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每日读书笔记[圣诞老人][圣诞老人]
今日主题：《坚毅》

坚毅是不是咬牙挺住就可以的呢？
坚毅是能够充满热情地追求艰难目标，那些目标能使人感到敬畏和鼓舞。

在现在的状况下，为什么坚毅变得越来越重要？
这里面有一个非常重要的背景，在过去的大概20年当中，教育界掀起了一场叫作自尊运动。自尊运动最后是失败了。那个时候大量的教育学家和老师开始说我们要保护孩子的自尊，我们不能够给他们过度的压力，我们不能批评他们。

所以导致的结果是作者通过观察发现美国大量的孩子完全以自我为中心，坚毅的品格就越来越少了。

坚毅最重要的三要素是：热情、毅力和长远的目标。

当然，它也包含了其他重要的特征。
1.坚毅的人要与他人建立积极关系，能够对他人产生积极的影响。
2.心怀希望，乐观豁达
3.谦卑
4.自信
5.是给予，而不是向外索取
6.适度的专注
7.顽强
8.真诚
以上这些就是坚毅所包含的品质。

作者在书中还提出了一系列自我审视的问题，大家可以尝试着回答一下：
1.你的梦想是什么？
2.那么接下来，你打算怎么做？
3. 你每天醒来后，想着的是什么？
4.为什么现在是正确的时机？
5.你曾经做过的最艰难的事是什么？
6.谁希望你成功？
7.你最重要的优势是什么？
8.你什么时候是最好的自己？
9.你将来可能的最好的自己是什么样的？
10.你必须克服什么障碍？
11.现在怎么办？

那我们该如何获得坚毅呢？

作者说，我们要像烘焙蛋糕一样地培养坚毅。坚毅绝对不是一个单向度的要素，坚毅必须是一个全方位的、由多种配料构成的。

——培养坚毅的配料一：拥有热情

热情也分两种：强迫性热情和和谐性热情。
强迫性热情就是上瘾，你对游戏、对某些应用软件上瘾，这种热情无法调动你内心的积极。
而和谐性的热情是美好的，就是ini每天心怀着梦想、快乐和憧憬去做一些事。所以，我们需要找到那种使命驱动的热情。

——培养坚毅的配料二：追求幸福

对作者影响很深刻的一篇文章—《频繁的积极情绪的益处》里面说，大部分的人都不是因为成功才变得幸福，反过来，大部分的人都是因为幸福才慢慢地呈。

很多人天然地认为，不改变外在的环境就不能幸福，但实际上幸福是一种能力。所以，在生活中很多你看不惯的人和事，都是你不接受自己的表现。

积极心理学的教父，马丁·塞利格曼说，幸福有PERMA五要素：积极情绪、投入、 人际关系、意义和成就。这五个东西结合在一起，你才能获得真正的幸福。

——培养坚毅的配料三：目标设定

内驱力目标，才是能够给我们带来真正有效的坚毅的目标，这是你一个人人生当中最重要的一个东西。

当你觉得你的目标不够带来动力的时候，把你能想到的所有目标都写下来，写出来之后你就会发现自己充满了动力。

-——培养坚毅的配料四：自我调节

自我调节跟意志力有关，而意志力时可以锻炼的。延迟满足感就是在锻炼自己的意志力。

还有一点，我们需要学会授权，去节省自己自我调节的能力。把自己的生活过得简单一点，减少决策的损耗，把主要精力放在最重要的事情上去做决策。

意志力就是通过这样的方法慢慢培养出来的。

——培养坚毅的配料五：敢于冒险

人生总是需要冒一些风险。

这其中有一个重要的方法：把为什么要改成为什么不。我们经常会问为什么要做这件事，当你改成为什么不做的时候，那个做的理由就慢慢出来了。

所以，提问方式的改变就能够带来我们思维方式的转化。

风险对于每个人来说都是不同的，所以你可以在自己的风险范围内尝试冒一点小小的风险。

——培养坚毅的配料六：拥有耐心

学着下棋，这是个培养耐心的方法。

还有其他一些培养耐心的方式：做家务、排队、延迟决策、学会看艺术品。

《洞察》这本书就是教人如何如看一副艺术品的，当你能把画作里所有的信息都观察到的时候，你在生活中的洞察力就会非常犀利。

——培养坚毅的配料七：保持谦卑

培养谦卑的方法有一招特别管用：停止发自拍照。

培养谦卑的其他有效方法:
1.学会给自己制定一个计划：一天不谈论自己
2.找找批评
3.写一封真挚的感谢信

谦卑的人在生活当中充满了感激，这样也会提高自己的幸福感。

——培养坚毅的配料八：持之以恒

你可以每天记录一下，自己今天做的三件难事。如果你每天能够给自己记录三件难事，你就能够坚持下去，你的毅力就得到了极大的锻炼以及实践。

让自己持之以恒还有其他一些方法：收集坚毅故事、设定目标时和自己打赌、找一个搭档一起做艰难的事、主动地去结交坚毅的人们。

希望这本书能够帮助到大家，让大家理解到自己和身边的人都需要这样的坚毅品质。
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【黄荣印像】黄师傅有话说
刻人物肖像尤其是名人肖像难度极大／首先是人物肖像必须像／不像就失去其刻人物肖像的意义了／其次必须要有神／若无神则呆板／一呆板就无味了
肖像印更难的是方寸之间表现人物的形神风采和内涵／必须专注一念不得马虎更须有敬畏之心
刻出原本的与所刻对像在神态和外形都极具肖似的形象是黄师傅这些年来对人物肖像印不断和不变的追求
谢谢支持和关心黄师傅的朋友们[抱拳][抱拳][抱拳]