15分钟快速解锁高颜值番茄新吃法,有菜有肉轻松get~
#大蜜减脂营#
嗨,欢迎来到小宝子的美食篇!今天给大家带来一道15分钟快速解锁的番茄新吃法~不仅颜值高味道也是出奇的好,招待朋友也完全没问题!

牛肉是减脂期的常备食材,营养价值丰富:含有的丰富蛋白质和亚油酸,亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量,常食牛肉可减肥,可获得人体所需的蛋白质。
番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,含有丰富的胡萝卜素,维生素B和C,特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。

准备材料

番茄肉末taco
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:番茄3个,牛肉末250g,生菜适量,洋葱半个,大葱适量,低脂干酪1片,0蔗糖酸奶
制作步骤

▲1. 番茄切花刀,底部不切断。

▲2.低脂干酪分切4份。

▲3. 生菜切丝,洋葱、大葱切配备用。

▲4. 牛肉末加入耗油、生抽、老抽、代糖、辣椒粉搅拌均匀。

▲5.洋葱、大葱下锅炒香。

▲6.加入腌制的牛肉末。

▲7.炒熟即可出锅。

▲8.将肉末塞到开花的番茄里。

▲9.依次放上低脂干酪、生菜、酸奶,最后金箔点缀即可~

▲酱酱~赶紧享用美味吧!

小帖士:
低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,吃掉的都是要还滴!#减肥[超话]#
#大蜜减脂营#
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番茄中的番茄红素具有独特的抗氧化能力,含有丰富的胡萝卜素,维生素B和C,特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。

准备材料

番茄肉末taco
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:番茄3个,牛肉末250g,生菜适量,洋葱半个,大葱适量,低脂干酪1片,0蔗糖酸奶
制作步骤

▲1. 番茄切花刀,底部不切断。

▲2.低脂干酪分切4份。

▲3. 生菜切丝,洋葱、大葱切配备用。

▲4. 牛肉末加入耗油、生抽、老抽、代糖、辣椒粉搅拌均匀。

▲5.洋葱、大葱下锅炒香。

▲6.加入腌制的牛肉末。

▲7.炒熟即可出锅。

▲8.将肉末塞到开花的番茄里。

▲9.依次放上低脂干酪、生菜、酸奶,最后金箔点缀即可~

▲酱酱~赶紧享用美味吧!

小帖士:
低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,吃掉的都是要还滴!#减肥[超话]#
下午开开心心的和小宝贝贝在小区里做了核酸,
晚上正在和李大律师姬友(单身)喝酒聊天,
突然就看到了通知,
前提看到新增减少以为疫情就要结束了,
谁知一下子就严重了。
我家超级睿智的小宝贝贝在昨天买了好多菜菜,
平常家里也不断零食和水果(都是小宝贝贝在安排)
还有我们的女儿以及她家公主上个月一起抱过来的20斤的米,
除了是绝对的真爱外,
也证明了我们的女儿确实是刚猛1[doge]~~
特别特别特别谢谢各位博友的关心,
我们短期内应该饿不着,
希望疫情早早结束,
健康奔富未来~~
任何时候,
人间的美好,
皆因有温暖的你们~~
晚上正在和李大律师姬友(单身)喝酒聊天,
突然就看到了通知,
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谁知一下子就严重了。
我家超级睿智的小宝贝贝在昨天买了好多菜菜,
平常家里也不断零食和水果(都是小宝贝贝在安排)
还有我们的女儿以及她家公主上个月一起抱过来的20斤的米,
除了是绝对的真爱外,
也证明了我们的女儿确实是刚猛1[doge]~~
特别特别特别谢谢各位博友的关心,
我们短期内应该饿不着,
希望疫情早早结束,
健康奔富未来~~
任何时候,
人间的美好,
皆因有温暖的你们~~
又是宅家的三天结束了!周日突如其来的管控做核酸,莫名其妙又要开始囤菜了?还好只有三天随便买点加上1月的存货也就够了!开开心心的准备三天小假期了!还好快递还算正常在小区门口取也没耽误啥东西,每日优鲜也还是可以买菜,无非就是不让出小区!在家跟我宝子待着那才叫一个开心了!
小宝子身体不太酥服,还跟那自己生气呢,那好家伙要是你自己在家难受了我在那飞模拟机更担心了!这叫因祸得福!德芙?哈哈哈哈,做好吃的,看电影!打游戏!看综艺!看美剧!
快递也没耽误所以就有了拍立得,太难搞了,滤镜全无!拍啥是啥,一打开就是吓人呢?哈哈哈哈哈别拍我!没洗头!没化妆!害,怕啥,那拍立得的像素能拍出来什么?你还别说,有的细节还是很清楚啊!哈哈哈哈哈晚上看了好久比赛,本来都对冬奥没兴趣的宝子跟我一起看了徐梦桃摘金!#徐梦桃金牌# 简直不能太刺激!第一轮决赛第二!最后的super final,白俄罗斯选手最揪心的好嘛!第一位跳了一百多分,后面一个一个都低,半路啥出来徐梦桃,金牌梦碎了哈哈哈哈咱中国的就是厉害!宝子在那边动不动就感动的!哈哈哈哈为国争光!咱就是感动!看完比赛无意间发现了情人节电影,before sunrise,恩,真的不错!除了他俩说了太多的话了,连听带看字幕,太累心了。但最后好感动!黄昏午夜三部曲已加列表,下来挨个看!好评!#爱在黎明破晓前#
转眼到了元宵节,过年期间大鱼大肉吃的,1月份的居家20天锻炼减下来的全白费!于是宝子点菜,我们就简单吃了点,上汤娃娃菜,柠檬洋葱三文鱼,牛排烤口蘑,还有奥巧汤圆,晚上看晚会还加餐了一份蒜蓉小龙虾!哈哈哈哈哈看完晚会就下去放花了!年就快过完了,必须得放完!绝不留!哈哈哈哈,大呲花小呲花仙女棒还有地上转的不知道叫啥!懂得手脚冰凉,但超开心哈!下回多买点仙女棒,燃烧时间长,火焰小而精,再带上支架,好好来电长曝光绘画![笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/8sAKnGu
小宝子身体不太酥服,还跟那自己生气呢,那好家伙要是你自己在家难受了我在那飞模拟机更担心了!这叫因祸得福!德芙?哈哈哈哈,做好吃的,看电影!打游戏!看综艺!看美剧!
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