试盘动作展开的大盘阶段和个股位置：
聪明的庄家总是选择大盘市场背景将要兴奋发动行情的时候进庄，以便借大势向好之利，乘风破浪，乘胜前进。也就是说庄家进庄的最好时机就是大盘经长期下跌已经见底或就在见底的时候。具体表现在图表上就是30日均线经历长时间的大幅下调将要走平或开始走平的时候。这一现象说明市场的总体做空能量基本得到释放，此时个股的循环位置只要处于下跌阶段的末期就初步具备庄家对个股进庄的市场基础。
主力试盘时，根据股价的运行方向可以分为三种：一种是向上试盘（也称推高试盘），即短期大幅推高股价，主要用于测试市场跟风盘情况，也可以借机测试市场抛压情况；第二种是向下试盘（也称打低试盘），即短期大幅打低股价，主要测试市场的抛压，也可以借机测试市场抄底盘情况；第三种是脉冲试盘，主要是在盘中通过分时线小幅度快速上冲来测试盘面情况。
一、推高试盘
推高试盘法主要用于测试市场的抛压情况，一般来说，主力采用此法时，多是已经吸筹较为充分，却还达不到完全控盘的目的，但主力又想在近期内大幅拉升股价，这时将股价小幅度地快速推高一个台阶，不失为测试市场抛压的好办法。主力这时会根据大盘情况适当地推高股价，并让市场在一个相对的高位区自由交易，以此测试市场中的跟风盘是否踊跃、浮动筹码是否稳定、是否有其他隐藏在此股中的大资金砸盘等情况。在向上试盘后，个股很可能会有短期回调的走势，主力在通过正向的向上试盘测知了市场跟风情况后，正好可以利用反手做空的手法（打压试盘）来测试获利浮筹的稳定程度。
推高试盘手法多出现在大盘处于缓慢的上升通道时，此时如果主力采用向下打低股价的试盘手法，很可能出现损失手中筹码而无法有效打低股价的风险，特别是当主力无法确信自己是这只个股中唯一的大资金时，就更不敢贸然使用打压试盘手法。
推高试盘与主力推高建仓的走势有很多相似之处，那么，如何区分这两者呢？其中最重要的一点差别就是，推高试盘是以试盘为目的的，主力在拉升股价时的目的并不是吸筹，只是通过自己的能力来引导股价小幅上升，真实交易中的很大一部分都是来自于市场的散单，所以，其拉升时成交量自然不会明显放大；而拉升式的建仓则由于有主力要在股价上升时大量吸筹，势必会造成股价上涨过程中成交量的明显放大。
图2-1所示为万科A（000002）的走势图，图中标注了此股的推高试盘过程。
从图中可以看到，此股在推高试盘的前期，有一个明显的底部放量吸筹区间，通过此期间宽幅震荡的走势及明显放大的成交量，我们有理由认为，主力在这里已经进行了大力度的吸筹工作。随后在大盘走好的带动下，主力通过推高试盘引导股价上行并以此来测试市场跟风盘情况，由于主力前期吸筹力度较大，因此在向上试盘的过程中，虽然股价上涨较快，但是成交量却没有出现同步的快速增加。
这是因为主力推高股价的目的是为了试盘，而不是大力吸筹，因而股价上涨时的成交量一大部分来自于市场的真实交易，一少部分来自于主力的买进，成交量呈现温和放大的形态，这是主力推高试盘的典型技术特征。
二、打压试盘
打压试盘既可以出现在主力大量吸筹之前，也可以出现在主力吸筹的末期。当打压试盘出现在主力大量吸筹之前，此时大盘多处于下跌趋势之中，此时个股已有不小的跌幅，若主力盲目打压，则会面临着低价筹码被其他大资金卷走的风险，而主力又想在再低的价位进行吸筹，此时使用少量的筹码向下打压试盘不失为一种好的方法。
当打压试盘出现在主力吸筹的末期，主力通过打压试盘可以测试此股是否仍有隐藏的大股资金在内、目前市场浮筹的稳定程度如何，如果一切情况均良好，则主力的控盘过程就会进入到第二阶段——拉升阶段。打压试盘是一种较为“冒险”的试盘手法，主力敢于在个股没有启动前就将股价砸低一个价位，所以，这种手法多出现在对个股已经完全控盘的主力身上。
向下试盘的最大特征就是，股价下跌时成交量快速萎缩。虽然股价在短短几天出现了快速下跌，但是成交量却明显缩小，市场没有出现大量的恐慌性抛盘（这与市场浮筹极少、而主力又只是使用了少量筹码进行打压有关），且股价在打压之后往往会快速收复失地。
