教練平時那樣鍛鍊我,甚至做高強度有氧運動時,心律已超越183每分鐘,我都覺得你在整我,我沒有被你整死,算我命大。而且隔天還能活蹦亂跳的繼續去鍛鍊。
直到去北京後,每次遇到這種樓梯,這個算好的14號線有上升手扶梯,很多比較久遠以前蓋好的地鐵比如1,2,5號線是沒有上手扶梯的,要自己走樓梯走上去,此刻的我猶如鮭魚一般,逆流而上而且還速度快比搭程電動手扶梯的人還快,因爲我2階跨一步,並且爬完還不喘。像圖片所示這種的,真是一塊小蛋糕
突然覺得教練也是用心良苦,在不知不覺中,把我的心肺功能增強很多,還有深蹲。爬完這個腿也不痠[喵喵]

艺术家 | 王子武:人物,我这样画

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我是怎样学画人物写生的(节选)
文 /画 王子武

我画人物写生,主张力求将对象表现得朴实自然,着力于神态、情绪的体察与刻画,使其淋漓于纸上。我画的并不好,但却是这样想的。

要画好人物,首先对所要表现的对象须有强烈的感情和表现欲望,才会笔墨之间有情有意有内容,这是极为重要的因素。1980年冬,我在广东一个华侨农场体验生活,看到很多被越南当局迫害回国的难侨,激起我对越南当局忘恩负义、疯狂反华排华的野蛮行径的义愤和对受害者的同情,便决心要画好难侨的形象,以揭露越南当局的残暴罪行。由于有了这个主导思想,在画的时候情绪就比较高,画得也就比较顺利。
我画写生是以线为主,从结构入手,先以墨线勾勒。能一笔解决问题的就不再画第二笔。墨线不一定处处画到,尤其是在虚的地方,可留待渲染时用没骨或泼墨的方法补成。画完墨线,再以淡墨补加较虚的结构。用笔要洗练,精细处注意墨色的变化,一些有助于体现对象的地方可反复强调反复加强。运线时脑子里想的是对象给自己的种种感受。例如画年老的人就不像年轻人各个部位都富有活力,往往是由于缺乏弹性而显得松弛。当然老年人之间也不尽相同。画时既要想着对象,同时也要想着画面上笔墨情趣的发挥。

至于线的主次、虚实、疏密、浓淡、粗细、变化,只能根据对象和画面整体节奏的需要灵活处理。但思想上得预先有个大体安排。

线条用笔要稳健沉着,洗练概括,富有弹性和韧性方显结实。不宜画得太光太直,线要匀称,在匀称中求变化。变化要含蓄,避免无节奏的忽粗忽细。运笔不宜过快,过巧,能拙中见巧为好。行笔过快容易轻浮无味,有单薄的感觉。笔的运行过程是对形象感受自然流露的过程。运笔的快慢是相对而言,不能走极端。

总之,每画一笔都要有内容,有讲究,有追求,有趣味。墨色的变化要透明活泼,淋漓有韵致。在画的过程当中,应不断地进行调整,注意大关系和局部的效果,以达到形神兼备,气韵生动的目的。

1980年冬我到浙江舟山和广东乌石渔港体验生活,接触大海和渔民在我还是第一次,所以感受很新鲜。通过体验生活对渔民的思想、性格、精神气质有了一些体会。

由于他们长期工作生活在大海之上,经受着烈日、风浪或严寒的考验和锻炼的原故,一般都养成了开朗豪放的性格。思想诚实,形象浑厚饱满,如我画的杨福华同志,他是当地出海捕鱼最富经验的名老大,同时又是在解放海南的战斗中多次荣立战功的英雄,他的事迹和形象给我以极大的感染力。在画他的时候,我即抓住上述的种种感受,并将这种感情倾注到一笔一划中去,通过笔墨有意识地作了强调和夸张,竭力使其形象浑厚饱满,朴实刚直。

画眼:

