顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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2018年广州黄村我被恐吓，和房东确认的时候知道我附近有这家公司。2020年我工作的时候我隔壁老伯说他工作只要一小时，有一次还说拍戏，200元还是什么。2021年，2-4月份听到命案恐吓声，对方还在我窗户旁边说什么坏雨果文化名声，贴了贴纸头顶鼓包。2021年9月4号，一直射击下体，晚上睡觉姿势从窗户转向墙壁，都跟着射击，直到流血
多方联动，携手保护未成年人合法权益
基本案情
蔡强与钱璐原系夫妻关系，双方于2014年调解离婚，儿子蔡杰的抚养权归蔡强，但因蔡强患有精神疾病长期住院，蔡杰事实上一直随爷爷奶奶共同生活，不幸的是，2018年爷爷意外去世，奶奶又年纪已高需要照顾，蔡杰出现了情绪不稳定的情况，蔡杰的叔叔曾带蔡杰前往上海市精神卫生中心就诊，目前高中辍学在家。2022年2月，蔡强的法定代理人诉至通州法院，要求将蔡杰的抚养权变更至钱璐名下。
联手办案：
本案开庭审理后，承办法官吴晓萍高度关注未成年人的健康成长，立即与妇联取得联系，了解到妇联曾在诉前介入调解，并对蔡杰进行了心理辅导，遂决定联动妇联、村居、司法所，邀请人大代表共同参与案件的调解及法律释明工作。
5月27日上午，法官吴晓萍、法官助理黄凤、妇联副主席王菲、妇联权益部部长张慧萍以及村干部一行人，来到蔡杰家走访了解情况，查看了蔡杰的居住生活环境，并与蔡杰的奶奶、叔叔从如何有利于蔡杰健康成长，如何帮助蔡杰稳步进入社会的角度进行了深入地交流，蔡杰的奶奶、叔叔表态一切都是从为孩子好的角度出发，但钱璐作为母亲，是法定监护人，在蔡强无力监护之时，应当承担起相应的责任。
6月2日下午，法官吴晓萍、法官助理黄凤、妇联副主席王菲、妇联权益部部长张慧萍、司法所所长吴鹏、区人大代表戴松华及村镇干部一行人来到了钱璐所在村的村委会，与钱璐及现任丈夫、现任公婆进行沟通释明，从法理上就父母监护权、变更抚养权等相关法律规定进行充分释明，从情理上就如何更好安置蔡杰的未来生活进行了劝说，努力做好法律释明工作，充分听取各方诉求，保障判决结果得到充分履行，力求最大程度维护未成年人的权益。
未成年人的权益保护一直是社会关注热点，法院在处理涉及未成年人的案件时更应具备未成年人保护敏感性和成年人保护视角。今后，通州法院将积极开展社会调查、心理疏导、家庭教育等工作，形成多方参与、共治共享的保护未成年人新模式。
基本案情
蔡强与钱璐原系夫妻关系，双方于2014年调解离婚，儿子蔡杰的抚养权归蔡强，但因蔡强患有精神疾病长期住院，蔡杰事实上一直随爷爷奶奶共同生活，不幸的是，2018年爷爷意外去世，奶奶又年纪已高需要照顾，蔡杰出现了情绪不稳定的情况，蔡杰的叔叔曾带蔡杰前往上海市精神卫生中心就诊，目前高中辍学在家。2022年2月，蔡强的法定代理人诉至通州法院，要求将蔡杰的抚养权变更至钱璐名下。
联手办案：
本案开庭审理后，承办法官吴晓萍高度关注未成年人的健康成长，立即与妇联取得联系，了解到妇联曾在诉前介入调解，并对蔡杰进行了心理辅导，遂决定联动妇联、村居、司法所，邀请人大代表共同参与案件的调解及法律释明工作。
5月27日上午，法官吴晓萍、法官助理黄凤、妇联副主席王菲、妇联权益部部长张慧萍以及村干部一行人，来到蔡杰家走访了解情况，查看了蔡杰的居住生活环境，并与蔡杰的奶奶、叔叔从如何有利于蔡杰健康成长，如何帮助蔡杰稳步进入社会的角度进行了深入地交流，蔡杰的奶奶、叔叔表态一切都是从为孩子好的角度出发，但钱璐作为母亲，是法定监护人，在蔡强无力监护之时，应当承担起相应的责任。
6月2日下午，法官吴晓萍、法官助理黄凤、妇联副主席王菲、妇联权益部部长张慧萍、司法所所长吴鹏、区人大代表戴松华及村镇干部一行人来到了钱璐所在村的村委会，与钱璐及现任丈夫、现任公婆进行沟通释明，从法理上就父母监护权、变更抚养权等相关法律规定进行充分释明，从情理上就如何更好安置蔡杰的未来生活进行了劝说，努力做好法律释明工作，充分听取各方诉求，保障判决结果得到充分履行，力求最大程度维护未成年人的权益。
未成年人的权益保护一直是社会关注热点，法院在处理涉及未成年人的案件时更应具备未成年人保护敏感性和成年人保护视角。今后，通州法院将积极开展社会调查、心理疏导、家庭教育等工作，形成多方参与、共治共享的保护未成年人新模式。
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