图2-2所示为深振业A（000006）打压试盘示意图，如图所示，此股在一路缓慢上涨的过程中，不时出现回调走势。如果不加注意，我们很容易把这种回调理解为正常的市场回调，但情况却并非如此。
此股在上涨途中，出现连续下跌，跌幅达20%，但这两日的成交量以及之前的成交量却是值得我们注意的。在此之前的一波上涨行情中，此股交投较为活跃，成交量呈放大形态，但这两日回调时却出现了明显缩小的量能，这意味着股价大幅回调但却没有卖盘涌出。试想一下，若不是主力持仓力度大、积极锁仓，又怎会出现这种走势。
考虑到这两日的大盘情况还算不错，此股完全没有道理出现这种深幅回调，因而我们可以大胆地推断，这是主力在上升途中的一次打压试盘动作，就是为了测试一下市场浮筹是否稳定、是否还有其他大资金隐匿其中，而其最终的目的就是为了日后更好地拉升。
通过此股后期的走势图，我们可以更好理解主力这次打压试盘的动作，如图2-3所示为深振业A打压试盘后的走势图，这次打压试盘后，在主力的推动下，股价上了一个平台，但涨幅并不大，随后出现了一段时间的横盘整理动作（这一横盘整理的出现与此股已有较大的累计涨幅有关），然后就是大规模的拉升。
通过这一例子可以看出，打压试盘后个股并不一定马上拉升，这取决于主力的意愿以及大势的配合，投资者在看准主力意图后，还可能需要有一定的耐心才可以分享主力拉升的成果。
三、脉冲式试盘
脉冲式试盘是一种盘口试盘手法，它是主力在当日即可完成的试盘方法，多是主力为拉升股价而使用的一种方式。脉冲式试盘既可以是脉冲式的向上拉升试盘，也可以是脉冲式的向下打压试盘。
脉冲式的向上拉升试盘，是指股价在较短的时间内突然上冲，随后又很快地回落到原来的位置附近，伴随着这波行情的成交量有一些放大但并没有明显的对倒痕迹，放大的量能也很难反映到日成交量形态中。脉冲式向下打压试盘则正好相反。
脉冲式试盘手法多出现在大盘小幅波动，而个股处于横盘区间，此时这个横盘区间的价格很可能就是主力建仓的成本区，甚至有可能低于主力的建仓成本，而主力此时并非处于完全控盘的状态，为了能够拉升成功，主力在盘中要么快速拉升，要么快速打压。通过分时线的快速波动，主力可以测试市场的抛盘以及买盘的力度如何等盘口信息。若试盘效果理想，则主力会在隔日顺势拉升，若效果不理想，则会继续等待。
脉冲式向上试盘法体现在具体盘口上就是主力通过几笔大买单，把股价快速推高，看看市场的反应，因为不是以吸筹为目的，所以主力往往会在买二、买三上挂出较大的买盘，以此来观察市场上跟风盘的活跃程度。如果跟风情况较差，就说明盘面较轻，股性较差；如果跟风盘较多，则说明股性较活跃，若主力加以引导会很容易突破一些阻力位；或者主力也可以通过脉冲拉高后，突然在卖一、卖二上挂出大卖单，以此来观察市场抛盘情况，并观察是否有其他非主力大资金在大笔吸货。
脉冲式向下试盘则是主力通过几笔大单快速砸低股价，以测试股价在重要的支撑位能否获得市场资金的支撑，并检验市场浮筹稳定性的方法。通过这种上冲下砸的试盘手法，主力既可以获得很多市场信息，又可以达到使一部分不坚定持有者的浮筹转向更为坚定的持有者，为未来的拉升奠定基础。
图2-4所示为飞亚达A（000026）的K线走势图，从图中我们可以看到，此股在横盘一段时间后就出现一波较为强劲的上涨，值得我们注意的是，在这一波拉升之前的横盘过程中，主力多次在盘中通过脉冲式的方法来测试盘口信息。我们选取了其中一天的分时线走势来查看，图2-5所示为此股的试盘分时图，从图中可以清楚地看到当日此股主力的脉
聪明的庄家总是选择大盘市场背景将要兴奋发动行情的时候进庄，以便借大势向好之利，乘风破浪，乘胜前进。也就是说庄家进庄的最好时机就是大盘经长期下跌已经见底或就在见底的时候。具体表现在图表上就是30日均线经历长时间的大幅下调将要走平或开始走平的时候。这一现象说明市场的总体做空能量基本得到释放，此时个股的循环位置只要处于下跌阶段的末期就初步具备庄家对个股进庄的市场基础。
