好累…………[苦涩][苦涩][苦涩]
同志们夏天到了
赶快滚起来减肥啦！！！
如果你瘦………那你继续吃[白眼]
今天比前天的上臂细了整整一厘米！！
而且小腿也细了0.5厘米！！！
当然肚子没变化[微笑]
咱就是说我不是练的肚子吗？
四肢怎么都细了！！！
涵哥说腰围没那么快，嗐我也不懂
三天体重相比来说轻了差不多4斤
当然这里面大部分是水分
但是坚持下去总会瘦到脂肪的！！[泪][泪]
今天运动完他帮我放松肌肉
妈的疼死我了[微笑][微笑]
感觉两条腿已经废了
我现在就像个被碾断腿的蛆[微笑][微笑][微笑]
一会儿就去洗澡睡觉了
运动完真的容易困
而且这三天我的皮肤都嫩了！！还白了
以前因为熬夜皮肤有点暗
现在白白嫩嫩[害羞]
也没有小闭口和小痘痘嘿嘿嘿
Emmm还有啥变化呢………
！！！！涵哥说我的背直了
以前老是弓腰驼背的
显得都矮了
涵哥说我现在至少高了两厘米！
听见没，我身高两米！[白眼][白眼]
因为我腰不好
他就带我做了一些不伤腰的动作
也不是很累
我现在都饿了
忍住明天吃早餐
真的每顿都很期待吃饭的时候
每次吃饭前都快饿死了[微笑][微笑]
吃到饱也不会胖
因为都好健康[裂开][裂开]
给你们看我用薄荷记录的饮食
好了好了
我要去洗澡了
拜拜

背上三甲
图片中露出来的区域才是“背”，这个位置要有肉，就像图片上利智一样，背上的肉看着很肥，感觉用手指按一下就有肉坑那种就是背厚的意思了。至少看不到翅膀骨。这种代表富胜过面相上鼻子眼睛所代表的富。身相的相胜过五官的相。

所谓背上三甲是指壘，要背上的肉壘得厚厚的才行。当然健美肌肉不行！

#刘畊宏新华网专属限定版健身操# 你是刘畊宏女孩吗？别人都跟着做了，你还在吃喝玩乐，躺在床上玩手机？别人都瘦了，你还没瘦怎么办[笑而不语]！

运动当然有很多的好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形。

尤其是现在因为疫情居家隔离的人，在家就可以跟着刘畊宏这个全世界统一的教练做运动。

虽然运动好处很多，但是对于产后妈妈来说，在产后要想恢复和坚持运动是很大的一个挑战，不要太太雄心勃勃，先给自己定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10-20分钟，然后逐步过度到每周至少运动3-5次，每次运动的时间可以达到30-60分钟。

产后运动的恢复需要注意以下几件事情：首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题，可以恢复运动；其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；三是产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。

运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。

万事开头难，只要开了头并坚持下去，你的体重就会逐渐减轻，身形就会慢慢恢复，也许你会就此喜欢上运动，甚至上瘾。

#今天你本草纲目了吗# ，评论区的#刘畊宏女孩#来段爷这里打卡报到，告诉我你们已经瘦了几斤了，成为刘畊宏女孩有哪些后遗症[doge]？