#摩登兄弟[超话]#
2022.4.2周六观看宁哥直播记录:
[哆啦A梦微笑]宁哥直播两次竟然！[哆啦A梦吃惊]
1.因为下午临时有事从13点到18点一直在写材料，手都木了，知道宁哥直播但看不了！[开学季]
2.晚上回来准备做PPT，结果赶上宁哥第二次直播！真开心，缓解了我思考的焦虑[嘘]
3.算是听你宁哥讲"追梦历程"吧，心酸的心疼，又觉得他值得，也激励着我们！[中国赞]
4.更加觉得刘宇宁像是昨天还看见的老朋友一样，亲切真实，在周末和朋友唠家常的感觉，很喜欢！[赢牛奶]
5.因为都是东北人，同在异乡目前，提起辽宁这地那地儿，我感觉进宁哥直播间像是回家[抱一抱]了，哈哈哈哈！
[虎爪比心]今天很累 但很充实 很开心！[心]宁哥，晚安，下次再见～@摩登兄弟刘宇宁

#健身# #我的健身Plog#
周四周五都有事，所以本周是周二和今天周六去健身房。
今天核心加体能，动作种类不多，难度略有。

1⃣热身：
700米、毛毛虫式2组、最伟大伸展2组*24个

2⃣悬挂高举腿4组*10个

3⃣波速球登山跑4组（20秒-30秒-30秒-30秒）

4⃣深蹲砸药球4组*15个

5⃣深蹲跳砸战绳（单根）4组*20个

6⃣有氧3800米

7⃣拉伸

波速球登山跑太考验核心了，和平板支撑做到最后的感觉差不多；在波速球上撑着要保持稳定也有点难。

深蹲跳砸战绳可太累了，心跳加速，全身都动起来了。

最后来个有氧，趁着不上班有空，多点有氧。

#静遐英语积极家庭幸福课[超话]#
2022.3.5幸福储蓄罐
1⃣️周六平时我都休息，今天有事进去协助。从我角度，有需要我，我又能做点啥，都好。

2⃣️下午娃学校有小提琴选拔赛，选上的到时可以去海峡艺术中心演奏厅表演。
在等娃的时候，我跟队友在学校旁边，进行了一个愉快的KFC下午茶时光。

3⃣️回看积极心理学关于婚姻毒药的内容，提醒自己有些话不能脱口而出。