来点beer[干杯]，会让你睡更好嘛[嘘]#失眠#

很多人经常选择喝点酒来提高自己的睡眠，但是事实上并不会让你的睡眠质量更高。喝酒只是表面上解决了入睡困难，并不能让你睡的更好。睡得快，醒的也比较快。

[偷乐]营养师发言：
✔️喝酒更快帮你入睡：睡前来点小酒，血液中酒精浓度开始升高，随着酒精在身体里浓度更高。其镇静更强，会加快入睡，加深前半夜的睡眠。

✔️喝酒更容易破坏后半夜睡眠
1)随着酒精代谢，其镇静的作用减弱。
2)酒精可以引起垂体后叶抗利尿激素(减少尿液产生的激素)的分泌减少，增加了人们的尿量，促使人们醒来
3)酒精的代谢产物——乙醛具有刺激性，可能影响睡眠。
4)其他：包括酒精引起的头痛、酒精对胃部的刺激等。
#如厕营养科普#

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这是深圳某月子会所集团公司内部组织厨师们进行的烹调大赛的作品。现在年轻人都时兴去会所产后休养，美食自然非常重要。厨师的工作是非常重要的，他们工作出色，休养人就能获得相当一部分好感觉。但是如何完成每日膳食中食物构成搭配，如何控制好每日的食量，还是需要营养师在制定食谱、选择食材、每餐服务乃至每一个产妇体重管理各方面，全程付出辛苦，而后者的劳动往往不容易体现，看不见摸不着，但人员成本比这些食材要贵多了。所以给吃的东西多，并不意味着就是完全的好服务，适量而美味、平衡膳食才是好服务。所以我就经常感叹，给人做营养师，挣钱的难度要比给那些给动物配饲料的，难多了。。。#月子餐[超话]##膳食营养[超话]#