#小肆不当废物挑战##减肥打卡#
01.011 - 01.18
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体重
起始：44.6 kg｜今晨：44.8 kg

‍♀️运动：每日约50mins（有氧+无氧）
饮食：没有更图的时候大多偷偷吃了东西[污]
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健身思考：本周采用均衡饮食，基本没挨过饿，偶尔吃多了一丢丢吧？但我寻思着也不至于变重啊！减了个寂寞[跪了]

水在体重管理过程中的作用~‼

饭后半小时后可以开始喝水，9-11点、15-17点大量喝水，提升身体的锁水能力！[强][强]

充足的水可以加速脂肪燃烧。脂肪的代谢分解需要大量的水，如果水分不够脂肪就无法完全代谢分解，影响减肥效果！[奸笑][奸笑]

水有助于排除废物，缓解便秘，防止减肥后出现皮肤下陷的情况，令皮肤看起来光滑健康富有弹性！[耶][耶]

维持身体正常代谢循环饮水量：健康人群=体重kgX50ml/天，减肥人群=体重kgX70ml/天。每口水量应少于300ml，间隔一会儿再喝下一口。刚开始水量小没关系，每天增加一点，逐渐增加就可以，以身体舒服为准！[奸笑][奸笑]

可以一杯茶饮一杯水交替喝！茶饮可以加速脂肪燃烧，一杯茶饮等于运动40分钟消耗的热量！[嘿哈][嘿哈] https://t.cn/R0bO5Bi

[吃惊][心]的深处往往又阴暗又潮湿，而[喜] 且不适合排泄废物，有时还会遭受昆的暗袭。所以它用靠近地面七八寸长的那段作自己的居所。樵叶蜂一中会碰到许多天敌，那地道毕竟不是一个安全坚固的防御工事，它用什么办法来加强对自己家园的护卫呢？你瞧，那些剪下来的碎叶又派上大用场了。它用剪下的许多零零碎碎的小叶，把深处给堵塞了。#减肥药#