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《吃对盐，影响很大！》

健康人少盐，有很多风险，今天给大家讲的是糖尿病的风险。

很多老人不敢吃盐，一味地清淡饮食，喝粥吃面，其实不是最科学的选择。

盐很重要啊，它有一半是钠，钠是健康身体必须的矿物质，如果没有盐，我们会感觉到无力，无法集中精力，我们的肌肉，心脏，大脑，神经系统都需要盐。

英国NHS的一个知名医生曾经说过一句话，我把糖和碳水的危害，都嫁祸给油和盐了。

减少盐对于血压的影响，不如减少糖，低碳饮食。

对于健康来说，盐比糖重要很多，不吃糖和面食，米饭，我们也可以生活得很好。

糖不是必须营养素，盐是！

不吃盐的话，会很麻烦，身体很多技能都会下降。

至于吃多少盐，根据自己的实际情况，你的年龄，你的运动量，你的出汗量，#盐# 你的身体反馈来判断，太多、太少都不好。

大部分中国人吃得盐量是足够的，不需要做太多调整，如果没有严重的高血压问题，没有必要严格控制盐。#高血压##糖#