人和人是没有任何可比性和所谓的公平性。有的人出生既是巅峰，到了其他人一辈子都到不了的高度。有的男人就是靠老婆发家致富还抛弃原配。有的女人就是长得不漂亮还作男人都宠的无法无天。只能说每个人出生时带的初始值和剧本都不一样，钱和爱不可能兼得的。所以没必要跟任何人比，每个人都有一个最强大的敌人，那就是自己。只跟昨天的自己比:什么时候克服自己的嫉妒心，克服自己的懒惰，克服自己的意志不坚，今天的自己比昨天的自己又进步了多少，学会了什么新的本领…一步一步稳打稳扎走向你自己的人生巅峰

俗话说的好，减肥先健脑，千万别被忽悠了，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，要一步一步来！
1、减肥是一个长期的过程，不会因为你少吃一顿就有效果，也不会因为你多吃一点就前功尽弃；
2、把减肥当做一种健康的生活方式一步一步去调整，今天吃多了，不是放弃这次减肥的借口，而是要在明天后天再坚持调整回来；
3、拒绝条条框框的约束，把减肥融入生活，选择健康的饮食和生活方式。
突然想吃东西了怎么办？
很多时候不是因为你饿了，而是因为你馋了
方法一：选择更好的食材
选择蛋白质和油脂，能够更好的稳定食欲，可以吃些牛肉等；
方法二：置换法
今天吃多了，后续的时间慢慢去挽救回来（不是极端的节食）
合理的饮食方案
1.把蛋白质当主食
每一餐保证充足的肉蛋奶，维持代谢，增加饱腹感，减少对血糖的刺激
早餐1-2个鸡蛋，午餐吃一些牛肉、鸡肉等
2.优质油脂不可少
优质的油脂摄入不足会导致身体炎症，不利于减肥，长期下来会容易出现慢性疾病
可以选择饮食中加1-2勺橄榄油，也可以吃腰果、杏仁等坚果
3.蔬菜水果千万别忘记
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，摄入不足容易便秘
晚上可以煮一些水煮菜，适当的吃麻辣烫也是好的选择
4.把主食当做辅菜
米面作为高碳水食物，可以适当控制，也可以用玉米、红薯、杂粮饭等作为主食。#微博健康公开课##肥胖#

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一个人的星空，永远是那么浩淼。不要眷恋前面的风景，不要回望来时的行程，简单做自己，总有一扇门为梦想打开。生命苦短，你应该过得开心些。学着主宰自己的生活，不自怜、不自卑、不怨叹，一日一日来，一步一步走。优于别人，再坚持一下，一切美好正在慢慢奔向你。只要内心不乱，外界就很难改变你什么。不要艳羡他人，也不要输掉自己。信念其实就是相信未来，相信内在，以及坦然美好的心境。无论路途多险，步履维艰，切勿被动地改变自己，唯如此，你才会与众不同。