主力试盘时，根据股价的运行方向可以分为三种：一种是向上试盘（也称推高试盘），即短期大幅推高股价，主要用于测试市场跟风盘情况，也可以借机测试市场抛压情况；第二种是向下试盘（也称打低试盘），即短期大幅打低股价，主要测试市场的抛压，也可以借机测试市场抄底盘情况；第三种是脉冲试盘，主要是在盘中通过分时线小幅度快速上冲来测试盘面情况。
一、推高试盘
推高试盘法主要用于测试市场的抛压情况，一般来说，主力采用此法时，多是已经吸筹较为充分，却还达不到完全控盘的目的，但主力又想在近期内大幅拉升股价，这时将股价小幅度地快速推高一个台阶，不失为测试市场抛压的好办法。主力这时会根据大盘情况适当地推高股价，并让市场在一个相对的高位区自由交易，以此测试市场中的跟风盘是否踊跃、浮动筹码是否稳定、是否有其他隐藏在此股中的大资金砸盘等情况。在向上试盘后，个股很可能会有短期回调的走势，主力在通过正向的向上试盘测知了市场跟风情况后，正好可以利用反手做空的手法（打压试盘）来测试获利浮筹的稳定程度。
推高试盘手法多出现在大盘处于缓慢的上升通道时，此时如果主力采用向下打低股价的试盘手法，很可能出现损失手中筹码而无法有效打低股价的风险，特别是当主力无法确信自己是这只个股中唯一的大资金时，就更不敢贸然使用打压试盘手法。
推高试盘与主力推高建仓的走势有很多相似之处，那么，如何区分这两者呢？其中最重要的一点差别就是，推高试盘是以试盘为目的的，主力在拉升股价时的目的并不是吸筹，只是通过自己的能力来引导股价小幅上升，真实交易中的很大一部分都是来自于市场的散单，所以，其拉升时成交量自然不会明显放大；而拉升式的建仓则由于有主力要在股价上升时大量吸筹，势必会造成股价上涨过程中成交量的明显放大。
图2-1所示为万科A（000002）的走势图，图中标注了此股的推高试盘过程。
从图中可以看到，此股在推高试盘的前期，有一个明显的底部放量吸筹区间，通过此期间宽幅震荡的走势及明显放大的成交量，我们有理由认为，主力在这里已经进行了大力度的吸筹工作。随后在大盘走好的带动下，主力通过推高试盘引导股价上行并以此来测试市场跟风盘情况，由于主力前期吸筹力度较大，因此在向上试盘的过程中，虽然股价上涨较快，但是成交量却没有出现同步的快速增加。
这是因为主力推高股价的目的是为了试盘，而不是大力吸筹，因而股价上涨时的成交量一大部分来自于市场的真实交易，一少部分来自于主力的买进，成交量呈现温和放大的形态，这是主力推高试盘的典型技术特征。
二、打压试盘
打压试盘既可以出现在主力大量吸筹之前，也可以出现在主力吸筹的末期。当打压试盘出现在主力大量吸筹之前，此时大盘多处于下跌趋势之中，此时个股已有不小的跌幅，若主力盲目打压，则会面临着低价筹码被其他大资金卷走的风险，而主力又想在再低的价位进行吸筹，此时使用少量的筹码向下打压试盘不失为一种好的方法。
当打压试盘出现在主力吸筹的末期，主力通过打压试盘可以测试此股是否仍有隐藏的大股资金在内、目前市场浮筹的稳定程度如何，如果一切情况均良好，则主力的控盘过程就会进入到第二阶段——拉升阶段。打压试盘是一种较为“冒险”的试盘手法，主力敢于在个股没有启动前就将股价砸低一个价位，所以，这种手法多出现在对个股已经完全控盘的主力身上。
向下试盘的最大特征就是，股价下跌时成交量快速萎缩。虽然股价在短短几天出现了快速下跌，但是成交量却明显缩小，市场没有出现大量的恐慌性抛盘（这与市场浮筹极少、而主力又只是使用了少量筹码进行打压有关），且股价在打压之后往往会快速收复失地。
图2-2所示为深振业A（000006）打压试盘示意图，如图所示，此股在一路缓慢上涨的过程中，不时出现回调走势。如果不加注意，我们很容易把这种回调理解为正常的市场回调，但情况却并非如此。
此股在上涨途中，出现连续下跌，跌幅达20%，但这两日的成交量以及之前的成交量却是值得我们注意的。在此之前的一波上涨行情中，此股交投较为活跃，成交量呈放大形态，但这两日回调时却出现了明显缩小的量能，这意味着股价大幅回调但却没有卖盘涌出。试想一下，若不是主力持仓力度大、积极锁仓，又怎会出现这种走势。