我作人物写生都是从眼部画起,因为它是传神的主要部位,必须先抓。我感觉渔民的眼神与一般常见的工人或农民有所不同,尤其是船老大在出海工作中是举足轻重的人物,他那饱经风霜指挥着所有渔船的工作,同时又要随时警惕着风云的突变,给渔船带来的意外威胁而长期养成的敏锐目光。

画法是以浓墨画眼珠,再以稍干之笔画眼皮,用笔要慢、稳、准、拙、活,避免重复,眼睛的形象要画得具体生动,再用较淡墨画眼睑,润湿眼珠和眼周围比较明显的小结构,但不宜面面俱到,多注意气韵和与其它器官的呼应关系。

画鼻:

鼻梁鼻头的形象,人各不同。画时既要掌握其特点,又要掌握好分寸和与眼部的关系。尤其是鼻孔部分的形象表现对体现人物的情绪极关重要,应认真刻画,鼻头下部的用笔宜虚不宜实,鼻孔的形象虚实要画得似有呼吸之感,不能太圆也不能太方。线条要圆润,从鼻根画起,须注意鼻梁处的微妙转折,然后用淡墨在鼻翼处勾画或皴染,即有圆浑隆起之感。

画嘴:

嘴唇、嘴角更是富于表情的器官,其形象的微妙变化对体现人物的性格、情绪有直接关系,应细心观察认真刻画,先以较淡墨色画口缝,次画下唇,再画上唇,用笔用墨须有变化,嘴角要画虚,鼻唇沟不宜画得太具体太实在,若画得过实,嘴就显得不能动了。只能画到与鼻头部分有呼应关系即可。总之,整个嘴部用笔用墨相对地要虚一些,才显得有活动的余地。

画眉:

人常说眉目传神。的确,眉毛的形象和表情说明的问题很多,它在体现人物的身份、性格、年龄等方面的特点极为明显。眉毛的画法用笔不宜过湿,要根据其形象的特点和转折力求简练概括,有虚有实,再根据表情和结构的需要用淡墨在局部加以补充。

画耳:

耳朵的形状也很丰富多彩,只要仔细观察、认真刻画,是很有助于表现人物的。画时可适当放松一些,笔墨的浓淡虚实应有变化,要强调形状结构上的特点,转折舒畅,洗练概括。

画面部轮廓:

画时要注意由情绪而产生的肌肉运动的转折关系,应中锋用笔,线条方显圆浑饱满,要画得准确流畅,并注意上下左右的虚实对比。

画头发:

一般来说,一个人头发的形象与其人的性格、身份、职业等都是一个完整的统一体。比如一般科学家的发式与渔民的发式就大不相同,这也许是由于职业的特点条件以至性格的不同而自然形成的。科学家由于长期的冷静思考,其发型显得恬静整洁,渔民由于长年飘泊在大海风雨之中,其发型显得风尘仆仆。所以头发的形象对体现人物的特点是有极重要的作用,而不是一般简单地画出头发的感觉来就满足。

画的方法应整笔与破笔互用,多注意整体的转折与变化,用笔不宜太实或太碎,如有不足处,稍干可以淡墨作局部补充。但须注意结构特点,或用破墨的办法。不论用何种画法,均应注意发部与五官部位的呼应关系以及整个画面的气韵和黑色节奏的设计和谐,才不致于孤立。

画手:

人物画中手的形象说明问题之多不亚于其它部位。如上所述,须根据人物的特点予以夸张,如画老农的手用笔要苍健朴拙以显其朴实浑厚;而画少女的手用笔则宜矫捷圆润以显其丰满柔和。总之对手的刻画应有足够的重视。

画衣纹:

