【引以为戒:一日只三餐吃苹果是怎样一种体验？】高考结束后，整个人都放松了，那年暑假应该是最放松的假期，但瘦下来的我并不满足，还可以更瘦，爸妈吃的东西我是坚决不会碰的，我会另起炉灶给自己做水煮菜，主食不存在的，爸妈着急生气，软硬皆施都没啥用……

我也很委屈，我就是想变好看有错吗？我不想在大学里再被别人说是胖子，其实原来的我167的身高130斤也没有胖的很夸张，一下瘦了三四十斤太明显了，只剩个头大了！上大一了，报的是本市离家最近的大学，半小时的路程吧，但大学生的自由度肯定更高了，更方便了我的减肥大计。

刚开始还是吃餐厅饭菜的，但是太油了，我都是过一遍水，而且支持蔬菜，不吃主食，饿了就吃苹果，一天可以吃五六个都不夸张，我成了班里最瘦的人，在别人眼里，我瘦的只剩个头大脸大了，但我还是不知满足，再后来菜都懒得吃了，哪怕吃也不会咽下去的，一日三餐都是苹果，爸妈没周都来接我回家，眼见我越来越瘦，当时应该也就90斤左右吧！

  就这样，任何吃的在我眼里都是长肉的凶手，跟舍友难免会聚餐，回宿舍后就霸占厕所吐出来，我告诉他们自己胃不好，吃了反胃！

   大二了，大姨妈也离我越来越远，整个人除了瘦，根本没点精气神，性格变得暴躁，头发干枯毛躁，时间久了舍友也会觉得我好奇怪，都不怎么吃东西，整天就是啃苹果，连衣橱里都是苹果！ [伤心][伤心][伤心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#

孕期干货、孕期1-10个月怎么吃？长胎不长肉
很多孕妈妈，都怕怀孕生娃长胖，身材走样，但又不敢少吃，怕宝宝营养不够。
可同样是孕期，有些孕妈妈孕期只胖了十几斤，有些孕期却胖了几十斤，其实只要保证每天正确的补充营养素，都可以做到长胎不长肉
❤️孕期控制体重
孕期控制好对产后恢复有很大帮助。孕期肥胖，会导致妊娠高血压、妊娠糖尿病、难产、产后肥胖、妊娠纹等等一系列问题。
孕妇标准体重计算方法：体重=身高-1⃣️0⃣️5⃣️，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重。所以孕期增重2⃣️5⃣️斤不是标准答案，因人而异。孕期三餐做到有菜有肉有淀粉，摄取充足的优质蛋白质和胶质，不仅不会增无用的肥，也可以避免出现缺铁性贫血的情况。
❤️孕早期：主要补充蛋白质和叶酸。
早期还是不提倡多运动，有些孕妈还会有身体不适的情况，还是以多休息为主，早期以保胎为主
❤️孕中期：补充维生素A，铁，钙，DHA。
25周左右糖尿病筛查，这个要注意水果也不要无节制的吃，面食少吃预防妊娠糖尿病。
❤️盆底肌锻炼
孕中期开始，胎儿就已经稳定了，但是孕期其实也是可以进行盆底肌锻炼的，孕中期身体允许的情况下可以下载G动锻炼盆底肌，孕期运动用G动可以帮助宝妈加速第二产程，顺利生产无侧切！产后想要快速恢复身材的孕妈们一定要等恶露排尽之后再适当的增加一些运动。
❤️孕晚期：这个时候很容易腿抽筋，便秘，贫血，睡眠不好，预防便秘多吃蔬菜，把水果量减下来，蔬菜的量加多，一天三碗，增加运动量，每天慢走1小时左右有助于生产。
整个孕期我一直没落下的食补，是核桃！芝麻！
✨✨核桃：滋养胎儿，促进胎儿发育，可以弄成粉状来喝按自己喜欢的吃法来弄。
✨✨芝麻：从怀孕以后就特别爱吃芝麻，每天不吃几勺就难受。事实证明，宝宝出生后，发质真的超级好，产后也没有怎么掉发，芝麻补钙非常好，同时预防孕期便秘，选用黑芝麻，不要放糖。

#年年の断奶日记# 11点半，老公把年年哄睡着了。昨晚她11点入睡，一觉睡到早上5点06分，中间一次也没有醒。这是她自打出生那天以来连续睡的最久的一次，可以算是整觉了，我也是。这十个月来，她每晚要醒个好几次吃奶，我要醒来喂奶，基本上凌晨2点到5点她吃的频繁的这段时间，我就不怎么能睡了。我是个脾气特别不好又很没有耐心的人，可是这十个月里的每一个夜，我都没有过一丝丝不耐烦。全世界都睡了，夜又深又静，只有我和我的孩子，她紧紧依偎着我，小手抱着我吃奶，我用胳膊环抱着她，就像环抱着整个宇宙。黑夜里用手机偷偷照照她努力吃奶的小模样，看着她的小脸，觉得让我为她做什么我都心甘情愿。以前想这样的日子并不会太久她就会长大，再不用吃夜奶，可以睡整觉，不再需要我这样日夜的哺乳陪伴，所以我一定要好好的珍惜喂奶的时光，可是没想到这么快，只属于我和年年的喂奶时光就结束了。无法重来，那么就希望宝宝今晚能继续睡好觉，明天再晚点醒，能睡就能长，快快睡整觉快快长肉肉哦。