#食疗##饮食养生#每日一膳 | 快来试试这道对高尿酸血症人群友好的膳食~

饮食小知识

尿酸高人群不适合喝果汁：果汁中富含果糖，它进入人体后参加的代谢过程会促进嘌呤的合成，从而明显增加血尿酸水平，与痛风发病风险有一定的正相关关系。

柠檬迷迭香烤黑鲳鱼

材料：

黑鲳鱼1条，黄色柠檬1个，洋葱半个，迷迭香少许，食盐适量（2-3人份量）。

做法：

（1）黑鲳鱼洗净，两面各划三道线。

（2）柠檬洗净，只取皮，切成丝。迷迭香稍冲洗干净。

（3）用食盐先涂抹在鱼身上，然后把迷迭香和柠檬皮铺在鱼上、塞入鱼鳃和鱼肚里。

（4）洋葱洗净掰出洋葱片，铺在鱼的底部；烤箱预热200度，烤15分钟，取出即可食用。

专家点评：

黑鲳鱼在鱼类中嘌呤是相对比较低的，高尿酸血症人群可以选用。但因为黑鲳鱼的肉质相对白鲳鱼比较粗糙，清蒸不太好吃，所以这次选择了烤的方式。因为加了几种天然的香料，所以盐的用量不用很多，味道也很好吃。这款菜式，实在是健康又美味的一道膳食。

小贴士：

鱼类当中黑鲳鱼、白鲳鱼、鳗鱼、草鱼、鳝鱼、鲤鱼都是嘌呤相对偏低一点的鱼类，但也要控制好食用的份量。——转自每日一膳

最近一直在坚持不吃碳水[笑cry]然而坚持这么久也没有瘦几两，也在坚持跳绳（ps:因为这个一天过了四季的天气已经停了两天了，hahaha）
P4：学校小菜园“偷”的生菜，复课后，发现学校的一块风水宝地，w老师拿着小袋子带着我去拔菜，还怕被看见，特意找了不透明的袋子，不过继我们办公室全部加入薅羊毛大军后，学校已经没有生菜了[笑cry][笑cry][笑cry]
P5：学校的橘子树，之前带孩子们去小农场，路过这里，一起深刻讨论是橘子还是橙子，是甜还是酸，能吃还是不能吃。终于在一位老教师三下五除二就上树摘给我们尝的时候，知道了答案。柠檬什么味它就是什么味[笑cry][笑cry][笑cry]
老王不在，不查教案的少许快乐，哦，刚开学，学生没来，我还在学校跳绳了，hahaha[哈哈][哈哈]

家里又没有面包了，也馋肉松蛋糕，干脆自己做点蛋糕吃吃吧。

材料：

4个鸡蛋

玉米油40克

牛奶50克

低筋面粉80克

糖粉40克

朗姆酒或者白醋或者柠檬汁少许

香葱肉松少许

做法：

1.玉米油加牛奶搅拌至乳化，加入4个蛋黄，搅拌均匀，过筛入低筋面粉，蛋清加朗姆酒白砂糖或者糖粉打发到有倒三角。翻拌均匀，烤箱150度烤15分钟，转160度烤10分钟，完工