国画人物衣纹处理的成败,关乎着整个画幅的效果。

人物的衣纹表现要删繁就简,从大处着眼,除关节转折处的衣纹来龙去脉和结构特点须有所交待外,其余皆可尽量概括。用笔可慢可快,但不要忽快忽慢,线条变化应有良好的节奏感。要避免忽粗忽细,忽浓忽淡的现象,不妨先画得匀称一些,然后按画面气势虚实的需要再强调某一部分。主要部位线条宜实,次要部分线条宜虚,线条的起笔运笔落笔如同书法,要运气并贯穿始终,切忌浮滑平抹

衣服着色可用泼墨的方法,任其淋漓扩散,惟在体现形象的地方对水分要控制适度,不然混为一团即显无力。泼墨处须注意用笔,尤其是大面积衣服转折处的地方的结构应有所交待,否则就会感到平板单调。

总的来说,就是要强调对对象的具体感受,表现方法不能绝对。画的时候心意要“巧”,而用笔要“拙”,拙中见巧较耐寻味。

上述是我作画的一些不成熟方法和肤浅体会,仅供同志们参考,并请指正。

#云喜欢的诗与远方#
《钱塘湖春行》
作者:唐代.白居易

孤山寺北贾亭西,
水面初平云脚低。
几处早莺争暖树,
谁家新燕啄春泥。
乱花渐欲迷人眼,
浅草才能没马蹄。
最爱湖东行不足,
绿杨阴里白沙堤。

赏析
  “几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥。乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄。”这四句是白居易此诗的核心部分,也就是最为抢眼的句子,同时也是白诗描写春光特别是描写西湖春光的点睛之笔。几处,是好几处,甚至也可以是多处的意思。用“早”来形容黄莺,体现了白居易对这些充满生机的小生命的由衷的喜爱:树上的黄莺一大早就忙着抢占最先见到阳光的“暖树”,生怕一会儿就会赶不上了。一个“争”字,让人感到春光的难得与宝贵。而不知是谁家檐下的燕子,此时也正忙个不停地衔泥做窝,用一个“啄”字,来描写燕子那忙碌而兴奋的神情,似乎把小燕子也写活了,这两句着意描绘出莺莺燕燕的动态,从而使得全诗洋溢着春的活力与生机。黄莺是公认的春天歌唱家,听着她们那婉转的歌喉,使人感到春天的妩媚;燕子是候鸟,她们随着春天一起回到了家乡,忙着重建家园,迎接崭新的生活,看着她们飞进飞出地搭窝,使人们倍加感到生命的美好。在对天空中的小鸟进行了形象的拟人化描写之后,白居易又把视线转向了脚下的植被,“乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄。”这也是一联极富情感色彩与生命活力的景物描写,充分显示了白居易对描写对象的细致观察以及准确把握其特征的能力。花而言其乱,乃至要乱得迷了赏花人的目光,在旁人的诗句中,很少有这种写法,而这种独到的感受,却正是白居易在欣赏西湖景色时切身的体验,五颜六色的鲜花,漫山野地开放,在湖光山色的映衬下,千姿百态,争奇斗艳,使得白居易简直不知把视线投向哪里才好,也无从分辨出个高下优劣来,只觉得眼也花了,神也迷住了,真是美不胜收,应接不暇呀。“乱花渐欲迷人眼”一句是驻足细看,而“浅草才能没马蹄”,则已经是骑马踏青了,在绿草如茵、繁花似锦的西子湖畔,与二三友人,信马由缰,自由自在地游山逛景,该是一件多么惬意的事情呀,马儿似乎也体会到了背上主人那轻松闲逸的兴致,便不紧不慢地,踩着那青青的草地,踏上那长长的白堤。诗人在指点湖山、流连光景的不经意间,偶然瞥到了,马蹄在草地上亦起亦落、时隐时现的情景,觉得分外有趣,忍不住将其写入了诗中,没想到就是这随意的一笔,却为全诗增添了多少活泼情趣和雅致闲情。