#索达吉堪布[超话]#

颇瓦法中还说，

一个人在临死之前，

只要强烈地观想：
“我的罪业已彻底清净，我的善法非常非常多！”

有这样一种念头，也能往生极乐世界。

此窍诀极其殊胜，大家务必要牢记！

即使你罪业深重，临死前若有这个念头，

也可以往生净土。

—大恩上师仁波切[心][心]

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颇瓦法中还说，

一个人在临死之前，

只要强烈地观想：
“我的罪业已彻底清净，我的善法非常非常多！”

有这样一种念头，也能往生极乐世界。

此窍诀极其殊胜，大家务必要牢记！

即使你罪业深重，临死前若有这个念头，

也可以往生净土。

—大恩上师仁波切[心][心]

#今日老鹏读书# 《心理创伤疗愈之道:倾听你身体的信号》读到142页。挺好玩的，感觉更清楚一些用法了。比较实用的句子:
【注意自己的身体里有何感受】
【这个动作会带来什么样的感受】
【这个动作是你想要做些什么】
【这更多是一种感觉，还是一种念头】
【这种感受发生在身体的哪个部位】
【是什么让你感觉你能够处理好】
【试着不要想太多，只是去感受它】
【我把脚放在你的脚旁边，可以吗】
【你是否知道什么样的支持对你最有帮助，你需要的具体是什么，你想要我为你做些什么】
【慢慢来，不必太勉强，觉察身体知觉，看看你发现了什么】
【静观其变就好，试着不要去评判或给知觉贴标签】
【再坚持一下】
【你可以慢慢地睁开双眼，环顾四周】
【没关系。安静地坐一会儿，慢慢平静下来，等待着任何知觉、感受、画面或者词语的出现】
【尝试着和这种感觉共处一段时间，看看它会在你身体里发展成什么样的感觉】
【如果它爆炸了呢】
【由你来决定】
【现在你身体里的感觉如何】
【你在哪里感觉到的】
————————————————
“这种资源的连接开始于她建立界限时双臂与双腿的力量感和稳定感，其次是觉知内脏温暖的知觉和舒展，让她发展处了自强感和完整感。这些资源的连接允许她逐渐体验瘫痪与无助的知觉和感受，而这是她创伤经历的核心所在。当她体验负面知觉而没有被其吞没时，时间的车轮已经从拒绝过去的僵直来到了当下。从郁结到流动，她唤醒了自己感觉的活力。”