不同年龄阶段每天需要的睡眠时间不同，婴儿需20~24小时，幼儿9~12小时，学童9~10小时，成人7~9小时，老年人6~8小时，大于80岁的老年人需9~10小时。睡眠都分为哪些阶段？
研究表明，大脑清醒警觉时，脑电图中会有许多β波。β波是一种频率较高、振幅较小的波，每秒有14到30个周期。当大脑安静休息时，β波被a波所代替。
a波的频率较低，从每秒8到13个周期不等，波幅稍大。睡眠状态下，脑电图以δ波为主，δ波频率更低，波幅更大。
根据对脑电图的研究，睡眠分为四个阶段：
第一阶段，轻度睡眠状态，身体放松，呼吸减慢，但很容易被外部刺激唤醒。大约10分钟26分钟。
第二阶段，偶尔会出现睡眠锭的高频、高波幅的脑电波。个体很难被唤醒，持续20分钟左右。
第三阶段，脑电波的频率继续降低，波幅增加，出现δ波，有时会出现“睡眠锭”。持续约40分钟。
当大部分脑电波开始显示δ波时，表明个体已经进入了睡眠的第四阶段，即深度睡眠阶段。此阶段肌肉逐步放松。减缓身体机能的各种指标，有时会发生梦游、梦游、尿床等。
第三和第四阶段的睡眠通常被称为慢波睡眠（SWS）。几乎每个人都经历了这四个睡眠阶段。
如果睡眠模式异常，则表明身体或心理功能障碍。
睡眠的前四个阶段大约需要60到90分钟，然后从深到浅睡眠，再次进入第三和第二阶段。此时，睡眠者会翻身，很容易被唤醒。
大约10到15分钟后，它会突然进入一个新的阶段，叫做快速眼动睡眠（REM）阶段。此时，大脑生理电活动迅速变化，δ波消失。出现高频和低波幅脑电波，这与处于清醒状态的个体极为相似。睡眠者的眼球开始快速地上下左右移动，常常伴随着栩栩如生的梦。此时醒来的睡眠者通常会报告他们在做梦。此外，心律和血压也变得不规则。呼吸变得迅速，就像清醒或恐惧的反应，而肌肉保持柔软。
第一次快速眼动睡眠通常持续5到10分钟，大约90分钟后，会有第二次快速眼动睡眠，其持续时间通常比第一次长。在这个周期中，随着黎明的临近，睡眠的第三和第四阶段逐渐消失。
2007年，美国睡眠医学学会将第三阶段和第四阶段合并为一个阶段，即第三阶段或深度睡眠。睡眠周期通常由三个或四个阶段组成，外算上快速眼动睡眠阶段。每个周期通常持续90分钟，每晚重复几次。
深度睡眠在前半个晚上比在后半个晚上持续的时间长得多。大多数快速眼动睡眠发生在睡眠的后期，持续时间越来越长。第一次快速眼动睡眠持续约10分钟，最后一次持续约1小时。
研究表明，大脑清醒警觉时，脑电图中会有许多β波。β波是一种频率较高、振幅较小的波，每秒有14到30个周期。当大脑安静休息时，β波被a波所代替。
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第一阶段，轻度睡眠状态，身体放松，呼吸减慢，但很容易被外部刺激唤醒。大约10分钟26分钟。
第二阶段，偶尔会出现睡眠锭的高频、高波幅的脑电波。个体很难被唤醒，持续20分钟左右。
第三阶段，脑电波的频率继续降低，波幅增加，出现δ波，有时会出现“睡眠锭”。持续约40分钟。
当大部分脑电波开始显示δ波时，表明个体已经进入了睡眠的第四阶段，即深度睡眠阶段。此阶段肌肉逐步放松。减缓身体机能的各种指标，有时会发生梦游、梦游、尿床等。
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睡眠的前四个阶段大约需要60到90分钟，然后从深到浅睡眠，再次进入第三和第二阶段。此时，睡眠者会翻身，很容易被唤醒。
大约10到15分钟后，它会突然进入一个新的阶段，叫做快速眼动睡眠（REM）阶段。此时，大脑生理电活动迅速变化，δ波消失。出现高频和低波幅脑电波，这与处于清醒状态的个体极为相似。睡眠者的眼球开始快速地上下左右移动，常常伴随着栩栩如生的梦。此时醒来的睡眠者通常会报告他们在做梦。此外，心律和血压也变得不规则。呼吸变得迅速，就像清醒或恐惧的反应，而肌肉保持柔软。
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