著名美学家别林斯基曾说过,“无论在哪一种情况下,美都是从灵魂深处发出的。因为大自然的景象是不可能绝对的美,这美隐藏在创造或者观察它们的那个人的灵魂里。”白居易的《钱塘湖春行》恰恰说明了这一美学欣赏真理。整首诗写出了白居易对西湖的喜爱和赞叹之情。因为西湖的景色再美,也会有不尽人意之处,但是在白居易的眼中,它无疑是天下最美的景致,因为他不但善于观察,而且更善于发现和体验。我们现在每每有逛景不如听景的体会,或是听朋友介绍,或是在影视风光片中,听说和看到名胜山水美不胜收,心中不由得生起无限向往之情,可是往往一旦身临其境,面对真山真水,却反而觉得远没有预期的那样动人美丽。这就是因为我们不能带着一种发现欣赏的眼光去看待自然山水,而是带着一种先入为主的过高的甚至是带有几分挑剔的眼光去游山玩水的原因呀。试想古往今来,西湖向人们展示了多少次美妙的春光?而又有多少人见证了西子湖的春色?可是到头来,我们仍然只能吟诵几位大诗家不多的几首作品,莫不是西湖只有等到像苏东坡这样的大文豪光临的时候,才像孔雀开屏般地展现她那惊人的美艳?西湖的鸟儿,只有到了大诗人白居易面前,才“争暖树”、“啄春泥”不成?其实不论何时何地,西湖都是最美的,我们不是也知道这样的名句吗:“欲把西湖比西子,浓妆淡抹总相宜。”白居易就是因为有着这样一副难得的美学家的欣赏眼光,才能在无数西湖的游客中,独具慧眼地发现它的动人之处,才能真正享受到大自然赐予人类的这一人间天堂。白居易并没有看到很多的“早莺”和“新燕”,只有“几处”、只见“谁家”而已,要是我们,说不定还会因为没有到“处处”闻莺、“家家”有燕的时节,而感到遗憾,心想要是再晚来十天半个月就好了。可是白居易却不这样认为,少有少的好处,正因为少,才是“早莺”,才是“新燕”,才有一种感知春天到来的喜悦,如果诗人没有一种年轻的心态和热爱生命与春天的胸怀,恐怕就不会被这为数不多的报春者所打动,所陶醉,而欣然写下这动人的诗篇了。也正因为如此,他才能闻花花香,见草草美,为四处点缀的各色野花而心乱神迷,为没过马蹄的草地而唏嘘感叹了。仔细想一想,没过马蹄的草地其实是最平常不过的了,观赏这样的草坪根本用不着在春天赶到西子湖畔,在我们的街头绿地就可以了,不过,横在我们与草坪之间的恐怕有一块醒目的标牌:“请勿践踏草地”,于是,一切与自然的拉近,也就在刹那间,变成了一句严肃的警告,而今天都市里的人们对自然景观而非人造景观的漠视或无动于衷也就情有可原了。不过,白居易是幸运的。因为他有一双发现美、发现春天的眼睛,所以他会在西湖美景中,不能自已,乃至流连忘返:“最爱湖东行不足,绿杨阴里白沙堤。”白沙堤,即白堤,又称沙堤或断桥堤,西湖三面环山,白堤中贯,在湖东一带,总揽全湖之胜。而白居易任杭州剌史时,也确曾修堤蓄水,灌溉民田,不过其堤在钱塘门之北,可是后人多误以白堤为白氏所修之堤了。

白居易(772年-846年),字乐天,号香山居士,又号醉吟先生,祖籍太原,到其曾祖父时迁居下邽,生于河南新郑。是唐代伟大的现实主义诗人,唐代三大诗人之一。白居易与元稹共同倡导新乐府运动,世称“元白”,与刘禹锡并称“刘白”。白居易的诗歌题材广泛,形式多样,语言平易通俗,有“诗魔”和“诗王”之称。官至翰林学士、左赞善大夫。公元846年,白居易在洛阳逝世,葬于香山。有《白氏长庆集》传世,代表诗作有《长恨歌》、《卖炭翁》、《琵琶行》等。► 3085篇诗文

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