，即第14天，所以卵泡期就是1-13天，而黄体期是15-28天。影响月经周期的重要激素有2个，雌激素和黄体酮。她们是受下丘脑调控的。其中对增肌减脂产生决定性影响的是雌激素。
在整个月经周期，雌激素分泌水平是不同的，在月经1-13天，也就是卵泡期，雌激素水平分泌较多，孕酮水平低，高雌激素水平会让你的胃口变小，但是在月经15-28天，黄体期，雌激素水平低，孕酮水平高，低雌激素会让你容易饿，变得很贪吃，所以这个时候要控制好自己的饮食。除了饮食之外生理期也是可以做运动的。
Q1姨妈期该如何运动呢？
第一阶段，月经第一天到第七天。
这是姨妈来袭第一周，你需要休养生息，并注意保暖。此时身体孕酮水平较低，雌激素是一个逐渐上升的趋势。
这些体现在身体上的感受就是，全身浮肿，睡眠质量不佳，情绪波动会比较大，更可怕的是，一些女性还会伴随痛经。有一些医学说法是，经期疼痛和大腿根部软组织损伤及腹直肌和椎状肌在耻骨联合处的软组织损伤有关。
最佳的缓解方式是大腿内收肌群的拉伸和髂腰肌腹直肌的拉伸。
训练建议
坐姿侧伸展30秒2组
坐姿双腿分开到自己的极限，抬起一侧手臂随着呼吸向一侧伸展。感受腰部侧面以及大腿内侧都有明显的拉伸感。
简易腹部拉伸30秒2组
俯卧肘关节弯曲放在肩膀的正下方，双手握拳手心相对，双腿向后分开与肩同宽，脚背放松，吸气胸椎段延展，拉伸腹部前侧的肌肉进行激活训练，注意背部肌肉收紧保护脊柱，避免脊柱发力。
而在这个阶段，则应该避免骨盆位置低于双腿的任何动作和挤压腹部增加腹压的动作，比如臀桥和卷腹。以及游泳和水上的运动，防止感染和受凉。
第二阶段，也就是第8到第14天，是卵泡期第二周。
这是锻炼的好时机，也是增肌减脂黄金期，此阶段雌激素水平高，胰岛素敏感性强，此时是身体体能和精力都很充沛的时期，适合更多的力量训练。力量训练会让你增加一些肌肉，提高基础代谢，从而燃烧更多的热量。这时期，应该保证一周3-4次每次40分钟以上的高强度训练。
训练建议
半蹲20次3组
站立姿势，双腿夹球，腰背挺直，吸气夹球向后向下蹲，膝关节微微弯曲半蹲，注意下蹲时，膝关节不要内扣，不要超过脚尖，呼气，臀部发力，推动起身体站直，循环做训练。
芭蕾深蹲提踵
20次3组
双脚分开两个肩膀的，脚趾微微外八，调整身体中立为，背部挺直，双手放在髋关节两侧。吸气时臀部向下蹲，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，吐气时起身站直，同时向上踮脚，吸气再次下蹲，呼气立直，依次循环。注意：挺胸抬头，下巴微收，眼睛直视前方，腹部全程收紧
蚌式20次 左右各3组
侧卧，脚跟、后背、头部在同一条直线上，双腿屈膝90度，勾脚尖，吸气准备，呼气上侧腿向上打开到最高点，双脚后跟全程靠在一起不分开，吸气还原。
臀桥20次3组
仰卧屈膝，双脚与肩同宽，膝关节朝第二脚趾，臀部离开地面，抬起时吐气，还原时吸气，注意不要挺肚子，保持肋骨下沉。
第三阶段，第15-23天，黄体期第一周。
此时排卵日刚过，雌激素下降，孕酮水平上升，代谢水平逐渐增加，胰岛敏感性降低， 此时的训练方式建议中低强度的有氧训练加力量训练，让身体最大化的利用脂肪供能，而不是糖原供能。
训练建议
有氧30-40分钟，可选择有氧操、快走、骑单车、爬楼等。
第四阶段 第24到28天，黄体期第二周。
此时雌激素水平降低，孕酮水平高，你会时常有饥饿感，并且会容易烦躁，同时伴有经前综合症。
这个时候的训练方式，建议不要过大强度的训练了，并且这个时候的新陈代谢也会比平时略高一些，大概每天多200-300千卡。
但是姨妈期前的你会有一些水潴留，水肿会持续到姨妈期结束，所以如果此时上称，体重会增加，是会非常有挫败感的。
可能这个时候的你会有心情烦躁，疲惫感增加的感觉，没有心情做训练，所以建议这个时候你就乖乖的做一些恢复性锻炼，比如瑜伽、拉伸放松。
你看，只要掌握了科学的方法，即使是让人头痛的生理期，也是可以平稳渡过，并且加速减肥的！按照生理周期做训练，顺应身体规律，瘦身效果还能加倍哦！
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提起大姨妈，可能让很多女性朋友又爱又恨，大姨妈不来，担惊受怕；大姨妈来了又怕凉、浮肿、难受、贪吃、生无可恋……如果这是你认识的大姨妈，那你可能太小看她了。大姨妈对我们身体影响最大的地方在于——体内激素的变化。而激素对于减肥来说，会影响我们的代谢率，如果搞清楚大姨妈期间激素的变化，那么对于我们增肌减脂来说是会事半功倍的。