考虑到这两日的大盘情况还算不错，此股完全没有道理出现这种深幅回调，因而我们可以大胆地推断，这是主力在上升途中的一次打压试盘动作，就是为了测试一下市场浮筹是否稳定、是否还有其他大资金隐匿其中，而其最终的目的就是为了日后更好地拉升。
通过此股后期的走势图，我们可以更好理解主力这次打压试盘的动作，如图2-3所示为深振业A打压试盘后的走势图，这次打压试盘后，在主力的推动下，股价上了一个平台，但涨幅并不大，随后出现了一段时间的横盘整理动作（这一横盘整理的出现与此股已有较大的累计涨幅有关），然后就是大规模的拉升。
通过这一例子可以看出，打压试盘后个股并不一定马上拉升，这取决于主力的意愿以及大势的配合，投资者在看准主力意图后，还可能需要有一定的耐心才可以分享主力拉升的成果。
三、脉冲式试盘
脉冲式试盘是一种盘口试盘手法，它是主力在当日即可完成的试盘方法，多是主力为拉升股价而使用的一种方式。脉冲式试盘既可以是脉冲式的向上拉升试盘，也可以是脉冲式的向下打压试盘。
脉冲式的向上拉升试盘，是指股价在较短的时间内突然上冲，随后又很快地回落到原来的位置附近，伴随着这波行情的成交量有一些放大但并没有明显的对倒痕迹，放大的量能也很难反映到日成交量形态中。脉冲式向下打压试盘则正好相反。
脉冲式试盘手法多出现在大盘小幅波动，而个股处于横盘区间，此时这个横盘区间的价格很可能就是主力建仓的成本区，甚至有可能低于主力的建仓成本，而主力此时并非处于完全控盘的状态，为了能够拉升成功，主力在盘中要么快速拉升，要么快速打压。通过分时线的快速波动，主力可以测试市场的抛盘以及买盘的力度如何等盘口信息。若试盘效果理想，则主力会在隔日顺势拉升，若效果不理想，则会继续等待。
脉冲式向上试盘法体现在具体盘口上就是主力通过几笔大买单，把股价快速推高，看看市场的反应，因为不是以吸筹为目的，所以主力往往会在买二、买三上挂出较大的买盘，以此来观察市场上跟风盘的活跃程度。如果跟风情况较差，就说明盘面较轻，股性较差；如果跟风盘较多，则说明股性较活跃，若主力加以引导会很容易突破一些阻力位；或者主力也可以通过脉冲拉高后，突然在卖一、卖二上挂出大卖单，以此来观察市场抛盘情况，并观察是否有其他非主力大资金在大笔吸货。
脉冲式向下试盘则是主力通过几笔大单快速砸低股价，以测试股价在重要的支撑位能否获得市场资金的支撑，并检验市场浮筹稳定性的方法。通过这种上冲下砸的试盘手法，主力既可以获得很多市场信息，又可以达到使一部分不坚定持有者的浮筹转向更为坚定的持有者，为未来的拉升奠定基础。
图2-4所示为飞亚达A（000026）的K线走势图，从图中我们可以看到，此股在横盘一段时间后就出现一波较为强劲的上涨，值得我们注意的是，在这一波拉升之前的横盘过程中，主力多次在盘中通过脉冲式的方法来测试盘口信息。我们选取了其中一天的分时线走势来查看，图2-5所示为此股的试盘分时图，从图中可以清楚地看到当日此股主力的脉
#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
其实我没做英树之前我是不喜欢微商的[捂脸]，（哈哈别说了其实有点打脸）我也没想过要接触，但是我还是做了，那既然做了就做了吧，人生充满无数的变数，我也不知道下一秒会发生什么，所以我们要对自己的行为负责，但我内心一直坚定的是，我想改变，我想离开舒适圈，因为我要是做要么就自己很喜欢要么就不开始，当然我只做这两种选择，要么就是自己比较感兴趣的，才会尝试要么就是我对这件事情上有一定的认知和看法，我想尝试，因为我始终相信，只有自己感兴趣的东西才会比较用心才会比较长久 内心也会比较有力量，再加我美妆行业我比较感兴趣对自身也有一定的要求，当然我也不是说只看外貌的人，与其说我是看外貌的人不如说我只想让自己变得更自信，我也不想做一个一无是处不爱自己的人，同时也在内外兼修，也可以这样说吧……一来自己变好了二来也能提升自我的认知（也就是我能接触到各行各业的人，学会借力，提高自己的领域与社交）所以我也在一直在价值的自我输出，同时也在找同频的人[呲牙]
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