饭后三个拉筋小动作，血管不怕堵！每天做一做！

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。一般认为，先经络淤堵，再血管淤堵，简单讲，气走不到了。当血管淤堵时，说明淤堵比较重了。

而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。

如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。

但是，如果能经常做这三个拉筋小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成。

大家快来学一学！

1转脚踝

【做法】坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

【功效】人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。

2

抬腿

【做法】坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

3

按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，赶快和朋友们分享吧！

#每日一善[超话]# [彩灯发怒]#阳光信用# 不管你今后如何重要，终会有一天从热闹中逃亡，孤舟单骑，只想与高山流水对晤。走得远了，也许会遇到一个人，像樵夫，像路人，出现在你与高山流水中，短短几句话，让你大惊失色，引为莫逆之交。但是，天道容不下如此至善至美，你注定会失去他，同时也就失去了你的大半生命。 ——余秋雨 关于友情

【今日吃瓜】
女星之前谈好的剧全黄了，现在圈内已经把她划为了风险艺人。

女星本来发了很多通稿说自己要出演男星的电影，男星出现负面新闻后她那边又开始撇清关系了。

热门歌手不爱健身，更多时候只是去健身房走一圈而已，基本不会在健身器械上停留太久，最多就是看看别人是如何健身的。

过气男星的耳洞，是因为大学失恋伤心打的，还被打偏了；袁冰妍去买咖啡，本来想说不加糖，结果说成了不加咖啡，她自己还没意识到；

女星生了两个孩子，身体承受了不小的压力，特别是她有一胎是剖腹产的，到现在她都觉得自己的身体没有恢复过来。

她经常会买一些私密用品，都是那种对身体有点伤害程度的情趣道具，她还和身边会用那种东西的女艺人求经，主要是问哪些东西用起来比较刺激