美国一名亿万富翁不但坚持严格的饮食规律，每日作息定时，更不惜耗资五亿美元（约三十九亿港元）建立实验室，研究食物营养与人类健康相关的生物科技，确保达到长生的目标。 他每天吃喝二十种蔬果制成的饮料，又吃大量海产、蛋白、豆类及果仁。他亦坚持举重和跑步，体重多年维持约一百四十磅。 #健康是真# #健康2030#

#胃胀# 经常胃胀怎么办
　1、胃胀不消化饮食要规律，专家介绍说：“有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。”定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
　　2、胃胀不消化饮食的温度应以"不烫不凉"为度。饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
　　3、胃胀不消化应保持精神愉快，胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
　　4、遇到好吃的猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。https://t.cn/RcyTKOh

#骨病健康师#预防骨质疏松哪些方法比较有效
1、合理活动，适当锻炼
应根据医嘱，结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。要求：持之以恒，循序渐进，即不可长期静卧不动，更不应操之过急。有规律，有节奏地进行力所能及的活动，包括：每日定时、定速散步，早、中、晚各一次。开始时可先从250米做起，以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为度。每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动，如同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者，应采取相应保健防护措施。
2、争取多接触阳光
可适当地在日光下活动，争取较多地接受日照，但不可过度曝晒。夏季更应注意防暑。
3、调整饮食
多吃牛乳；多喝排骨汤或骨头汤；多吃豆类食品，包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等；多吃水果及新鲜疏菜。