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减肥应该怎么吃？

一天摄入蔬菜、主食、蛋白质的比例最好为2:1:1，建议一天各种营养素的摄入比例符合下图的要求，其实每顿饭最好也这样。只有做到这三种宏量营养素都有一点才能饱腹。重点在于饮食多样化，千万别抱着一种类型的食物吃着没完。
这也是为什么光吃蔬菜，光吃水果，光喝酸奶没办法减肥。因为吃再多也不能达到营养均衡，少了一个宏量营养素饱腹感都没有那么强。

在吃一顿正餐的时候来点菜，来点肉，来点主食，就可以很好地补充到这三种宏观营养素了。

很想记录vlog 打开相册发现一切只适合plog[挤眼]
p1让我狠狠的想起了“我有k100 还不来娶我？”不知道男友收到这些 会不会开心的飞起来
p2 第一口惊艳 无数口之后 真的苦住了
p3 泡芙真的很无敌 没这么爱的被婷带的真的爱
p4 自己煮的拌粉 爽滑的口感自己都忍不住要给自己竖大拇指hhh
p5 我和我男友的日常对话 特别是不在身边疯狂夸我 对我好 粘我[憧憬]
p6 和其他朋友吃的铁锅炖 真的无敌了呜呜连带着p7大豆角 都狠狠哭泣（锅包肉和大拉皮和皮冻图都没放 放不下了！！！）
p8 好朋友出去吃饭逛超市看到的小黄鸭很可爱想起我就买回来给我了 细节怪
p9 最近疯狂拆箱巴黎世家 都怪疫情不能去专柜试 疫情赶紧滚