首先，我们要了解大姨妈的造访周期。
一般女性月经周期大概是28天，每个周期又分为2个阶段——卵泡期和黄体期。2个阶段以排卵日为分割线。我们以月经当天为生理周期第一天，排卵日一般在每个月经周期的中间，即第14天，所以卵泡期就是1-13天，而黄体期是15-28天。影响月经周期的重要激素有2个，雌激素和黄体酮。她们是受下丘脑调控的。其中对增肌减脂产生决定性影响的是雌激素。
在整个月经周期，雌激素分泌水平是不同的，在月经1-13天，也就是卵泡期，雌激素水平分泌较多，孕酮水平低，高雌激素水平会让你的胃口变小，但是在月经15-28天，黄体期，雌激素水平低，孕酮水平高，低雌激素会让你容易饿，变得很贪吃，所以这个时候要控制好自己的饮食。除了饮食之外生理期也是可以做运动的。
Q1姨妈期该如何运动呢？
第一阶段，月经第一天到第七天。
这是姨妈来袭第一周，你需要休养生息，并注意保暖。此时身体孕酮水平较低，雌激素是一个逐渐上升的趋势。
这些体现在身体上的感受就是，全身浮肿，睡眠质量不佳，情绪波动会比较大，更可怕的是，一些女性还会伴随痛经。有一些医学说法是，经期疼痛和大腿根部软组织损伤及腹直肌和椎状肌在耻骨联合处的软组织损伤有关。
最佳的缓解方式是大腿内收肌群的拉伸和髂腰肌腹直肌的拉伸。
训练建议
坐姿侧伸展30秒2组
坐姿双腿分开到自己的极限，抬起一侧手臂随着呼吸向一侧伸展。感受腰部侧面以及大腿内侧都有明显的拉伸感。
简易腹部拉伸30秒2组
俯卧肘关节弯曲放在肩膀的正下方，双手握拳手心相对，双腿向后分开与肩同宽，脚背放松，吸气胸椎段延展，拉伸腹部前侧的肌肉进行激活训练，注意背部肌肉收紧保护脊柱，避免脊柱发力。
而在这个阶段，则应该避免骨盆位置低于双腿的任何动作和挤压腹部增加腹压的动作，比如臀桥和卷腹。以及游泳和水上的运动，防止感染和受凉。
第二阶段，也就是第8到第14天，是卵泡期第二周。
这是锻炼的好时机，也是增肌减脂黄金期，此阶段雌激素水平高，胰岛素敏感性强，此时是身体体能和精力都很充沛的时期，适合更多的力量训练。力量训练会让你增加一些肌肉，提高基础代谢，从而燃烧更多的热量。这时期，应该保证一周3-4次每次40分钟以上的高强度训练。
训练建议
半蹲20次3组
站立姿势，双腿夹球，腰背挺直，吸气夹球向后向下蹲，膝关节微微弯曲半蹲，注意下蹲时，膝关节不要内扣，不要超过脚尖，呼气，臀部发力，推动起身体站直，循环做训练。
芭蕾深蹲提踵
20次3组
双脚分开两个肩膀的，脚趾微微外八，调整身体中立为，背部挺直，双手放在髋关节两侧。吸气时臀部向下蹲，大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，吐气时起身站直，同时向上踮脚，吸气再次下蹲，呼气立直，依次循环。注意：挺胸抬头，下巴微收，眼睛直视前方，腹部全程收紧
蚌式20次 左右各3组
侧卧，脚跟、后背、头部在同一条直线上，双腿屈膝90度，勾脚尖，吸气准备，呼气上侧腿向上打开到最高点，双脚后跟全程靠在一起不分开，吸气还原。
臀桥20次3组
仰卧屈膝，双脚与肩同宽，膝关节朝第二脚趾，臀部离开地面，抬起时吐气，还原时吸气，注意不要挺肚子，保持肋骨下沉。
第三阶段，第15-23天，黄体期第一周。
此时排卵日刚过，雌激素下降，孕酮水平上升，代谢水平逐渐增加，胰岛敏感性降低， 此时的训练方式建议中低强度的有氧训练加力量训练，让身体最大化的利用脂肪供能，而不是糖原供能。
训练建议
有氧30-40分钟，可选择有氧操、快走、骑单车、爬楼等。
第四阶段 第24到28天，黄体期第二周。
此时雌激素水平降低，孕酮水平高，你会时常有饥饿感，并且会容易烦躁，同时伴有经前综合症。
这个时候的训练方式，建议不要过大强度的训练了，并且这个时候的新陈代谢也会比平时略高一些，大概每天多200-300千卡。
但是姨妈期前的你会有一些水潴留，水肿会持续到姨妈期结束，所以如果此时上称，体重会增加，是会非常有挫败感的。
可能这个时候的你会有心情烦躁，疲惫感增加的感觉，没有心情做训练，所以建议这个时候你就乖乖的做一些恢复性锻炼，比如瑜伽、拉伸放松。
你看，只要掌握了科学的方法，即使是让人头痛的生理期，也是可以平稳渡过，并且加速减肥的！按照生理周期做训练，顺应身体规律，瘦身效果还能加倍哦！
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