#信我U健康# 冠心病患者的日常管理

1､膳食管理，即努力遵循健康饮食的基本原则，如适量限制饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入量，在日常饮食中加入多种水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂肪奶制品等，及多饮水（心功能3或4级除外）。

2､体育锻炼，冠心病患者，即便是置入支架和（或）心肌梗死后仍可以进行体育锻炼，如果您缺乏体育锻炼，应该与医生沟通，以制定一个安全的健身计划（注意：如果您的心绞痛因劳累所致，请调整自己的健身节奏，并注意运动量）。

3､避烟限酒，吸烟者应该戒烟，不吸烟者要避免吸2或3手烟；要严格限制日常饮酒量。

4､睡眠充足，做好这一点非常重要。

5､体重管理，如果您超重，应该想办法如通过平衡膳食＋适量运动等来降低体重，以达到并保持一个健康的体重。

6､矫治疾病，特别是要对糖尿病、高血压和高胆固醇血症等，可能增加心绞痛风险之疾病进行有效治疗。

7､压力管理，避免压力说起来容易做起来难，但要设法找到有效解压的方法，以避免情绪失控加重心肌缺血，而诱发心绞痛等。

8､合理增补，如可以增补抗氧化剂、复合维生素、Omega-3，甚至小剂量阿司林等，通过抗氧化、抗炎和抗凝等预防心绞能之发作。

减肥期间的水果怎么吃？最重要的一个原则，那就是适量的吃

我们需要通过摄入食物来满足身体的需求，有的食物营养比较丰富，可能有的人就觉得是不是可以多吃，有的食物容易长胖，甚至不敢吃一点。

其实这都是走了极端，任何食物都有其营养价值，我们需要的营养也不是一种食物能够提供的。

我们需要合理的搭配食物种类，控制好摄入的量，包括水果也是一样的，水果的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，但我们吃的时候也要注意控制好量，不能吃太多，因为里面糖分较多，容易长胖，也不能只是吃水果，这样营养单一，无法代替想主食肉蔬菜坚果带来的营养价值，就容易营养不良，损伤身体健康。

一般水果的推荐摄入量是200-350g，指的是纯吃进去的部分，如果是在减肥期间，一般建议每天摄入100-200g的水果。

水果虽好，但是大家一定要注意控制好量哟！！
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【男子运动后又狂吃小龙虾 出现血尿查出横纹肌溶解】男子与朋友运动后吃宵夜，大吃了几斤小龙虾，回家后数日下肢肌肉疼痛不见缓解，还出现血尿情况，到医院检查被发现系横纹肌溶解综合征。专家提醒，无论是运动还是饮食都应该讲究科学与适量，否则都是在伤害身体。

“每年到了小龙虾上市之后，因横纹肌溶解征入院的人就会增多。”陈文莉主任表示，这些患者中不少都曾过量食用过小龙虾，虽不明确横纹肌溶解是否与食用小龙虾有关，但也应注意这种现象。而过量运动是年轻人出现横纹肌溶解综合征的主要原因，更值得引起重视，还要注意避免引起横纹肌溶解综合征各种因素的同时作用。陈文莉主任提醒，无论是运动还是饮食都应该要坚持科学适量原则，当出现肌肉酸痛三、四天都得不到缓解，或有酱油色的小便时，就要尽早就医，避免贻误治疗造成严重后果。