本月减肥打卡D11
帕梅拉练了一个动作~➕每日硬拉15-12-10-8四组
中午吃了自制炸猪排,罪恶哇啦啦啦啊啊啊…
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:137.8斤(4月10日)
目标体重:115斤(2022年)
需要减重: 23斤
已经减重:3斤
今日空腹体重:134.9斤
体脂率:0.6%↓(一个月)
两个字:坚持! 撑住啊啊啊!
帕梅拉练了一个动作~➕每日硬拉15-12-10-8四组
中午吃了自制炸猪排,罪恶哇啦啦啦啊啊啊…
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:137.8斤(4月10日)
目标体重:115斤(2022年)
需要减重: 23斤
已经减重:3斤
今日空腹体重:134.9斤
体脂率:0.6%↓(一个月)
两个字:坚持! 撑住啊啊啊!
减肥打卡:D18/100
(初始体重:55kg,5月目标52.5kg)
昨日体重:56.10
今日晨起:55.60
今日睡前:55.80
昨日减重: 距离月目标:3.10kg
今日饮食
早餐:隔音燕麦+生菜+红提
午餐:蔬菜麻辣烫(清汤)+鱼块+贝贝南瓜
晚餐:鲅鱼饺子+生菜+红提
加餐:无
今日运动:晨跑3公里,散步3公里
一下没克制住自己,晚上吃了一个榴莲欧包,真是满满的罪恶感!明天早上加练!
(初始体重:55kg,5月目标52.5kg)
昨日体重:56.10
今日晨起:55.60
今日睡前:55.80
昨日减重: 距离月目标:3.10kg
今日饮食
早餐:隔音燕麦+生菜+红提
午餐:蔬菜麻辣烫(清汤)+鱼块+贝贝南瓜
晚餐:鲅鱼饺子+生菜+红提
加餐:无
今日运动:晨跑3公里,散步3公里
一下没克制住自己,晚上吃了一个榴莲欧包,真是满满的罪恶感!明天早上加练!
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
今天运动量严重达标哈哈哈
5.18 D79
运动 臀部训练 38分钟
上肢综合 23分钟
刘耕宏跟练50分钟
滚轴拉伸 10分钟
奇奇怪怪背部训练13分钟
总计 132分钟 PS.其实还有放风步行两小时
早餐 鸡蛋 韭菜鸡蛋包子 小饼 剩的青菜
中餐 自制牛肉汉堡(卤牛肉 番茄 生菜 馒头
(我做的[嘻嘻]))
下午 发物资,吃了三个盼盼小面包
晚餐 生菜➕辣椒酱 两个盼盼面包
超标项 买的坚果到了,差点没吃完一桶[苦涩]
今天运动量严重达标哈哈哈
5.18 D79
运动 臀部训练 38分钟
上肢综合 23分钟
刘耕宏跟练50分钟
滚轴拉伸 10分钟
奇奇怪怪背部训练13分钟
总计 132分钟 PS.其实还有放风步行两小时
早餐 鸡蛋 韭菜鸡蛋包子 小饼 剩的青菜
中餐 自制牛肉汉堡(卤牛肉 番茄 生菜 馒头
(我做的[嘻嘻]))
下午 发物资,吃了三个盼盼小面包
晚餐 生菜➕辣椒酱 两个盼盼面包
超标项 买的坚果到了,差点没吃完一桶[苦涩]
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