很早就有研究表明，减肥速度超过每周1.5公斤时，胆结石风险明显升高。其他常见危害还包括：情绪不稳定、体能下降、基础代谢下降、皮肤变差等等。
胖不是一朝一夕胖起来的，瘦当然也应循序渐进，让脂肪、肌肉、各个器官有时间适应新的生活方式。比较合理的减肥速度是每周1-2斤，一个月大概4斤左右。初期可能快一些，但长远看这个速度是比较适宜的。
减脂一定要有热量缺口。一般来讲，热量缺口维持在100~300大卡/天即可，最低每天摄入的热量不要低于总消耗热量的70%。虽然更大的热量负平衡能让你当下获得相对更快的减重速度，但是这同时也就意味着更多的瘦体重流失，更差的免疫力，而且你每天都会不断跟强烈的食欲跟饥饿感做斗争。不利于可持续。 https://t.cn/Air14hls

减肥为什么需要坚持3个月才会形成易瘦体质：
1:人体胃细胞7天便更新一次。
2:皮肤细胞28天左右更新一次。
3:脂肪细胞90左右更新一次。
4:肝脏细胞在180天更换一次。
5:红血球细胞120天更新一次。
6:骨细胞更新一次要一年。
在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。
所以，不论你是减肥、塑形…都需要有耐心. https://t.cn/R2W67hy

减肥为啥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？
1.人体胃细胞7天便更新一次。
2.皮肤细胞28天左右更新一次。
3.脂肪细胞90左右更新一次。
4.肝脏细胞在180天更换一次。
5.红血球细胞120天更新一次。
6.骨细胞更新一次要一年。
在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。
所以，不论你是减肥、塑形…都需要有耐心. https://t.cn/R08Q0DC