#跑步[超话]# 很多跑友错误地认为跑步造成的伤病是因为某一次“意外”而产生的，实际上，每一次落地，脚踝和膝关节都会承受一定的压力，如果长时间超负荷跑步，则会积累造成运动损伤，并会在某一次的训练或比赛中显现出来。 所以，循序渐进、量力而行是锻炼中必须遵循的一个原则。 ​​​#今日贴纸打卡#

面部脂肪移植应遵循“宁少勿多”的原则，脂肪填充是一个循序渐进的过程，补胶起了一个至关重要的作用。填充术并非第一次移植的效果最好的，在补胶时由于前次注射的支撑，使得受区空间变大，更利于脂肪的存活。
图中术后一个月未补胶前能看出大概效果已出，后续补胶再精细填充使其效果更稳定且形态更精致，术后三个月后形态会逐渐稳定 https://t.cn/z8AcVhp

什么是银屑病治疗金字塔？其实就是指银屑病治疗遵循一个循序渐进的治疗法则，根据严重程度，从外用药开始，到光疗机系统用药，再到生物制剂的方式。

70%的患者为轻度银屑病，皮损面积小，一般采用外用治疗，如皮质类固醇激素类药物、维生素D3类似物等等。

20%的患者为中度银屑病，皮损面积3%～10%，影响生活和心理，可以采用光疗法治疗以及系统治疗方法。

10%左右的患者为重度银屑病，皮损面积为10%以上，可能出现在身体各个部位，病情严重，严重影响生活，这种情况就需要用生物制剂。

寻常型银屑病的日常护理：
[星星]针对皮肤：滋润皮肤，避免搔抓。
[星星]针对心态：控制情绪，正确认识疾病，切忌自暴自弃。
[星星]针对诱因：避免油腻性饮食，切忌盲目忌口；戒烟、戒酒；积极锻炼，规律作息

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